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  1. #1
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    Post Proyecto de los 100 Días.

    Hola chicos, tal vez nadie me conozca... Por que soy un chico nuevo!
    Voy a hacer un diario.. Consistirá en bajar Diez o Quince kilos en 100 días...
    Para ser mas delgado y así..
    Iré subiendo fotos con mi progreso, fotos de cuerpo completo.. Y sín playera.
    Espero que con eso gane un poco de auto control y siga con mi meta (Tengo problemas de motivación)
    Hablaré sobre mi vida, les abrire puertas y me inspirare con sus historias también..
    Así que, comenzemos:

    Día 1

    Mi día comenzo bien, fui a la escuela y comí enchiladas (4) Pero justo hoy decidí hacer mi diario (seré 100 por ciento sincero en esto) y llegando a mi casa comi pues... La comida que habia en el refigerador.

    Leí en un blog que comer despues de las 7 de la tarde hace que el metabolismo sea mas lento, por lo tanto, despues de esa hora ya no comeré nada.
    También leí que bañarse con agua fria hace tonificar los musculos y baja 20 calorías cada seís minutos (promedio) Por lo tanto haré eso.

    Bueno, he aquí algo de lo que he leído.
    - Las palomitas caseras sin mantequilla tienen sesenta calorias (promedio) por 3 tazas. Mientras las de microhondas con mantequilla tienen como cuatrocientas por paquete.
    - Bañarse con agua fria adelgaza
    - Desayunar sano (vegetales, fibra) Hace el metabolismo mas rapido durante todo el día, y si desayunas bien no tendras casí nada de hambre durante el día.
    - El pan no es un buen amigo.

    Y la foto del día:


    (La foto engaña, yo me veo delgado allí. Pero en realidad tengo estrías,
    y mi pecho esta flacido, y mi estomago esta flacido también)
    (IGNOREN mi ropa interior u.u)

    Bueno, ya voy a hacer mi tarea (Tengo demasiada) Pero dejaré tambien la frase del día
    "Razon #1 para adelgazar - Quiero ser una historia exitosa, que inspire a las personas que son como yo"

    Gracías

  2. #2
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    Predeterminado

    Hola. Perfecta la meta me parece, aunque si fuera tu, me enfocaria en la sala de musculacion del gym en vez de hacer cardio+dieta.
    El tema es que si ahora bajas 15 kilos, vas a quedar hecho un palito, pero si agregas algo de musculo y ahí bajas para definir (por ejemplo si quieres tener unos abdominales marcados ) te vas a ver mucho mejor.

    Sobre lo de la ducha fría, he leído tantas cosas que no se que decirte, pero simplemente enfocate en hacer lo LÓGICO y no pierdas tu tiempo con cosas raras que lo único que hacen es hacerte el día mas incomodo en vez de dejarte disfrutar de tu dieta y/o entrenamientos.

    Acá hay mucha gente que ha logrado cosas impresionantes, -como Alberto, por dar un ejemplo- que lo han hecho simplemente aprendiendo a comer mejor y entrenando.Si te fijas en google seguro encuentras gente que ha hecho transformaciones desde mas o menos donde estas vos en este momento a un físico impresionante.
    Entre tanta cosa, casi me olvido de felicitarte por la decision de seguir adelante y bajar de peso , por ponerte una meta de 100 dias en los que vas a llegar a una version mejor de tu cuerpo, dedicate y lograras lo que quieras.
    Las mejores historias exitosas que he visto son siempre de gente que aprendio a disfrutar del camino y realmente lucho por llegar a todo su potencial -y siguen haciéndolo cuando se ven bien para verse mejor-
    Diario de Best.. o sea yo

    No se con cuanto empece pero desde que me pese con la balanza nueva:

    82kg inicio (23 enero 2012)
    71.5 kg actual. (26 mayo 2012)

    http://nopasohambre.com en desarrollo !
    Calcula cuantas calorias comer
    Calculadora de Grasa Corporal



    Bajando los 14000 gramos que me sobran con Ejercicio +dieta
    Diario de Best.. o sea yo

  3. #3
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    Post Día dos

    Día dos de mi proyecto de los 100 Días.
    Hasta ahora sólo una persona comenta en mi diario, espero que los demás también lo hagan.. Su comentario fue tan bueno! Que decídi repartir mi estrategia en músculo y cardio (con la diera y todo) Sin embargo (no me miento) hoy comenze MUYY MAAL alimentado mi día..
    Desayune bien (Un coctel de papaya, con granola y un yogurth)
    Sin embargo, cómo mi escuela es muy grasos (demasiado: Tortas, Sandwiches bañados en aceite, Tacos, Tortas de tamal, Pambazos, etcetera) Estoy pensando en dejar de comer en la escuela y alimentarme bien dentro de mí casa (Ustedes que piensan
    ?)
    Bueno, almorze un pambazo de chorizo (Me siento algo descepsionado)
    Llegue a mi casa, me aliste para natacion (voy a natacion) y fui. (Una hora lunes, miercoles y viernes)
    Llegando a mi casa de nuevo comí lo único que habia de comer (muy grasoso).. Le dicen Chile relleno.
    Cómo sea, despues de eso ya no comí nada.



