Hola! No espero que leais enterito semejante post que me ha salido, pero quería dejarlo todo por escrito para que me sirva de referencia para otra ocasión. e ir aprendiendo de los errores, porque salir de casa y seguir una dieta no tiene que ser difícil.

Empecemos por el principio. El viernes, la cena no fue tan bien como cabía esperar. Pedí un sandwich vegetal con huevo (pero el huevo estaba FRITO). Muy MAL. Comí alguna patata frita de las que se piden para todos. Lo bueno es que no le añadí mahonesa y que fueron poquitas. Lo que se puede destacar es que bebí AGUA. Un hurra por mí. Bueno, no fue una victoria ni mucho menos pero salí al paso. La proxima vez pasaré del huevo frito.

El sábado fue un poco regular. Os cuento, era San Roque, y toca sacar a mis padres de excursión. Vamos a escuchar una misa al pueblo de al lado que también celebra la fiesta y luego comer fuera y conocer mundo y que nos de un poco el aire.

Empecé bien el día, mis 15min de bici con movimiento de brazo incorporado. Desayuno, batido de frutas.
Para el almuerzo, me llevé unas barritas de pan integral y llevaba la botellita de agua para ir bebiendo por el día. Pero ERROR, no puede beber como otro día porque no tenía baño cerca así que reduje la cantidad que debiera aunque tampoco me convertí en un camello.
Comida, pedimos mejillones en vinagreta, langostinos cocido y cecina de primero y probé un poco de todos, pero ERROR usé mahonesa para los langostinos, ayayayayay. De segundo, calamares a la plancha, traian verduritas también a la plancha y patatas fritas. Nada equilibrado pero no comí hasta hartarme, una buena costumbre que tengo desde pequeña (siempre dejaba algo, era muy mala comedora). De postre, tarrina de helado, otro ERROR, por suerte el menú solo tenía una tarrina chiquitita. Bebí agua.li
Meriendas, la primera parada en un bar tomé una cocacola light, ¿no se si eso es una merienda? pero el ERROR vino cuando en la siguiente me tomé un heladoNo tengo remedio.
En la cena, casi lo arreglo, ya en casa, tomé un sandwich de jamón cocido y queso. Pero luego no pude resistirme y me tome cuatro onzas de chocolate.

Pero siempre hay parte positiva y es que sigo en mis trece. Sigo con esto y tropezaré infinitas veces. Seguiré tomando chocolate, eso seguro, pero desde luego, está claro que controlo mucho mucho mucho la cantidad que me tomo. Me he tambaleado pero sigo de pié y aunque me caiga de bruces, me levantaré. Magullada pero con la cabeza alta.

Y llegó el domingo. Me levanté tardísimo, asi que se juntan desayuno y almuerzo: dos tostadas con queso fresco y mermelada s/a añadido con medio vaso de vivesoy-naranja (no está muy bueno con cosas dulces)
Después cambié la bici estática por una con ruedas y me fuí a buscar el pan (decir que alrededor de mi casa hay unas cuantas cuestas y es difícil escaparte de ellas) Fueron 15min, pero me costó recuperarme, mimá!
Y luego sesión de yoga con mi madre.
Comida: merluza con verduritas al papillotes y espinacas rehogadas. Una naranja y PORRAS dos onzas de chocolate. Y agua.

Y es la hora de la merienda y puede que después salga a cenar fuera.

MAÑANA ME TOCA CITA de verdad CON LA PESA , ya pasó una semana, Y SE QUE TODO SALDRÁ BIEN!!

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El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Próx Objetivo: 66'0 k Y luego: 63'2 kg IMC 25.0
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1/1 67'7 * 12/1 69'4 * 18/1 68'1 * 25/1 68'2 * 1/2 67´5 * 8/2 68,2 * 15/2 67,4 * 22/2 68,4 * 1/3 98,5 * 8/3 68'4

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Indice de grasa
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PUES NO TE AGOBIES DEMASIADO,NO ESTUVO TAN MAL, LOS MEJILLONES SE SUPONE QUE SE PUEDEN COMER HASTA HARTARTE, Y LOS LANGOSTINOS SUPONGO QUE TAMBIEN LA MAYONESA? UN POCO NO HACE DAÑO, LO PEOR EL CHOCOLATE. INTENTA COMPARTELO DE 70% DE CACAO Y CONTROLALO. DE TODAS MANERAS PARA UNA SALIDA SEMANAL NO ESTA NADA MAL. ANIMO.

