Hola!!
Bueno, yo también me animo a escribir mi diario; creo que puede servir de aliciente, y seguro que anima el transcribir tus progresos! Ayer decidí comenzar la dieta, y buscando soluciones por internet encontré este foro. He engordado 10 kilos en un año y medio... no me cabe la ropa y me encuentro incómoda con cómo soy ahora. Además de una cuestión estética (ya no me siento guapa ni atractiva) es cuestión de comodidad; quiero sentirme más ligera, ágil, y poder hacer ejercicio como lo hacía antes.

He decidido hacer 5 comidas al día evitando las grasas, azúcares, y harinas refinadas y exceso de hidratos de carbono. Además de eso hago 45-50 minutos de bicicleta al día.

Desayuno tostada integral con tomate y muy poco aceite, almuerzo verduras más carne o pescado a la plancha, y ceno pechuga de pavo, algo de fruta y un yogourth.

Hoy he almorzado un batido sustitutivo de comida de Biform, pero la verdad, no sé si fiarme... dice que son 210 calorías, pero veo que lleva el mismo azúcar que las bebidas azucaradas.

Bueno, ya os contaré mis progresos! un saludoo!!

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Hola wapa!! gracias por pasarte por el mio!!

Por cierto sería mejor que en vez de batidos de esos comieras.. sano.. porque pa no recuperar los kilos hay q coger buenos habitos alimnticios.. y si yo creo q esos tiene mucha azucar..

Espero q te vaya muy bien

ya te iré leyendo!!

un besazo enormeeeeeeeee y muxo ánimo!!!!

Hola!!
Estoy muy contenta, esta mañana me he pesado y medido (para contrastar y no fiarme sólo de un método). Pesaba 1'6 kg menos y mido 1 cm menos tanto en cintura como en caderas! Cuidarse realmente funciona... quiero daros ánimos a tod@s desde aquí: sólo un pequeño esfuerzo y notareis los resultados!

Al estar en septiembre y tener que estudiar a veces tengo tentaciones, pero estoy encontrando trucos para calmar la ansiedad y no picar entre horas:

- hacer unas 2 o 3 series de abdominales
- Beber una infusión o una cocacola zero
- Oler aceites o incienso
- Hacer ejercicios de relajación, meditación... algo que pare el impulso

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Hola wapi!!!

gracias por tu comentario!!!

enorawena por lo bajado!! sigue así!!

un besazooooooooooo