estoy estrenando firmita ya que estoy motivada porque empezé perdiendo un kilito esta semana............

__________________



* La constancia, la fe en ti mismo y la disciplina alcanzan cualquier meta.

*Creer en uno mismo es el primer paso para lograr lo que anhelamos.

Bieeeeeeen!!!! Un hurra por lo que hiciste de sustituir patatas y cocacolas por algo mas saludable y por lo de la ensalada cargadita para no pecar en la tienda! Si sigues asi voy a tener que felicitarte por adelantado para cuando tengas cita con la bascula!!!!

Muchos animos y un besote!!!!

__________________

Inicio: 79,5 Kg
Meta 1: 74 Kg (SuperadO)
Meta 2: 70 Kg (SuperadO)
Meta 3: 67 Kg
Meta 4: 64 Kg
Meta 5: 62 Kg

Muchas gracias por los ánimos y las lecturas!!!Sois unos soletes!!

Hoy estoy contenta por un lado y confusa por otro.

Contenta porque no me pude resistir y me pesé (tengo la báscula en el baño y no puedo evitar ponerme encima). Pesaba 84.3. Que es todo agua y eso, porque no paro de ir al baño, pero hace ilusión.

El lado malo es que creo que hoy no lo hice muy bien. Os cuento:

Desayuno:Un vaso de fruta batida variada(no se lo que lleva porque me lo hacen mis padres, ggg)
Almuerzo:medio vaso de leche con una galleta tipo maria
Comida: berenjena rellena de carne y un poco de queso para gratinar con una bolita de arroz. Y una naranja.
Hasta aquí bien, creo pero por la tarde quedé con una amiga y:
Merienda: una coca cola light con dos trocitos de empanada y unas poquitas patatillas
Cené en casa de mi amiga: un bocadillo de jamon cocido y quese y un yogur de melón.

Con lo del agua: bebo un vaso mínimo con cada comida y luego intento beber 1/2litro más entre comidas. No llego a los 2 litros pero si bebo más tengo que quedarme en el baño todo el día. Ahora tengo que levantarme por la noche para ir al baño. Eso lo llevo mal. Pero hoy me olvidé la botellita y no llegué al medio litro, ayayayay

Bueno, escrito no suena tan mal, pero esa merienda, ayayayay

De ejercicio sigo con los 10min de bici y las 20 abdominales y lo que surja.

SIENTO LA MURGA QUE OS HE DADO A LAS QUE LLEGASTEIS AL FINAL.
MIL GRACIAS POR VUESTRA COMPAÑIA.

Por cierto creo que no voy a cambiar la regleta hasta el lunes que viene, que es cuando me toca pesarme. Los 84,3 quedará como una alegría interior.

__________________



El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Prox Objetivo: 69'1k Y hasta: 63'2 kg IMC 25.0
-----------------------
RETO SEPTIEMBRE
Peso inicio-71'2k
Peso RETO-69'1K
Peso intermedios-(6/9), (13/9), (20/9), (27/9)
Peso final .....
-----------------------
HE PERDIDO 14.4K

Diario Álbum Blog

oooh oye pues aunque digas que esta mal a mi me parecio excelente aunque bueno esta bien eso de no ser conformistas...luego eso me pasa...me apapcho demasiado...y pues a mi me gustaria ser asi..porque yo no hubiera parado con eso de que tu comiste en la merienda.. =( hubiera seguido comiendo..y pues es lo que me falta controlar..a pecar sin exagerar demasiado....yo termino la semana con 66 kilos y regreso al lunes con 68 ¬¬ ahortia andoe n 67 y cachito...como cuesta bajaar lo que uno aumenta el fin de semana..pero no aprendo.s.e me olvida todo cuando veo la comida ¬¬
hechale ganas ..vas super super bien =) y pues mañana te recuperas a hacer las cosas 100% bien

__________________
Nanzy

Gracias Berkana, quizás tengas razón, teniendo en cuenta las posibilidades que tenía me controlé bastante. Me imagino que el truco está en saber ser estricta en algunos momentos y mirar para otro lado cuando no es para tanto. Tendré que buscar un punto medio para mantener el ánimo!!


Hoy probé el video de yoga para principiantes y está muy bien!!! No sudo tanto ni me cansa como los 10min de bici (que haré por la tarde, creo) pero ahora tengo toda espalda estirada. Me siento más alta!! y creo que puede estar bien para no resentirme tanto por estar todo el día delante del ordenador en la misma postura.

Balance diario:
Desayuno: un vaso de leche y dos tostadas integrales con margarina y mermelada sin azucar añadido (que me gusta más que la normal, yupi)
Almuerzo: un pera.
Comida: Pollo con patata y zanahoria cocidos y salteado de champiñones, una naranja de postre y dos onzas de chocolate, de pecado puro. Todo regado con deliciosa agua.
Merienda: una taza de compota de manzana, un loncha de jamón cocido y unos palitos de pan integral.
Para la cena: Jurel a la brasa con ensalada.Y una pieza de fruta.
Y antes de irme para cama un vasito de leche.

Hice 10 min de bici por la tarde y no creo que haya problema para mis ejercicios antes de dormir. Que la verdad me relajan bastante y me duermo rápido.

