El diario de Magdala - Foro Adelgazar

magdala · #1 (**permalink**) 11-ago-2008, 14:23

Hola
Acabo de tomar la decisión que siempre está presente. VOY A ADELGAZAR!! o por lo menos VOY A TOMAR CARTAS EN EL ASUNTO!!

En el instituto yo pesaba 57 kilitos pero la vida de universitaria, sedentaria, sin ningún control sobre lo que comía ni los horarios, el carnet de conducir, etc me hicieron crecer y crecer hasta llegar a los 85 kiloncios. Pero ya está bien! Creo que me pondré una fotito de aquellos maravillosos años a la vista para motivarme.

Como acabo de tomar la decisión todavía no tengo elegida una dieta y me imagino que la tendré que variar porque se con antelación que mi peor enemigo es el aburrimiento.

Los primeros cambios que voy a hacer en mi vida son:

1.beber más líquidos (agua, zumos naturales) para que mis riñones estén bien hidratados.

2.hacer 5 comidas al día. Por lo del metabolismo, no se vaya a pensar que estamos es carestía.

3.hacer ejercicio: 10min bici estática por la mañana y una serie de abdominales por la noche. Se que no es suficiente. En mis planes están ir a la piscina (aunque en agosto está cerrada), hacer algún video de ejercicios que tengo por ahí, tengo también uno de yoga, dar paseos en bici... Iré probando y variando un poco porque esto va a ser un largo camino.

Acabo de descubrir este foro, y me encanto la idea de sentirme acompañada. Iré visitando vuestros hilos para apoyaros y no sentirme sola ante el espejo y la báscula.

Tengo báscula en el baño pero, como todo el mundo lo recomienda, intentaré pesarme sólo una vez a la semana. Aún no se que día será el mejor animicamente ¿qué me recomendais?

Según el blog aldegazamos para mantener mi peso tendría que comer 1955 kcal así que buscaré una dieta de 1500 para empezar, aunque al final de todo, si llego tendré que pasar a una de 1200 si quiero llegar a mi objetivo.

Siento el desorden de ideas!

MARIANE · #2 (**permalink**) 11-ago-2008, 14:48

MAGDALA. Veo que estás muy bien organizada y has leido bastante antes de presentarte, te felicito por la desición y seguiré tu diario para saber como te van las cosas, para lo que necesites aquí estamos.

Suerte en tu comienzo y desiscion de adelgazar

Inicio: IMC 28,2
Actual IMC 25,9

magdala · #3 (**permalink**) 11-ago-2008, 17:21

Echando un vistazo por los demás diarios noté una cosa en común que me tiene buena pinta. Establecer pequeños objetivos y una meta final (la meta ya la tenía) Tengo que bajar 25 kilos pero prefiero que mis objetivos intermedios sean chiquitines para poder festejarlo más a menudo, ggg. Así que serán de 3 en 3 kilos y además me hice unos calculillos y obtuve mi Indice de Masa Corporal.

La cosa quedaría así:

HOY: 1,59cm 85kg IMC 33,6
1er objetivo 82 kg
2o objetivo 79 kg
3re objetivo 76 kg IMC 30.1
4o objetivo 73 kg
5o objetivo 70 kg
6o objetivo 67 kg
7o objetivo 64 kg IMC 25.3
8o objetivo 62 kg
META FINAL: 60 kg IMC 23.7

Muchas gracias por los ánimos Mariane!!

AGUEDA · #4 (**permalink**) 11-ago-2008, 17:56

Hola Magdala, la verdad es que te lo tienes bien montado, ya sólo tienes que llevarlo a la práctica. Si no te desanimas seguro que lo consigues, vamos yo lo tengo también superdifícil y lo voy a conseguir

. Para cualquier cosa no dudes en ponerte en contacto con nosotras, a mí me funciona y me hace sentir mucho mejor en muchas ocasiones. Ánimo y a seguir

Elena83 · #5 (**permalink**) 11-ago-2008, 20:04

Magda, que bueno que te animaste, bienvenida. Te deseo que bajes muchos muchos kilos, parece ser que eres muy organizada y eso te va a ayudar muchisimo en tu dieta, aca estamos para lo que necesites, saludos.

koich · #6 (**permalink**) 11-ago-2008, 20:32

Hola magdala!!!!

Antes de nada bienvenida y que tengas un feliz comienzo y puedas mover en breves la regleta y decir que ya alcanzaste tu primer objetivo...

No te obsesiones con el ejercicio pq si intentas hacer muchas cosas a la vez acabaras cansandote. Yo empece con una caminata de una hora al dia hace un mes y algo y ahora como ya se me acostumbro el cuerpo y no canso nada decidi ir al gym y estar alli hora y media (hoy como primer dia solo consegui estar una hora de seguido). Luego tengo muchos proyectos en mente como aerobic (en septiembre empiezan las clases), ir a un cursillo de natacion pq de pequeña sabia pero se me olvido y ahora soy nula,jajajajaj y cuando ya pueda sin ahogarme salir a correr todos los dias aunque sea un poquito.