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14- marzo - volviendo a las buenas costumbres.

para todos es diicil comer en la calle y no romper la dieta..es horrible, yo ya tengo como especificados los lugares y las cosas que puedo comer, pero pues aun asi nunca sera lo mismo que estar en casa me doy cuenta que eres debil frente al chocolate, como yo a las galletas y porque no pruebas escondiendoo, no comprandolo, o en tu casa siempre hay por tu familia? porque entre mas tentaciones tenga uno, mas antojos tambien.
sigue hechandole ganas, no pierdas la buenas costumbres que has adquirido, esto asi es...como tu dices..caeras pero te podras levantar , eso que ni que uno aprende de esas caidas

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Nanzy

HOLA CHIC@S (por si algún señor se pasa por aquí, ggg)

Hoy me tocaba cita oficial con la báscula, (porque la visito más de lo que debiera) y creo que no están mal los resultados teniendo en cuenta que este fin de semana no fué de lo mejorcito (ayer cené pizza). Pero tengo ánimos para seguir y CON MUCHAS ENERGÍA Y BUEN HUMOR.

Mi báscula (hoy muy amiga mía, ya veremos si sigue así) me ha dicho que bajé 1.4 kg, con lo que ahora soy 83,6 kg de mujer hecha y derecha. Ya cambié mi regleta y para celebrarlo me saqué unas fotos donde se ven bien como se reparten esos 83,6 kilogramos de mujer ibérica, jajajaja. Bueno, las colgaré en el apartado correspondiente.

Y además para que otros gramos más se vayan a hacerle compañía a esos 1400 hice lo del baile del velo que recomendo Niobenoir en el foro, aunque el primer video no se cargó del todo.

Despúes me paso a hacer el balance del día.

CHIC@S, NO SOLO PODEMOS CONSEGUIRLO, SI NO QUE LO VAMOS A CONSEGUIR!!!

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El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Próx Objetivo: 66'0 k Y luego: 63'2 kg IMC 25.0
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1/1 67'7 * 12/1 69'4 * 18/1 68'1 * 25/1 68'2 * 1/2 67´5 * 8/2 68,2 * 15/2 67,4 * 22/2 68,4 * 1/3 98,5 * 8/3 68'4

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muy biiiieeeeeennn!!!!

sigue así!...

Magdala, felicidades pr tus logros.

Un cambio de dirección, si es contante, siempre es evidente, y con el ejercicio, y las cosas que vas dejando de hacer, al agua, esto y lo otro, pues tú misma lo estás viendo.

Ya habrá tiempo de ir aumentando el ejercicio, pero las abdominales son buenísimas, no las dejes. Yo debiera empezar, pero soy una vagaza del copón, y prefiero un ejercicio integral como nadar, que me encanta. Aunque sí, más pronto que tarde tengo que atacar mi rutina con una nueva sorpresa...

Y con respecto a las salidas con amigos, te diré que yo antes de salir, por si las moscas, me como una o dos piezas de fruta, que lo quieras o no, ya te llenan algo el estómago, con lo que por necesidad no comerías tanto como si no hubieras comido nada. Da igual la hora, es un remedio preventivo. Es preferible "romper" tu horario de comidas con unas piezas de fruta descolgadas que romper tu esfuerzo con cantidades de comida innecesarias y que no están en tu plan saludable.

Tus fotos me han gustado mucho, se te ve que tus piernas son finas naturalmente, que si pierdes peso, se te pondrán así, finas. Yo no puedo decir lo mismo, tengo una pantorrilla de flipar. Y la cintura alta y marcada, sin lorza, está muy bien. Yo preferiría así como tiene tu, un vientre abundante, pero entero.

De todas todas, mucho ánimo, y continúa así que vas muy bien, y tu cuerpo ya te lo está agradeciendo!

