hola a todos pues q les digo, llevo desde septiembre a dieta despues de haber parido a mi segunda hija quede en 60 kilos mido1.55 a la fecha deahora peso53 kilos y mi meta es 50kilos para el 18 de mayo porque ese 22 dia bautizamos a mi hija y quiero verme diferente, aunque estoy cerca de mi meta no me veo delgada porque notengo uncuerpo muy agraciado, ya saben espalda ancha y cero caderas mido de la cintura 74 y cadera 90, siempre fuila "llenita" de mis hermanas esntonces siempre he querido bajar de peso... desde septiembre fui con una nutriologa y me sorprendio el que comiera mucho eso me motivo, sin embargo me encuentro estancada desde hace un mes, pero confieso que no la he hecho del todo bien, y no hago ejercicio muy a menudo, espero queel estar aqui,me aliente con los propositos que me puse para este año y toda mi vida y que son el llegar a 50 kilos y mantener los buenos habitos para toda la vida.
a continuacion mi dieta que es de1,400 calorias
DESAYUNO

*musli
una taza de leche ligth, 2 ciruelaspasas picadas 2 cuh. de avena 6 almendras picadas y una manzana picada mas canela en polvo
*tortilla arabe, rellena de un huevo o 3 cuch. requeson 1/4 taza champiñones fileteados con salsa roja, germinado y lechuga algusto

REFRIGERIO
*2 ciruelas o 1 pera o una manzana o 2-3 limas
COMIDA
*3-4 albondigas de carne con calabaza chayote chicharosy elote desgranado 1/2 taza de frijoles cocidas, lentejas o garbanzos 1 tortilla 1taza de sandia
REFRIGERIO
*UNA PORCION DE FRUTA
CENA
*1 taza de leche ligth 1 taza de fresas o una manzana, verduras al gratin (brocoli coliflor chayote calabacita y zanahoria) 1 cdita. mantequilla 1 reb queso fresco salsa roja y medio bolillo sin migajon

hola y bienbenida... mucha suerte y seguro llegas son 3 kilitos nada mas con un poco de esfuerzo lo logras cuentanos entonces cuando llegues suerte

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HAY QUE EMPEZAR A QUEQUERSE UNO MISMO Y ACEPTARSE (mi diario es valita)

q ricooooooooooooo...!!!!!!!!!!

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eDNa

voy muy bien, les platico q ayer cumplio años mi vecina hizo un pozole (olia delisioso)y pude vencer la tentacion , se lo ceno mi esposo y yo me quede como los chinitos nomas "milando" y lo q quedo se lo llevo de lonche al trabajo, este sabado es mi pesaje con la nutriologa espero bajar aunque sea 500 grs. gracias por darme la bienvenida, y si tienes razon edna es muy rico mi menu,cuando quieran les paso recetas.. pero bueno ayer fue...
desayuno, 1 huevo mas una clara con champiñones y pimiento un cafe en leche y una rebanada de pan integral
media mañana un jugo verde (apio,piña,nopal,naranja,perejil) sin colar
comida, una milanesa de pollo a la plancha con ensalada de col zanahoria poco surimi piña y apio aderezado con yogurt de mamey, mis verduras y ensalada de lechuga con jitomate
media tarde, una taza de jicama con limon y 3 limas
cena, chayotes con panela lechuga y salsa roja, un yogurth ligth, 2
huevos cocidos sin la yema, y una tostada

ejercicio: media hora de baile (algo)
nota: no comi los carbohidratos q me tocan porque el martes no pude vencer la tentacion de un pedazo de calabaza enmielada

ya viene el fin de semana tenemos una invitacion a comer espero contenerme pero no se...

hola a todos, la dieta va bien,lo q nova bien son mis ojos ya quetengo conjuntivitis, me estoy poniendo unas gotas,pero arden horrible, tengo q tener cuidado para no contagiar a mis peques, me molesta el brillo del monitor, noestare mucho rato

desayuno, 1huevo mas una clara en champiñones y pimiento,
y mi adorado musli
1/2 mañana, jicama con una rebanada pequeña depiña
comida, camarones alajillo con ensalada de nopales con una rebanada de panela, ensalada de lechuga,jitomate, aderezada con una cucharada sopera de sopa de papas (era el puro caldillo )
1/2 tarde, 2 duraznos y una rebanada pequeña de piña
cena, dos tostadas con panela mucha lechuga coronandolas con salsa rojay picante (me encantan) 2 vasos de agua de guanabana (cligth) y mis 4 limas (deberian ser 3 en realidad)
ejercicio, media hora de baile aver si ahora me voy a caminar todo depende demis ojitos

me he sentido bien,aguante la tentacion de comerme el sobrante de mi hija que era platanos fritos con lechera, otra vez se los comio mi esposo
debo confesar que el agua nomas nome entra,
saludos

uuh sigues comiendo bien rico....

una vez me dieron un tip para eso d tomarse el agua.... apenas q te la tomes con un popote, pajilla, pajita, sorbete (jajaj esq no se d donde eres con eso q en cada lugar se le llama diferente)... dicen q asi no pruebas el agua solo la vas pasando... es lo q yo hag oen tiempo d frio q el agua no se me antoja....

saludos..!!

