Por que ocurren los atracones?Esos horribles momentos en que pierdes el control y no puedes dejar de comer para luego sentirse mas culpable creo que casi todos los que estamos en este foro los conocemos, pero.... por que ocurren en verdad. No se por que measa esto cadavez mas seguido, antes tenia anorexia, logre salir de eso y ahora creo que estoy callendo en la bulimia. Por favor diganme por que creen que esto puede estar pasando, ya no se que hacer y cada dia me siento mas frustrada.

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"Cada dia es otra batalla"

Hola Cristal,

Yo creo que los atracones suceden porque somos adictos a la comida y en el momento en que tratamos de portarnos bien o nos sometemos a una dieta el cuerpo nos pide azucar o grasas, a mi en lo personal me gusta mucho el chocolate o los quesos , ademas uno cuando come no se siente satisfecho inmediatamente sino que tienen que pasar como unos 20 minutos para que tu cerebro mande la señal de que ya estas lleno y la verdad es que en 20 minutos puedes comer un monton de cosas.
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¿Cómo prevenir atracones? Bueno supongo que hay que tener mucha fuerza de voluntad y eso es muy difícil, pero ayuda si llevas un control dia a dia de lo que comes y a que hora comes, yo hago tres comidas diarias y dos snacks entre comidas, esos snacks me ayudan a controlar la ansiedad que es la que genera los atracones, los snacks que como no son los clásicos que te recomendaría un nutriólogo (zanahoria, pepino, jicama) porque si comiera zanahorias o pepinos mi ansiedad no desaparecería, yo me como una barrita de granola tipo Special K, o un par de tostadas melba con queso bajo en grasa, un yogurt, osea algo que me guste mucho pero en pequeñas porciones. Además para prevenir atracones no tengo nada en mi casa que me de tentaciones (papitas, helados, chocolates, pan dulce, pasteles) nada de nada.

Algunas personas ponen su foto fuera del refrigerador (nevera) para recordarse a si mismas que tienen una meta y que no hay que bajar la guardia.

Suerte!

Hola Cristal,

Yo creo que los atracones suceden porque somos adictos a la comida y en el momento en que tratamos de portarnos bien o nos sometemos a una dieta el cuerpo nos pide azucar o grasas, a mi en lo personal me gusta mucho el chocolate o los quesos , ademas uno cuando come no se siente satisfecho inmediatamente sino que tienen que pasar como unos 20 minutos para que tu cerebro mande la señal de que ya estas lleno y la verdad es que en 20 minutos puedes comer un monton de cosas.
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¿Cómo prevenir atracones? Bueno supongo que hay que tener mucha fuerza de voluntad y eso es muy difícil, pero ayuda si llevas un control dia a dia de lo que comes y a que hora comes, yo hago tres comidas diarias y dos snacks entre comidas, esos snacks me ayudan a controlar la ansiedad que es la que genera los atracones, los snacks que como no son los clásicos que te recomendaría un nutriólogo (zanahoria, pepino, jicama) porque si comiera zanahorias o pepinos mi ansiedad no desaparecería, yo me como una barrita de granola tipo Special K, o un par de tostadas melba con queso bajo en grasa, un yogurt, osea algo que me guste mucho pero en pequeñas porciones. Además para prevenir atracones no tengo nada en mi casa que me de tentaciones (papitas, helados, chocolates, pan dulce, pasteles) nada de nada.

Algunas personas ponen su foto fuera del refrigerador (nevera) para recordarse a si mismas que tienen una meta y que no hay que bajar la guardia.

Suerte!

Hola cristal,

lo que te ha dicho Lota es una verdad como un templo.

Cuando creas que vas a caer en un atracón de comida, solo te pido una cosa: sientate y ponte a pensar durante 1 minuto, SOLO UNO !! Visualiza lo que vas a hacer y te darás cuenta que NO QUIERES HACERLO.

Verás que, cuando haya pasado ese minuto tus ganas de comer compulsivamente habrán desaparecido y, si no lo hacen, te habrás reforzado psicológicamente de tal forma que no querrás darte un atracón de comida, te lo aseguro.

Muchos ánimos cristal y sigue con tu lucha !!

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Te espero en mi blog sobre cómo adelgazar
Bajar de peso es posible: Trucos para adelgazar

Hola Cristal

SAbes un buen tip es que apenas terminas de comer te laves los dientes porque muchas veces el sabor de comida en la Boca nos da hambre otra vez o ganas de seguir comiendo. Ademas es importante tomar agua porque a veces las ganas de comer se confunden con la deshidratacion

Saludos

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Angeles

hola cristal, yo estoy en tu misma situacion y los atracones son cada vez mas seguidos, despues me siento culpable de lo que he comido, y como no se vomitar me tomo laxantes, a mi la spicologa me recomienda lo que miguel te dice , que me pare un minuto a pensar lo que voy a hacer, tambien me recomienda que salga a la calle a dar una vuelta, que llame a una amiga,en total que este ocupada con otra cosa

hola Majo...cuantos años tenés??y necesitas bajar muchos kg?..yo a veces tb uso laxantes aunq se q no son buenos

Chicas, los laxantes se usan para el estreñimiento. Si no eres estreñida, lo más probable es que se irrite el colon y salgan hemorroides, eso sin contar los retortijones de barriga. Tengan en cuenta que se venden en la farmacia porque no son caramelos.

Laxantes para qué????
Te aseguro que no lo arregla en absoluto e incluso te causará otros problemas, sé de qué te hablo.


Saluditos y ánimo

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Emm40

Yo tampoco pienso que los laxantes sean la solución ni para los atracones ni para adelgazar.
Ahí que tener mucho cuidado con esas cosas que pueden dar muchos problemas.

Respecto a los atracones, por qué no te sientas y escribes en un papel las razones por las que no deberías de hacerlo, y cuando te dé la ansiedad te obligas a leerlo?
Siempre puedes hacer fotocopias y pegarlo en los alimentos basura, armarios y/o neveras...


Saludos y muchísimo ánimo