mi diet empezo hace 9 dias con 86 k, 300gr. es una dieta bien balanceada y nutritiva, pero como soy muy adicta a los dulces me cuesta un monton. en estos nueve dias ya tuve mi primer atracon pero volvi a recuperarme y espero seguir asi. baje 2 kilos ,pues segun mi nutriologa no es una dieta shoking sino paulatinamente ire perdiendo los kilos ,de 6 a 7 k en un mes . camino 1 hora por dia y me siento mucho mejor.
espero consejitos y buena onda.los necesito
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peso inicial: 86,300k
peso actual: 84,300k
estatura: 1,61
primera meta: 79k
segunda meta:69k
meta final: 60k

me gusta mucho hacer caminatas, pero por razones de trabajo no puedo hacerlo regularmente, ahora tengo 2 semanas de vacaciones que las estoy aprovechando completamente,despues vere alguna estrategia para poder continuar. me gustaria que alguien me contara su experiencia con respecto a este ejercicio y los resultados positivos para adelkgazar o es que debo cambiar de actividad

Hola Fati, bienvenida al foro, ya lo iras logrando.

GRACIAS KAEP.POR TU APOYO. PERO HOY ME SIENTO TERRIBLE, COMI MUY POCO CASI NADA EN EL DIA POR RAZONES DE ESTUDIO, ESTUVE TODO EL DIA EN LA UNI Y AL LLEGAR ME COMI UN PAQUETE DE GALLETITA INTEGRAL Y MEDIO FRASCO DE MERMELADA DIET, ME SIENTO FATAAAAAL, COMO PODRIA REPARAR ESO? AUXILIO.

hola fati yo creo q por ahora lo unico q puedes hacer es no permitir q esto te haga decaer, seguir con todas las ganas y sobre todo cumplir la dieta a rajatabla claro comiendo bien pero sin salirte del régimen, y pues para la ansiedad depende de cada kien lo q le pueda funcionar, a mi me funciona entrar al foro y leer los comentarios de todas ustedes, me distraigo mucho y me ayuda y pues tomar agua durante el dia para sentirme llena y cuando se me antoja un dulce pues lo unico es una pastilla halls de las sugar free y comer fruta

en fin espero te sirva fati y suerte a seguirle dando

bye bye nena =D

GRACIAS DANIELA ME HACE BIEN LEERTE. NO VOY A DECAER Y LA VERDAD QUE TU CONSEJO DE ENTRAR AL FORO ME DA MUCHA FUERZA. LO QUE ME AYUDA A SUPERAR LA ANSIEDAD Y ME DA COMO UNA SENSACION DE SASIEDAD ES LA GELATINA DIET, ES MUY BUENA , Y TB UN TRONQUITO DE PALMITO QUE NO TIENEN CASI O NADA DE CALORIAS. PERO TENGO QUE TENERLOS A MANO. UN BS. ÑA ÑEEHEYPEVE (EN GUARANI NOS HABLAMOS LUEGO)

Pues si, al foro cada vez que tengamos ansiedad. Yo te recomendaría, que si tus gustos van po rlo dulce, o hidratos no los tengas a mano. Podrías prepararte una especie de KIT de emergencia. (Algo extra que puedas comer, en la medida justa) Si te entra esas ganas imparable coge ese alimento permitido y con él pasate por el Foro o bien sal a caminar, una vuelta, algo que te guste hacer. Y piensa !Lo he conseguido!!!! puedo controlarme, y estos pequeños pasos son los que me llevarán al peso deseado!!!

