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Discusión: Machacando a los kilos que me sobran. Por Caspy ¡Se van a enterar!

  1. #1
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    Talking Machacando a los kilos que me sobran. Por Caspy ¡Se van a enterar!


    Hola a tod@s...

    Aquí estoy hace tres días tomé la decisión de eliminar de mi cuerpo el peso extra que me sobra... Y no lo voy a hacer por nadie... lo voy a hacer por mí... simplemente...

    Hoy, esta misma mañana pesaba (vete a saber ahora.. jajaja ) 74,4 kilos... tengo un indice de masa corporal de 27, 33... mido 165 cm...

    Mi primer objetivo es dejar atras ese 27 %... para ello, fijo los 73,5 kilos (es decir me quedan 900 gramos) ... porque estos tres días ya he bajado 400 gramos...

    Una vez fuera de todo riesgo de obesidad, voy a ir bajando sobrepeso hasta un ratio normal de IMC...

    Os cuento que llegue a pesar 86 kilos (obesidad)... dieta con endocrino con perdida de 12 kilos... Despues, un año sin seguir la dieta... y no he ganado practicamente nada, solo 2,2 kilos desde el peso mínimo cuando abandone la dieta... Y he aprendido a comer bien, de todo y a mantener el peso... creo que eso vale un tesoro de los gordos

    A partir de ahora seguiré otra vez estrictamente la dieta de un endocrino... aunq a dia de hoy me planteo cambiar de médico, porque este es muy estricto con la dieta y no permite que elija lo que me gusta... pero ni el mínimo cambio... me gustaria una dieta más personal que aunque no cambiara todos los días... Si lo hicera cada dos o tres meses cuando me cansara... Además he leido que la dieta es conveniente cambiarla cada 3 meses o así porque el cuerpo es muy listo y no es igual de eficaz...

    Ya os contaré de momento, empiezo con la dieta del endocrino que tengo mientras busco otro medico...

    Voy a escribir todos los días lo q como (igual que haceis los demas.. y espero que tambien os sirva de ayuda) y "las meteduras de pata que haga"... aunq me cueste reconocerlas....

    Mi desayuno...

    200 gramos de leche desnatada (yo he calculado el equivalente de leche omega 3 y hay dias que cambio y tomo esta, a mí no me sabe a pescado como dice mucha gente ) dos tostadas integrales con mantequilla o/y mermelada ligth... (el unte lo justo... eh?? vamos que raspe el cuchillo al untarlo)...

    a media mañana... una fruta o dos tostadas... hoy tostadas...

    Mi comida...

    ensalada (200 gramos) puedes mezclar verduras. Hoy puse soja, maiz, remolacha. Aceite y vinagre de manzana o de sidra... Un pechuga de pavo a la plancha (150 gramos), 40 gr. de pan y una naftalina (100 gramos limpios, que puedo sustituir por un yogur desnatado)

    No se pasa hambre... (normalmente son 4 comidas, es decir meriendas lo mismo que el desayuno) pero yo he descubierto que se incrementa el metabolismo haciendo 5 comidas... asi que la merienda la he partido en media mañana y merienda.. asi tomo 1 fruta y dos tostadas, un vaso de leche y dos tostadas, dos frutas, o 4 tostadas en ambas medias comidas... matas el gusanillo y da la sensacion de plenitud porque te pasas el día comiendo (cada 2 horas y media o tres horas)... he comido a las 2... asi que dentro de nada meriendo... y no tengo hambre...

    Eso sí, el agua y las infusiones fundamentales... liquido... no menos de 2 litros al día... evita que retengas... y no veas como mejora la piel

    Y es fundamental controlar que vamos al baño todos los días... sino .. .pues ya sabeis... los yogures y otras soluciones sencillas que todo el mundo conoce...

    Buf, no sé quien va a leer todo esto!!! me he pasado escribiendo....

    Bueno voy a merendar jajaja...

    Besiños, Besicos, Besos y Besitos a tod@s a elegir...
    2008/86,4 kg
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    Start: 16 julio 2011 69,4 kg
    Obj. 1: 69 6/9/2011
    Obj. 2: 68,06 (fin sobrepeso)¡¡normopeso!! síii!!!
    Obj. 3: 66 (sueño conseguible)
    Obj.final: 63,5 (peso ideal)...