Yo tambien subi mucho de peso no controlandome nada y llevando una vida demasiado sedentaria y el mes pasado dije "HASTA AQUI HEMOS LLEGADO" y me he puesto en plan de mejorar mi alimentacion y mis rutinas, el hecho de que estes concienciada y te hayas informado bien es lo que mas ayuda a cambiar de vida.

Muchos animos y un besito!!!!

magdala · #7 (**permalink**) 11-ago-2008, 20:55

Mucha gracias por los ánimos!
En realidad no soy nada organizada Elena, pero intento tener las cosas claras. Porque lo que tengo claro es que esto no van a ser un par de meses y ya, sino que en lo fundamental son cambios para toda la vida. Para una vida sana!!
Koich, no es una obsesión, es más bien una lista de cosas que se me iban ocurriendo para poder variar y no aburrirme, y después perder el buen ánimo.

Lo dicho MUCHAS GRACIAS!

Por lo de hoy he bebido más agua de lo normal, aunque no creo que llegue a 2 litros ni en broma, gggg. Pero no nos podemos olvidar que los líquidos de la comida también cuentan.
Además merendé una rebanada de pan con queso fresco y una loncha de pavo, cosa que normalmente voy dejando y luego es peor!

Y para terminar el día, me voy a cenar una tortilla francesa con queso fresco y espárragos. Bueno, no se si tortilla o jamón serrano.

Por cierto, ya encontré una dieta de 1500kcal que tenía por casa y que ya había probado hace unos tres años y me había dado resultado. Sobre todo porque me da mucha libertad y lo que me enseña son las proporciones y además no había pasado hambre. El problema fue que pasaba el tiempo y fui perdiendo los ánimos y para empeorarlo no veía el final del túnel.... Pero aquello ya es pasado.

Ya os iré contando. Y otra vez GRACIAS!

magdala · #8 (**permalink**) 12-ago-2008, 09:44

HOLA

Al final ayer cené lomo con espárragos y una cucharadita de arroz blanco!

Y antes justo de irme para cama un vaso con esencia de Colacao.

En cuanto a ejercicio, cuando hace unos años fui a una naturista me recomendó hacer 20 abdominales diarios. Se que parece poca cosa, pero a mi me daba mucha pereza, y me sigue dando, pero te dices (me digo) Venga!que terminas en seguida!, que solo son 20 abdominales de nada y te pones a ello. Y raro es el día que ya que estoy no termino haciendo 20 superiores 20 inferiores 20 laterales y algún ejercicio de pecho o brazos. Y al final te sientes MUY BIEN!

Hoy desayuné un vaso de fruta batida e hice 10 min de bici a buen ritmo! De momento no voy a aumentar el tiempo porque termino cansadísima.

Y ahora voy a pasar el día fuera, a ver que pasa!!!

MUCHO ÁNIMO A TODAS!!

koich · #9 (**permalink**) 12-ago-2008, 13:04

Animo magdala!!!!

Te entiendo en lo del ejercicio, a mi me pasa con correr... puedo caminar lo que haga falta pero si me tengo que poner a trotar ya me muero, pero algun dia estare preparada!!!!

De momento yo en el gym aguanto tambien solo 10 minutos de bici estatica a buen ritmo, he intentado subir a 15 pero me empiezan a doler las piernas y tengo que parar... Me gusta mucho mas la eliptica, ahi resisto algo mas de media horita, y luego las abdominales tambien hago 20, que al principio me parecian un suplicio pero ahora ya las hago sin pararme y eso en mi es un gran logro,ajajajaj

Un besito, que tengas un buen dia!!!!

magdala · #10 (**permalink**) 12-ago-2008, 20:21

Hola,
hoy estuve fuera (300km en carretera) y ahora me voy al cine.

Lo bueno es que no me compré las cocacolas y las patatas que me solía comprar para el viaje. Me llevé chicles y agua. Lo malo es que me duele la mandíbula de tanto mascar.

Almuerzo: vaso de leche
Comida: Pollo asado con arroz y un peladillo de postre. En mi dieta tengo que comer poquito arroz y verdura, mucha verdura, pero mi amiga no tenía y tuve que apañarme.
Merienda: unos palitos integrales que me comí en coche. No es la mejor solución, pero conduciendo no se me ocurrió otra cosa.

Después de comer tuve que meterme más chicle en la boca porque tenía una barbaridad de ansiedad. Necesitaba algo de postre maligno o eso me decía mi maléfico cerebro.

Para la cena: una ensaladita bien cargada para no tener tentaciones ante la tienda del cine.

MUCHO ÁNIMO CHICAS!! No estamos solas!!

En cuanto al ejercicio, tuve problemas con el DVD de Cyndi que tengo, creo que está rayado, a ver si lo soluciono porque son 3 tablas de 20minutos y como es para recién paridas empieza suavito (suavito según ella,claro)

Gracias por la compañía!

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