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02-abr-2008, 04:10
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1 kilo x semana
Quiero contarles algo; desde el 2005 me mantenia activa , me la pasaba 2 horas en el gimnacio 6 dia por semana y el domingo comia todo lo q yo queria, tenia mis brazos delgados marcados y mi abdomen tambien, me gustaba, en el trabajo
me greguntaran q como le hacia era la envidia de las muchachas despues me empeze hacer flojita y deje de hacer mi rrutina. El rresultado es que haora no hago ejercicio y peso 71 kilos, todos me preguntan q mepaso meda mucha tristeza y coraje conmigo si yo lo tenia controlado solo era mantenerme  bueno muchachas aconsejenme, mi rrutina va hacer lo mismo q hacia antes lo programare asi; 30%comida;saludable y en porciones adecuadas 30% suplementos; vitamina , calcio y malteadas de proteina 30%ejercisio; 45 minutos 4 veses por semana  10% agua dormir de 8 a10 horas. Si alguien rrecomienda quitar o poner algo que falte en mi programa lo tomare en cuenta, pero no medoy por vencida, al ver esta pajina q no estoy sola que hay mas personas en mi situacion. Espero su apoyo, un empujoncito diario POR FAVOR ACONSEJENME, SUJIERAN . Bueno 1.69 y peso 71 kilos mi meta es 9 DE ABRIL 70 KILOS ya les platicare como me va. 
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