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Magdala tal y como dice NiobeNoir, usa el trueuito de comer algo permitido antes de ir a una fiesta. Fueron las del pueblo donde ahora vivo, como sabría que lo único que podría comer era el jamón, antes de salir me comí mi torilla francesa, mi marido se quedó mirando, pero claro luego ha sido capaz de comer mi tapita de jamón y la rigurosa cocacola light. La realidad es que hambre no sentía... si hubiera ido con el estomago vacío no hubiera resistido al pescaito frito y los unnumerables pasteles que atiborraban las mesas de mis acompañantes..

änimo que vas genial

Hola,
muchas gracias por el consejo, pero no se si es aplicable cuando quedas para cenar???? Lo probaré.

De todas formas, no me terminé mi pizza (la pedí vegetal para que tuviese menos grasa) pero me doy cuenta que hubiese sido mejor pedir pasta con salsa bolognesa o al pesto. Otros puntos a mi favor es que bebí agua y no tomé postre (algo impensable antes). Así que sólo tengo que ir aprendiendo cuales son los platos menos malos cuando voy fuera, y comer sólo lo que necesito. Verdad, chicas?

Hoy fué día de pesa y mis tambaleos de fin de semana no fueron tan terribles porque baje casi kilo y medio como ya dije. Esa pequeña alegría (nada de pequeña, gran alegría) me da fuerzas y me hace iniciar esta semana con ánimo y más sensatez. Se que el demonio está dentro. Hay que estar en guardia.

Desayuno: Leche con cereales(30gr)

Sesión de belly dance. Que barbaridad! No pude seguir el ritmo de tanto salto pero aún así no paré de sudar. Lo haré una vez por semana en principio.

Almuerzo: dos tostadas con queso fresco y mermelada s/a añadido.
Comida: menestra de verduras con atún y huevo. Un plátano y PORRAS dos onzas de chocolate.

Merienda: medio sandwich de jamón y queso con medio vaso de Vivesoy. Tomé 5 pistachos para no caer en la tentación del chocolate. Me pareció mejor elección.
Cena: creo que será merluza con ensalada.

Y un poco más tarde, abdominales, ya consigo hacer 30 seguidas, gggg, más algún ejercicio de brazos.

Hoy llevo 75cl. de agua fuera de la comida, todo un récord para mí. YUPI

Es curioso, cuando se acerca el momento de hacer las abdominales me puede la pereza, me convenzo diciendome que hoy hago solo las abdominales y ya, pero una vez que me pongo siempre hago algo más. Y me gusta hacer un poco de ejercicio antes de ir a dormir porque así no me olvido que estoy en lucha, desde el primer momento del día hasta que me voy para la cama. Cada uno con sus manías, jajajaja.

Felices sueños para las que están en España y feliz tarde para Sudamérica.

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El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Próx Objetivo: 66'0 k Y luego: 63'2 kg IMC 25.0
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1/1 67'7 * 12/1 69'4 * 18/1 68'1 * 25/1 68'2 * 1/2 67´5 * 8/2 68,2 * 15/2 67,4 * 22/2 68,4 * 1/3 98,5 * 8/3 68'4

15/3/10 67'7
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Indice de grasa
30/11/09 28'6%
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en periodo de desconexión del foro, pero os sigo espiando de reojo

holasss pues si..los cambios hay ke ir haciendolos poco a poco....un cambio aki otro alla hasta ke nos damos cuenta que hacemos las cosas como debemos

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Nanzy

Hola guapa!
Acabo de leer tu diario y me ha parecido muy interesante, me identifico completamente contigo y ademas de una manerea especial porque decidimos el mismo dia empezar nuestro nuevo plan de vida y entrar en este foro. Yo tambien empeze el camino hacia mi meta el dia 11 de agosto asique animate y no dejes de escribir que yo te leere todos los dias y tambien te contare que tal me va a mi.

Por cierto veo que no escribes en tu diario desde hace 7 dias asique espero que no hallas tirado la toalla.

Un saludito y animo

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11/08/2008: 1,60cm 80kg
1er objetivo 75 kg ....... CONSEGUIDO
2o objetivo 70 kg
3re objetivo 65 kg
4o objetivo 60 kg
META FINAL: 56 kg