vamos a empezar... - Página 2 - Foro Adelgazar

tayi · #11 (**permalink**) 14-may-2008, 13:17

quizá lo del cafe sea por hacer ejercicio con el estomago tan vacio.
yo también opino que es muy poca comida, lo peor de eso es que dentro de unos dias te comeras hasta las paredes!!
un beso y animo!

maryop · #12 (**permalink**) 14-may-2008, 14:24

se acabo el cafe en ayunas,comprobado, me da arcadas, y hoy no e exo ejercicio,por las mañanas no creo q sea poca comida, es q por la mañana oy por ejmplo me levante a las 10 y 15... me tome un yogurt a las 12 y comere a las 2 y media
esta mañana fui por fin al baño bien

sin mis retortjines...
vamos que las pocas cosas q comi ayer
me van bien.

nereti · #13 (**permalink**) 14-may-2008, 21:15

Maryop!!!

Yo también creo que comes poco y eso no se puede mantener toda la vida, tienes que comer 5 comidas al día y más consistenetes, menos la de media mañana que puede ser una fruta...

Fíjate a mí la dietista de merienda para todooooos los días me ha puesto:

Dos rebanadas de pan bimbo con 3 lonchas de jamón serrano o 6 de lomo embuchado o 4 de fiambre de pavo y un zumo de dos naranjas o una fruta y un yogur o un vaso de leche...

Y voy perdidos 10kg, con ella en 3 semanas 3,800... y sin pasar hambre y comiendo rico...

Por cierto YO TAMBIÉN TENGO COLÓN IRRITABLE. Hace 7 años casi...

Mucho ánimo, y para lo que quieras...

Un abrazo.

Nereti

maryop · #14 (**permalink**) 14-may-2008, 23:45

bueno , gracias por los consejos chicas.
la verdad es que hoy he comido algo mas
y no tengo nada de hambre,

desayune:un cafe
almuerzo:yogurt
comida:ensalada enormeee (lechuga,tomate,atun,maiz,huevo,aceite,sal)
merienda: lonchas de jamon york
cena:otro yogurt

mañana comere algo mas, prometidooo
mirar os parece bien lo q voy a poner?

desayuno: zumo de naranja natural, o unas lonchas de jamon york cn un trozo de pan.
almuerzo:una fruta,seguramente unas cuantas fresas
comida: pechuga d poyo y ensalada
merienda:fruta
cena:tortiya con 2 yemas y una clara y atun

siento a ver dejao esto a medio pero es q m estaban esperando
hoy me he ido 1 hora andar rapido...
acabo de yegar

besosss

maryop · #15 (**permalink**) 15-may-2008, 02:55

NERETI hablame mas del colon irritable, tomas algo cuando te dan las crisis???
yo es q casi todas las mañanas me encuentro mal y tng diarrea, para mi un dia sin ella es un logro , el medico no me manda nada xq dice q si no pierdo peso no es preocupante, pero es q me dan crisis de esas y despues de ir al baño ya me encuentro tan bien q yo sigo comiendo...
y por eso la dieta para perder peso , y poco a poco ir metiendome alimentos para saber cuales me sientan mejor o peor.

no se si igual por mi vida personal ahora que deje los estudios y estoy bastante tiempo en paro , igual no m doy cuenta y me afecta todos los dias...

no se , no entiendo mi cuerpo...

Latani · #16 (**permalink**) 15-may-2008, 11:41

Hola guapa!
Yo no sé nada del cólon irritable, pero si me parece k el esfuerzo por hacer las 5 comidas es muy importante, luego los resultados son mejores!
Mucho ánimo y no te agobies, k poko a poko irás comprendiendo tu cuerpo y lo k es mejor y peor para él. Sólo es cuestión de paciencia.
Un besito!

maryop · #17 (**permalink**) 15-may-2008, 12:30

muchas gracias chicas
bueno hoy he desayundao un yogurt y una pulga de jamon york,
veis como como mas!!
la verdad es q esta mañana me encuentro muy floja,siento que me falta algun alimento....
me duele la cabeza y anoche no m dormi hasta tarde,
estoy medio enfadada con mi novio

pero nada va a conseguir q me exe atrassss
pase lo que pase!!