    Encerre dentro de unas figuras de Paint las zonas que quiero bajar y re afirmar...

    Frase del día
    "Podrás usar de todo, y todo se te verá bien"

    Por cierto personas tengo unas dudas necesíto ayuda! Podrían responder esto
    ?
    - Entraré al gimnasio con instructor y todo (Como voy a natación, me cobran la mitad por la mensualidad). Pero como mmuchos de aqui tienen experiencia en esto.. Podrían recomendarme alguna rutina
    ? (Que dure una hora o dos y que combine cardio con músculo, pero mas cardio que músculo)
    - Que díeta les ha funcionado mejor
    ?
    Muchas gracías
    Sigan esforzandose ^^ Yo también lo haré
    Peso inicial - 107 K.
    Peso actual - 90 K.
    Objetivo # 1 - 90 Kilos Realizado!
    Objetivo# 2 - 84 Kilos
    Objetivo # 3 - 80 Kilos
    Objetivo Final - 75 Kilos (o menos)

  4. #4
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    Unhappy Día tres

    Pues hoy mi día comenzo muy bien..
    Desayuno un cereal y un coctel de papaya (cosas sanas)
    Y como les dije no comi en la escuela.. Todo allá es muy gracioso..
    Llegando a mi casa fuie directo a casa de una amiga a asesorarla en ingles.. Pero ahi no pude rechazar la comida (Tortas u.u) Por más que le decía que no a su mama.. Ella insistia, e insistia, e insistia hasta que dije bueno ya y me comi una torta de milanesa..
    Y Cene un cereal..

    sin embargo, aun mme siento mal por esa torta de tammal, tenia planeado comer una ensalada, o algo de pescado (cosas bajas en calorías)
    RECOMIENDENME UNA DIETA POR FAVOR!

    Foto del día tres

    (Me siento abonbado)
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  5. #5
    Eres lo que comes
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    Predeterminado

    Hola Evan =) Leí el otro dia tu diario,pero me tuve que ir y no posteté!!
    Bueno,te voy a dar mi opinión,1º no deberias subir todos los días una foto,porque claro,no vas a notar casi nada de una a otra y te vas amargar no te obsesiones con eso,si quieres hacerte fotos para que veamos la evolución hazla cada 15mes o una al mes,Asi sí se notará.
    En mi caso,no pierdo mucho kg,pierdo mucho mas cm de zonas donde me sobra,que según me ha dicho eso es mejor que al revés xD
    ¿Dieta? Bueno,yo tengo varias hojas de dietas diferentes.
    Lo que pasa que me ando mudando y tengo hojas aquí hojas allá...pero empezaré esta semana con una que encontraré.
    Pero claro,piensa también que tú te has puesto una meta de 100 días que será supongo en plan "lo doy todo" yo la primera semana iré mas despacito y haré una más facilita,y cuando termine la primera semana me daré caña para que el cuerpo poco a poco se vaya acostumbrando.
    Le hago una foto y te la paso por privado,de toas formas las subiré para los demás si la quieren hacer a lo largo del finde.
    Saludos y animo =)


    MI DIARIO

    GRUPO
    Inicio: 19/03/2012
    Peso inicial:75kg

    1ºMeta: 70Kg (en ello...)
    2ºMeta: 65kg
    3ºMeta: 60kg
    [...]

  6. #6
    colecciona rollos
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    Predeterminado

    Hola Evan! Me alegro de que te haya servido mi comentario. Rutinas hay muchas pero realmente cuando sos nuevo todo funciona . Yo actualmente voy 6 dias 2 horas al gym, y es asi:

    Notacion que uso en ejercicios de pesas (Cantidad_de_ejercicios xCantidad_de_series xCantidad_de_repeticiones ) => 5x4x12 quiere decir que hice 4 series de 12 repeticiones en cada ejercicio, y que realize en total 5 ejercicios diferentes.

    Lunes:Espalda (5 x 4x 12 )
    30-60 minutos de cardio dependiendo de cuanto me lleve la rutina de pesas .