Espero que lo vayas poniendo en p´rctica, TU PUEDES!!! tienes el contro de cuerpo y de tu vida.
Vamos, vamos!! animo!

jejeje ay fati dije "q fue eso se le cruzaron los botones de la compu" jejeje

fati pues no se q sea el palmito pero con lo de la gelatina light q buena idea me has dado, ya mismo haré

saluditos fati y aki seguimos leyendonos

bye bye =D

hola fati!!!
bienvenida...
queria decirte q si tienes constancia,paciencia,entrega,ganas,animos,y por supuesto fuerza de voluntad lo podras conseguir seguro,ademas no estas ahora como yo cuando empece q pesaba 95 kilos y a mi me costo mucho llegar a donde estas tu ahora y mira con todo lo q te he dicho lo voy consiguiendo cada dia,el sabado pasado q es el dia de mi cita con la bascula pesaba 79,700 kilos y lo voy consiguiendo poco a poco quiero llegar a los 58/60 o en realidad cuando me valga la ropa q me valia el año pasado cuando yo me encontraba estupenda jje y creo q es sobre ese pèso,bueno con esto queria decirte q por mi parte creo q si se puede y ademas sin hacer ninguna dieta estricta ni nada de eso( se que depende de cada cuerpo y metabolismo) pero bueno yo te estoy contando mi caso ok...yo lo q decidi hacer el 1 de marzo 2008 cuando me conciencie ha empezar a cambiar mi vida fue eliminar lo q todas sabemos q engorda y asi hago yo entre semana no como nada de dulces,golosinas,empanados,rebosados,fritos,harina s,helados,alcohol,
postres en fin lo q todas sabemos no? y para mi el domingo es libre y como todo lo q me apetece sin exagerar claro pero como de todo lo q entre semana me ha podido apetecer y asi estoy perdiendo 1 kilo mas o menos por semana.
empece caminando porq por el peso y porq nunca hacia ejercicio no podia correr y para no lesionarme y ademas porq no aguantaba correr,pero empece caminando cada dia mas y luego a caminar muy deprisa y ahora salgo a correr una hora y media mas estiramientos,mas 2 litros de agua diaria q antes ni la provaba, es q es intentar superarnos cada dia yo he alucinado,porq no pense q lo lograria,de verdad cuando pensaba en q tenia q perder 35 kilos puff lo veia todo tan lejano,pero eso si nunca he pensado en abandonar por muy dificil q fuese,y aki me ves ahora solo me quedan por perder 19 y bueno con mi historia queria animarte a q luches por conseguir lo q quieres ok...
ah y otra cosa deberias ponerte metas mas pequeñas porq de 10 kilos en 10 kilos me parece mucho ademas sera mejor para ti porq cada vez q vayas cumpliendo metas te daran mas ganas de continuar y de luchar...
bueno fati cuidate y te mando mucho animo espero q mi experiencia te sirva para ver q si se puede...
ah por cierto yo a lo unico q si le tengo miedo es al temido estancamiento asi q no puedo hablar muy alto jeje.

HOLA A TODOS/AS .Y GRACIAS POR ESTAR SIEMPRE. HOY ESTOY MUY ANIMADA ,LO DEL ATRACON BORRON Y CUENTA NUEVA . TUVE UN DIA DE DIETA EBUENISIMO, ESTUVE CUMPLIDISIMA ,CREO QUE EL FORO ME AYUDA.
*GRACIAS CAROL POR TUS PALABRAS ME HICIERON PENSAR MUCHO , ME PONDRE METAS MAS CORTITAS,PARA NO PERDER LA CALMA
*BUENO , LOS PALMITOS A VER DANIELA PROVIENEN DE UNA PLANTA CASI IGUALES A LAS PALMERAS , SE VENDEN ENLATADAS EN LOS SUPER , SIRVEN PARA ENSALADAS , PIZAS ETC. SON RIQUISIMOS VIENEN EN CUADRADITOS O EN TRONQUITOS , SEGUN MI NUTRIOLOGA APORTA BAJIIIISIMAS CALORIAS, SACIA EL HAMBRE PUES ES SALADITO , EN MOMENTOS DE ANSIEDAD TE PUEDES COMER 1 O 2 TRONQUITOS O 2 CUCHARADAS SI SON EN CUADRITOS. EN ESTE MOMENTO ESTOY TOMANDO MIS MATES DE TE VERDE NO SE SI LO CONOCEN , PERO ES BUEN DIURETICO( NO SE SI EN SUS PAISES TOMAN MATE , ACA EN PARAGUAY TOMAMOS MATE Y TERERE, Y ES EXELENTE PARA TOMAR AGUA SIN ABURRIRNOS