hola a todos, me gustaria hablar sobre la ansiedad, estoy excedida de peso
y es por ansiedad, como por ansiedad y no por hambre, creo que a muchos nos pasa..... me gustaria saber si alguien ha encontrado la formula para disminuis la ansiedad sin utilizar ansioliticos-farmacos....vamos investiguemos una forma saludable de bajar la ansiedad y asi perdr peso
gracias

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hola!!!!! yo paso por lo mismo, como cuando tengo mucha ansieda, y me dan ganas de comer es dulces, no como por hambre porque en realidad me lleno muy rápido pero cuando estoy en parciales por la ansiedad como demasiado dulces.... y así subo de peso... cómo hacer para tratar la ansiedad??? algunas ideas????


English Girl

hola a todos.yo soy comedora compulsiva y a mi lo unico k me ha ayudado es un tratamiento psicologico .creedme k esto se puede curar pero se necesita muxa paciencia ,yo lo recomiendo ,ahora soy una persona nueva,de darme atracones casi todos los dias y ahora solo uno o dos al mes.probadlo no perdeis nada.todos juntos podemos

Según mis investigaciones, dos factores físicos (luego estarán los sicológicos, en los que no me meto), pueden hacerte perder la cabeza por los dulces: la falta de cromo y cinc (con suplementos se soluciona), o comer demasiados hidratos de carbono con demasiado índice glucémico, porque el subidón se pasa enseguida y "necesitamos" más, aunque luego por conciencia no duermas.

A mí también me pasan los ataques de ansiedad,y como algunas habeis dicho,sobretodo por la noche,es tremendo.
Hace poco estuve leyendo esto,os lo paso:
¿Cómo eliminar la ansiedad por comer?

Desde el momento en que una persona comienza a organizar una dieta sana,
existen una serie de factores que le juegan en contra como el trabajo, los
problemas emocionales y, principalmente, la "ansiedad".

La "ansiedad" es un estado emocional propio de los seres humanos; sin
embargo, cuando supera ciertos niveles genera un trastorno que nos paraliza
de una manera agobiante y obsesiva que desemboca en conductas no deseadas
para poder revertirla (ej.: atracones de comida). Pero la solución suele ser
inmediata cuando la persona ansiosa reconoce su situación y busca la manera
de resolverla.

Como primera medida se deben fijar horarios para trabajar, comer y
descansar; por ejemplo, si se trabajan muchas horas continuas y se regresa a
casa con mucho apetito, es necesario consumir algún alimento en el trabajo
para evitar permanecer tanto tiempo con el estómago vacío. Asimismo, no debe
descuidarse la dieta consumiendo golosinas, pasteles o chocolates, y siempre
tratando de elegir alimentos con poca grasa.

Alimentos recomendados para saciar la "ansiedad":

Las frutas como la manzana, la banana, los cítricos, etc.

El tomate fresco, en ensalada o zumo.

La lechuga; se puede consumir sola o acompañar con otras verduras.

Las gelatinas diet, ya que son bajas en calorías y el organismo resuelve el
problema de la ansiedad.

La zanahoria, se puede consumir cruda (rallada) como colación en cualquier
momento del día. Además es ideal para incluirla en ensaladas, ya que da
volumen a las mismas.

El huevo, es otro alimento que puede consumirse a cualquier hora. Se
recomienda que esté cocido (duro).

Los yogures son ricos y variados, además aportan calcio al organismo.

TENER CUIDADO CON:

Las reuniones sociales habituales: son ocasiones muy propicias para los
famosos "atracones de comida". Para evitarlos se debe moderar el consumo de
los bocadillos con grasa, y los alimentos deben masticarse muy bien antes de
tragarse.

Los excesos de "comida basura": si bien las hamburguesas, pizzas y
emparedados son una solución inmediata a la hora de comer, se deben cambiar
las costumbres y reemplazarla por comidas más saludables y nutritivas. Sólo
es cuestión de imaginación.

Prestar atención a los problemas: un estado de negatividad o fracaso aumenta
el deseo de comer y casi siempre el camino no es el correcto.

El sedentarismo: muchos comienzan una actividad y les cuesta mantener la
voluntad para seguir con la rutina; para que ello no suceda, hay que
trabajar más las ganas de estar bien.

"Para eliminar la ansiedad por comer,
sólo debes organizarte y mantenerte activo."

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Destello


destellas@hotmail.com

YO ESTOY ENTRANDO ULTIMAMENTE EN UN CIRCULO DEL QUE CADA VEZ ME CUESTA MAS SALIR.SE UNEN MUCHOS FACTORES,ENTRE ELLOS MI MALESTAR EN MI ACTUAL TRABAJO Y ,SOBRE TODO, MI SOBREPESO, QUE AUNQUE NO ES EXCESIVO, ME HUNDE MUCHISIMO.PERO LO PEOR ES QUE PRECISAMENTE ESTE BAJISIMO ESTADO DE ANIMOS ME HACE ATIBORRARME DE COSAS DULCES,GOMINOLAS Y DEMAS PRODUCTOS DAÑINOS Y ALTOS EN CALORIAS.CON LO CUAL ME VEO EN UN CIRCULO SIN SALIDA,PUES ME SIENTO FATAL Y CON LOS ANIMOS POR LOS SUELOS POR VERME GORDA, PERO PRECISAMENTE ESTE ESTADP DE ANIMOS ME HACE COMER MAS Y PEOR.YA NO SÉ QUE HACER.....
UN SALUDO A TODOS.

Sí. Entras en un círculo vicioso donde el dulce te calma la ansiedad, pero aparece el sentimiento de culpa por haberlo comido y acabas diciendo que "total por uno más..." y ya estás perdid@.

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Desde que estoy tomando Fluoxetina lo he notado muchisimo, ya no tengo deseos de comer dulces, ni pensamientos, casi he de acordarme de comer!
pero dentro de un mes me los quitan y me preocupa volver a la ansiedad, ya que no sé en mi caso cual es la causa concreta...
me han recomendado la acupuntura para eliminar ansiedad...asi que ya os contaré como me va.
muas

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Lo unico que me ha funcionado contra la ansiedad, es la terapia grupal.