maryop · #18 (**permalink**) 15-may-2008, 17:10

uff acabo de terminar de comer, me siento super inchada....
desayune, yogurt y pulga de jamon york
almorce, una pera
he comido: """"tortilla francesa"""cn atún y jamon york y ensalada,
os cuento lo de los """""" jeje digamos q todavia no soy muy buena cocinera, he intntado hacer una tortilla cn un huevo + 2 claras y atun...pero weno ...parecian huevos revueltos mas q otra cosa jaja
y d postre un yogurt, esta tarde no voy a merendar xq siento q voy a explotar,deberia de a ver comido menos, me pase con el jamon york...
y esta nxe si tengo muxa hambre cenare pechuga, o si no me hare una macedonia de frutas....

bueno pues asi voy,
hoy no tome cafe!! asi q todo bien

ESSA · #19 (**permalink**) 15-may-2008, 18:54

ya veo que comes mas, eso está mejor que lo otro era demasiado poco...
no vas a merendar? pues yo estoy siempre deseando que llegue la hora de la merienda.... vamos q son casi las 5 y como que me la voy a tomar ya, también porque ahora me voy que he quedado.
ánimo

nereti · #20 (**permalink**) 15-may-2008, 21:00

Maryop!!!!!!!

Veo que sigues centarda y comes un poco más... Insisto en comer 5 veces aunque entre comidas sea solo fruta... Si no el día que te comas un filete será un exceso para el cuerpo porque le metes pocas cantidades... Tienes que perder con alimentos sanos pero en cantidad!!! Sólo hay que reducir si son muy calóricos y en las dietas de esos no tenemos!!! Un poco más, venga...

Lo del colon irritable decirte que no tomo nada en la actualidad pero hace unos años me dieron "espasmocityl" (nosé si se escribe así) era para lo espasmos que es lo que notamos en el estómago (yo sobre todo por las mañanas) que es como un vuelco e inmediatamente al baño y diarrea...

En épocas de estrés o agobios (aunque sea por tonterías) es más a menudo,a veces sólo por el miedo de ir por la calle y que no haya un baño... He aprendido a controlar bastante y saber dónde hay baños público o bajar me del coche al menor síntoma...

Cuando me pasa algo más grave, ya no lo controlo, normalmente me paso dos días casi en el baño, con retortijones que se pasan en cuanto echas... (Agua casi, muchas veces). Entonces hay que toamr mucho líquido para rehidratarse e incluso un suero alcalino (sueroral) a cucharadas para dejar de perder líquido y sales minerales que se nos van todas!!!

Está muy relacioando con problemas respiratorios(asma, alergias) y problemas de la piel (excemas, atopías...). Yo tengo el pack completo. Afecta a persoans que en apariencia son tranquilas y que resultan muy sensibles y no lo exteriorizan. "Blanditas que van de duras"

En cuanto a alimentos prohibidos hay que ver reacción pero coinciden en señalar:

-Aquellos que dan gases (coliflor, lechuga, coles, potajes...)
- Leche, sobre todfo entera
-Chocolate por la acidez
-Naranjas y zumo por acidez
-Pimientos
-Alimentos con extra de fibra: cereales, piel de frutas...

EL caos es que yo como de todo pero con cuidado y viendo reacción (no puedo con el cola cao...) y antes tampoco con el zumo de naranja (úncio qu eme gusta) pero que necesitaba para el estreñimiento (habitaul fases de diarrea con largas fases de estreñimiento) y la dietista me lo pasó a la tarde y bien, no me hace daño ni me da ardor...

La leche desnatada a mí me hace bien, a la mayoría no... y los yogures algunos que no sean muy ácidos...

Ojo, porque es cierto que después del retortijón, sufrimiento, lágrimas y sudor de ir al baño podemos comernos un filete con patatas porque estamos estupendas (alguno sno lo entienden) pero no es bueno, porque el colón se ve irritado... lo mejor en unas horas algo suave y fácil de digerir (aunque no nos duela) y a reponer líquido.

Dicen que los yogures BIO nos protegen el estómago,q eu echamos tanto en malas épocas que se va también la mucosa que loprotege y es peligroso porque hay riesgo de úlceras...

Bueno y a or conociéndote cada vez más... Yo suelo prevenir con valerianas e infusiones "Non estrés"... cada una su truco!!!!

Espero qeu te sirva, perdón por lo largo!!!

Un abrazo

nereti

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