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eDNa

he tratado creeme,por todos los medios de tomar agua, en fin ya vere que hago, les platico,ayer sabado fui con la nutriologa y peso 51.500 midio mis porcentajes de grasa y baje 1% y me dijo q si queria bajar mas tenia que hacer ejercicio y ser muy disciplinada , entonces pues no creo bajar mucho, no estoy muy contenta por la cuestion de que sigo con las mismas medidas, ella dijo q tal vez estaba inflamada porque en grasa si habia bajado, y si me sentia inflamadilla pero, no se, digo estoy contenta porque desde q tenia 14 años nopesaba esosiempre me quedaba en el 52 y ya por lo menos medio kilo ,digo algo es no?
me dejo una dita igual:1400 calorias, muy sabrosa
hoy no me porte bien, comi tacos de lengua, sopa con crema y pollo frito
encasa de mi suegra,y el sabado sopitos y capirotada haganme el favor...
nome arrepiento, q estaba delicioso, ademas ya mañana lunes, a portarse bien, ¿que no?

hola empiezo la semana bien...
ayer (lunes)
desayuno: dos gorditas pequeñas al natural con icdita. de mantequilla, i cucharada de requeson en cada una jitomate y cebolla picada mas salsa roja, 1 taza de leche descremada y una taza de fresas (me prepare un licuado)
refrigerio:una naranja
comida: 1 filete depollo marinado con leche y moztaza (a laplancha)
ensalada de lechuga y jitomate, 1 taza de sopa de verduras, 1 cucharada de arroz .
refrigerio: 1 manzana
cena:cereal con leche normal (se me termino la desgrasada)

hoy voy de compras todo se me acabo, ayer no hice ejercicio

hoy(martes)
desayuno: una tostada de panela con lechuga y salsa roja con un huevo con champiñones y un cafe
comida: no se q hacer hoy se me antojan los chiles rellenos pero tengo un filete de pollo a ver q decido

vacaciones,ya saben, a comer de todo en sus marcas listos fuera, y me atragantaba cuanto me ponian enfrente hasta el dia deayer, q dije basta, volvi a agarrar mi cuaderno, anote como me senti: fatal, pesima, gorda tonta en fin una retahila de improperios,
hoy desayune 2 claras con nopales, te rojo con limon y 2 tostadas deshidratadas, ahorita qes media mañana undurazno y un tamarindo, comere y cenare ligero, y mañana inicio la dieta quimica q sonsolo tres dias, despues de eso bajare de 1400 calorias a 1200, me ire a caminar y si vuelvo a hacerlo costumbre regresare a 1400 calorias, tengo cita con la nutriologa el 12 de abril, laultima vez q fui pesaba 51.500 y quiero seguir pesandolo mismo, supuestamente estoy en mantenimiento, pero quiero llegar a los 50 kilos, en este momento peso 53 kilos otra vez =(

pero lo voy a lograr porque me quiero ver bien para el 20 de abril.
es decir no me quiero ver panzona porque llevare vestido....

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El dolor es inevitable, el sufrimiento es desicion de cada uno.
"¿y tu.... q haz decidido hoy?"

es el ultimo dia de la dieta quimica me he pesado y he bajado 1 kilo 800 grs, y eso q ayer me cene unyogurth ligth q no venia en la dieta, lo q pasa es que cene a las 9 dela noche y para las 11pm me dio un poco de hambre, notome agua por que de por si, tengo insomnio y tomando agua ya para ir a dormir pues no!

el agua controla muy bien el hambre he tomado 3 litros diariamente y eso q a mi ni me gusta, pero con tal de no sentir hambre....
mañana me voy a zapotlanejo, ahi es un municipio donde venden ropa y por lo mismo mas barata,ahora q me siento mejor comprare un par de pesqueros, pues el calor ya esta fatal aqui en guadalajara
en este momento: 51.200, hoy novoy a cumplir la dieta quimica,comere mi menu habitual de 1400 calorias, quitando las leguminosas y tostadas osea de 1000 a 1200 porque mañana caminare mucho y no me quiero sentir mal, por la dieta rigurosa

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El dolor es inevitable, el sufrimiento es desicion de cada uno.
"¿y tu.... q haz decidido hoy?"