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  2. #2
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    Predeterminado fin de semana

    uy! ayer no escribi...

    Nada la cena del sabado bajo control, pescadito y ensalada, un yogur para terminar ....

    Hoy he hecho cura de salud... desayuno y comida piña, solo y exclusivamente... llevo unas semanas acumulando liquido y con la barriguita inflada, estaba deseando tener un día sin compromisos para poderlo hacer.... Esta tarde ya no estaba hinchada... así que efectivamente... me he pasado el domingo dando paseos al baño.. peroooo... el que algo quiere algo le cuesta...

    La cena normal, pescado y ensalada (de esparragos para completar la cura)... yogur no que con la piña no mezclan bien los lacteos...

    Así que contenta...

    Por cierto, se me olvidó contar que de media camino una hora y media al día... No veais como se nota en piernas y abdomen...

    Buenas noches a tod@s
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  3. #3
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    Predeterminado

    Hola Caspy, y pues bienvenida al foro! La verdad es que es una excelente ayuda, desde que entré aquí me siento acompañada en esta lucha por mejorar!
    Es genial que no hayas recuperado los kilos que bajaste en la primera dieta, eso dice mucho de tí, y por lo visto has aprendido a comer.. ahora solo debes hacer otro esfuerzo para bajar los que te quedan.
    Por cierto, te recomiendo que en la firma pongas un enlace a tu diario, así podemos encontrarte más facilmente.
    Un saludo wapa, y que empieces la semana con todos los ánimos, eh? Nos estamos viendo! (o leyendo )
    Tess



    "A day of worry is more exhausting than a week of work."
    – John Lubbock


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  4. #4
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    Predeterminado

    Hola Caspy:

    Bienvenido al foro guapa. Está claro por lo que escribes que sabes perfectamente lo que has de comer, tus menús muy bien. No sabía mira por donde que los lácteos no casaban con la piña... ¡lo que se aprende por aquí!

    ¿Te has marcado ya un día para control de peso? Yo lo voy a hacer una vez por semana, los vienes o sábados.

    Lo más importante es que estamos muy muy motivadas, hay que aprovecharlo, porque merece la pena. NOSOTRAS PODEMOS.

    Que pases un buen día guapa, y nos vemos por aquí.
    Besote

  5. #5
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    Talking Otro susto a la bascula...

    Hola a tod@s ... un par de días sin escribir... se me hace complicado hacerlo a diario...

    bueno, dos días en que no me he saltado para nada la dieta...

    Resultado hoy la bascula mide 74,0... pero solo he corregido a 74,1... ... llevo perdidos 600 gramos desde que tome la decision de librarme de "los pesaos"...

    Kaitxo mi endocrino me enseño a pesarme a diario incluso a horas determinadas... no lo puedo hacer siempre.. pero llevo un control que luego comento con él... Así que es facil ver cuando ya no recuperas peso...

    Dentro de unos dias espero no tener que escribir 74, sino 73 definitivamente y así poco a poco...

    Un besazo a tod@s....

    La piña es un alimento que no combina bien con nada... sé que la gente lo mezcla pero no deberiamos hacerlo. Oí un día que el mejor matacucarachas era poner piña con leche... que revientan los bichejos... Yo no he tenido ocasion de probarlo...

    Creemos que nuestro estomago es una incineradora y que cualquier cosa que le echemos la digiere... pero no es así...

    Gracias a tod@s por estar ahí y Kaitxo por participar en mi diario... TessMec no consigo introducir la direccion del diario en la firma... luego lo sigo intentando... un besazo a ti tambien
    Editado por Caspy en 09-jun-2010 a las 09:54
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  6. #6
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    Predeterminado

    Muy bien Caspy, sigue sin saltarte la dieta !!!!! Mira que ya llevas muchos kilos perdidos, jolin, y apuedes estar contenta y orgullosa.

    A seguir así, que pronto la báscula, la jodida esta, se moverá otra vez.

    Un besito y que tengas buen día guapa

  7. #7
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    Wink Sigo machacando los kilos que me sobran y ya veo caer el primero...

    Gracias Kaitxo....

    Sí llevo perdidos la friolera de 12,3 kilos... porque revisando mis archivos cuando empece pesaba 86,4 kilos... buf... pero hay que mirar únicamente los 100 o 300 gramos siguientes... luego ellos solitos se acumulan como perdida ajjaaja

    Fijate ya lo que me queda que son unos 8 kilos para verme estupenda jajaja... parecen nada...