Bueno, se acaba el día. Y me doy cuenta que lo paso realmente mal justo cuando termino de comer. Estoy llena pero tengo la necesidad de seguir comiento. Mi instinto me dice -"levantate y mira que puedes comer". Es PURA ANSIEDAD" De momento la controlo con chicles. Después de comer masqué 3 seguidos. Pensé que era por el chocolate, pero después de la compota (sin azúcar, y de manzanas tirando a ácidas) también tenía esa sensación. Tendré que incluir sesiones de relajación en mi nueva vida.



ÁNIMO CHICAS!! y hasta mañana!

__________________



El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Prox Objetivo: 69'1k Y hasta: 63'2 kg IMC 25.0
-----------------------
RETO SEPTIEMBRE
Peso inicio-71'2k
Peso RETO-69'1K
Peso intermedios-(6/9), (13/9), (20/9), (27/9)
Peso final .....
-----------------------
HE PERDIDO 14.4K

Diario Álbum Blog

Bueno vas muy bien!! sigue con el agua (un poquito mas) también me levanto por las noches como los viejecitos... pero el agua es mas importante de lo que parece, te lo dice una adicta a la cocacola zero , que mi buen trabajo me ha costado ir dejando...
änimo y seguiré leyendo tu evolución

Hola Magda, he leido tu diario, y creo que lo estas haciendo muy bien, sigue así que es cuestión de tiempo habituarse a los cambios. Por otro lado, te aconsejo que no pienses en los bocadillos que te pierdes sino que te concentres en los que si puedes comer, como tus frutas favoritas o zanahorias crudas picadas como palitos para calmar la ansiedad, incluso con un poco de limón son exquisitas... :P

__________________
Marilyn
11/02/08:77 kls
1º META: 73 KLS (superado)
2º META: 69 KLS (superado)
3º META: 65 KLS (superado)
4º META: 61 KLS
5º META: 58 KLS

ya se....pura anciedad..eso tambien me pasa..aunque este satisfecha tengo antojo de seguir comiendo...en eso estoy trabajando: ayer que cene, que no fue tan light pero tambien quiero ver que pasa conmigo, pues le puse atencion a mi estomago a ver en que momento me sentia llena para dejar de comer..y en cuanto lo senti deje el plato con lo qeu faltaba por comerme...(al menos no se desperdicio porque se lo comio mi novio jajaja) y me di cuenta que me sentia muyb ien...satisfecha..nadamas...sin hambre sin sentirme super llena para no poder dormir... esque tambien eso me pasa no se diferenciar entre hambre, antojo, etc.

__________________
Nanzy

Hola a todas,

Berkana, la verdad es que yo tengo un poco de suerte, porque la ansiedad me da después de comer. Ya estoy lejos de la mesa y no se me da por repetir. A veces, como como muy lento, me aburro y dejo de comer. De hecho con la dieta como más que lo que comía pero en mejores proporciones y así evito tener hambre (hambre de verdad) hasta la siguiente comida. Como estoy lejos de la cocina, recurro a mi pereza para no ir a buscar "cosas malas" y me meto un chicle en la boca, ¡que ya se me están acabando! Antes me iba a buscarme más chocolate.

Bueno, me tengo que ir porque voy a cenar fuera (pero me voy a portar bien, a ver a donde vamos??? )

DESAYUNO vaso grande de fruta batida
ALMUERZO un yogur
COMIDA Mi madre hizo cocido (gallego, se entiende) y comí de lo que puedo, aunque el caldito lleve sustancia de lo malo. Carne de ternera, patatita, zanahorita y mucha verdura de hoja. Tengo que decir en mi defensa que mi madre lo hace bastante ligero de grasas para lo que es habitual.
MERIENDA dos tostadas integrales con queso fresco y mermelada s/a añadido
CENA????

Agua: 1/2litro fuera de comidas+2 vasos en comidas+lo de la cena.

Ejercicio: 15 min bici y los 5 ultimos combinados con movimiento de brazos. A partir de hoy mi tiempo mínimo pasará a ser 15 en vez de los 10 min de antes (creo que estoy en mejor forma!!) El manillar tiene esa función aunque la compramos hace casi20 años, gggg

y a la vuelta de la cena haré mis abdominales y ejercicios de brazos.

Muchas gracias por los ánimos.

Estoy leyendo en los grupos de adelgazamiento. Quizás pida permiso para entrar en alguno. Me parece una idea genial. Incluso me pensaré colgar una foto mía para que conozcais un poco mejor mi situación.

Gracias otra vez.

__________________



El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Prox Objetivo: 69'1k Y hasta: 63'2 kg IMC 25.0
-----------------------
RETO SEPTIEMBRE
Peso inicio-71'2k
Peso RETO-69'1K
Peso intermedios-(6/9), (13/9), (20/9), (27/9)
Peso final .....
-----------------------
HE PERDIDO 14.4K

Diario Álbum Blog

Magda!!!!! Muy bien!!!! Enhorabuena por esos 5minutos mas de bici. Al principio, cuando yo salia a caminar me cansaba muchisimo con solo media hora, ahora ya hago hora y media, poco a poco estamos en mejor forma y podemos aguantar mas!!!! Cuando te toca pesarte? ya prontito, no? a ver que nos cuentas, estamos impacientes!!!!

Un besote y sigue asi que lo estas haciendo genial!!!!

__________________

Inicio: 79,5 Kg
Meta 1: 74 Kg (SuperadO)
Meta 2: 70 Kg (SuperadO)
Meta 3: 67 Kg
Meta 4: 64 Kg
Meta 5: 62 Kg