    Martes: Piernas (6x 4 x 12)
    10-15 minutos calentamiento en eliptica o bici antes de las pesas + 20 minutos de cardio moderado al final

    Miércoles: Pecho (4x 4x12)+ Biceps (2x4x12)
    15 minutos cardio para calentar + 20 minutos cardio moderado-intenso al terminar

    Jueves: Hombros (4x4x12) + 60 minutos de cardio a intensidad moderada

    Viernes : Biceps (3x4x12) + triceps (3x4x12)

    Sabado: 60 minutos Cardio + abdominales

    Algunos dias hago HIIT (entrenamiento de intervalos intensos, por ejemplo 3 minutos moderados y 1 minuto a toda tu capacidad es un buen plan para empezar en la bici ,caminadora o eliptica) por 12 minutos al principio y luego cambio a cardio suave cuando termino con las pesas. En esta lista pongo mi entrenamiento mas "conservador" es decir que no tiene TANTO cardio. Para tu caso yo diria que simplemente cambies la cantidad de tiempo y varies la intensidad ,como te dije antes, el primer tiempo (por ejemplo los primeros 2 meses) todo te va a resultar util..

    Esta rutina yo la cambio todo el tiempo, nunca tengo un entrenamiento igual al anterior . Puede ser un cambio sutil (el orden de los ejercicios,el cardio que hago) o uno grande como cambiar uno o dos ejercicios, agregar biceps un dia diferente,cosas asi, pero todo eso me ayuda a que el cuerpo siempre se este adaptando y no me estanque nunca. Siendo mujer me cuesta mas subir los pesos pero casi en todos los entrenamientos logro subir un poco lo que levanto o hacer alguna repeticion extra, o hacer la ultima serie con mas peso. Esos detalles no los empece a hacer hasta hace un par de semanas con mi entrenador, porque los primeros meses tenes que acostumbrarte nada mas.(lo unico que cambiaba antes era el peso que usaba)

    EN caso de que tengas miedo de verte muy muscular, te digo que para lograrlo no pasa de un dia a otro, asi que para verte "demasiado grande" vas a darte cuenta antes de que suceda. Por mas que los hombres tienen mucha mas facilidad, tenes que comer MUY bien y en general comer mas de lo que gastas para ganar musculo (mas alla de las ganancias de principiantes que vas a hacer en los primeros 6 meses ponele ,que te van a dejar un buen cuepo ) entonces no te preocupes mucho por el momento .
    Yo estoy aprendiendo como todo el mundo y todavia en camino, asi que toma todo esto con pinzas, no me creas y investiga lo que sientas que necesitas .
    Saludos , cualquier cosa te pasas por mi blog(en mi firma) que esta en desarrollo pero podes comentar si necesitas hablar con alguien, estamos todos en la misma y hay que ayudarse
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  7. #7
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    Predeterminado

    si sabes ingles mandame un privado y te doy links con rutinas detalladas,que estan con fotos y videos de como hacer cada cosa.
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  8. #8
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    Predeterminado Dia cuatro y cinco

    Buenas! Perdon por no haber hecho una entrada ayer... Es que salí a una boda

    Ayer comí de desayuno Papaya con Granola y agua de naranja.. Comí ensalada con pescado, y cene leche de chocolate

    Hoy comí de desayuno Café con Leche y pan, y comí Sincrnizadas (3) Y hice una hora de ejercicio

    En eso se resumen mi día anterior y este...
    Seguiré el consejo de CabezctaLoca Subiré una foto cada quince días, si no puedo amargarmme..
    Muchas gracías ^^ Por seguir el diario, creanme que me siento bien por eso

    Bueno gracías!
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  9. #9
    Eres lo que comes
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    Predeterminado

    Evan no olvides entrar en el hilo del grupo y darme tu tabla de datos para poder hacer la tabla a lo largo de estos dias,espero que haya ido bien la boda =)
    Nos leemos cielo ^^


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    2ºMeta: 65kg
    3ºMeta: 60kg
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  10. #10
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    Predeterminado Día Seís y Siete!

    Dia seís y Siete!
    Disculpen por no haber hecho entradas es que este fin he estado muuuuy apurado por diferentes cosas... Cómo sea
    El domingo desayune Café con Leche y comi Ensalada con Pescado (otra vez) Y cene Sincronizadas.
    Y el lunes Desayune Papaya con Granola y yogurth (otra vez, es mi desayuno FAVORITO! )
    Almorze Ensalada con sopa
    Comi Carne Asada
    Y siento que todo va mejorando ^^ Me iré a pesar el 30 de este mes :3
    Gracías por leerme chicos ^^
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