    Pero viendolos juntos 20 kilos que le eche a mi cuerpo como castigo a mi misma... en fin... Ha sido y es toda una leccion para mi misma... tanto la de subida, como lo es ahora la de bajada...

    Sobre todo, he aprendido a comer mejor... y a no tener dependencia de la comida o a no utilizarla como excusa de otro tipo de problemas...

    La bascula se mueve, Kaitxo, no lo dudes... porque mi cuerpo esta a favor de perder esos kilos...(así lo dice cuando ya no me pide dulces y comida preparada)... mi piel esta mejor... yo me siento menos cansada... (recuerdo que cuando empece me costaba caminar y me suponía un esfuerzo subir a pie cierto numero de plantas en un edificio...es así, no lo voy a negar...)... y sobre todo me veo mejor... aunq sé que aún me queda trabajo... Pues eso, mi cuerpo que me ayuda, la dieta y caminar como hora y media diaria (más o menos)... Me han permitido perder 12, 3 kilos y me permitiran quitarme los 8 que me quedan...

    Pero soy partidaria de bajarlos poco a poco... De hecho cuando llegue a 72,6 paré y trate de estabilizarme... quedandome en 74,8.... Y ahora pienso que es tiempo de quitarme otros cuantos...

    Gracias a tod@s por estar por ahí...

    A ver, que Kaitxo luego me riñe... jajaja... hoy he comido...

    Desayuno: 200 gr de leche desnatada... (me ahogo pero es la dieta) dos tostadas integrales... con margarina (raspando el cuchillo ya sabeis)...

    A media mañana no he tenido tiempo de nada.... pero he bebido un monton de agua (criare ranas en algún momento??)

    Comida: tortilla de dos huevos y verduras cocidas en ensalada... fruta (sandia)...

    Voy a merendar ahora dos tostadas y cenaré pescado y fruta (sandia o macedonia segun las ganas que tenga de trajinar...)

    Lo dicho que hoy en uno de los pesajes que he hecho he visto 73,8 kilos... ¡que alegria me he llevado!...

    Dentro de nada desaparecerá el 74 de la bascula como que se lo hubiera llevado alguien... jajaja

    Un besazo a tod@s
    Editado por Caspy en 09-jun-2010 a las 19:23
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  8. #8
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    Predeterminado

    Caspy, muy bien tu menu. Eso sí, obligate a almorzar, que no se te pase... (parezco tu madre jejeje

    Oye, por lo que leo, ¿entiendo que te pesas varias veces en un mismo día?

  9. #9
    Hija Prodiga
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    Predeterminado

    holis jajaj me gusto tu diario por aqui nos vamos a pasar cuando entre pq soy tan volada que se me va
    jajaj espero te vaya bien con tu dieta y que encuentres unnuevo medico
    "Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atras en lo que no puedes cambiar"

    Altura= 1.69 m
    IMC= 24.7 Normal Alto

    Meta 1 = 75 kg (IMC=26,3){ya llegue}
    Meta 2 = 73 Kg (IMC=25,5){ya llegue}
    Meta 3 = 70 Kg (IMC=24,5){que voy por ti}
    Meta 4 = 68 Kg (IMC=23,8)
    Meta 5 = 66 Kg (IMC=23,1)
    Meta 6 = 64 Kg (IMC=22,8)
    Meta Final = 62 Kg (IMC=21,7)

  10. #10
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    Predeterminado

    Hola Caspy! ¿cómo te ha ido el día? Gracias por tomarte el tiempo de pasarte por mi diario, estoy muy de acuerdo en lo que dices, y gracias por apoyarme! Cuando dices por ahí que eres vegetariano, no se porqué, pero a mucha gente la asusta, o te dicen que estás medio loco.. inclusive me ha pasado con mis amigos (sin siquiera mencionar lo de querer ser vegetariana) que cuando les digo que estoy haciendo dieta, todos intentan tirarme abajo! ¿por qué será esa reacción? No me enojo con ellos, porque veo que es una reacción generalizada.. pero ya ni se los menciono, pues para que me apoyen ya tengo el foro!
    Bueno wapa, estoy muy muy cansada, mañana me paso por aquí nuevamente!
    Buenas noches, que descanses
    Tess



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