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Discusión: Dietdiario aledeluxe

  1. #1
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    Thumbs up Bajar 16kg. NO PERMITAS QUE TE DIGAN QUE NO PUEDES HACERLO

    Hola a tod@s:

    Me he decidido a escribir mi diario tras casi 1 semana de dieta. El pasado martes 22 de mayo de 2012 He comenzado la dieta Scardale, ya que es una dieta que te ayuda a bajar de peso bastante rápido y como a sabéis es lo que necesitamos en las primeras semanas (dosis extra motivación).

    Mido 1.56 y mi meta final está en alcanzar los 60kg. (cuando llegue ahí me replantearé si quiero bajar algo más)

    Semana 22/05/2012 - 76,200 kg al 28/05/2012 - 74,800 kg

    Peso bajado: 1,400 kg.

    Ejercicio: diariamente caminar entre 30-60 minutos

    3 veces al día 20 gotas de cola de caballo, es diurética y natural, te ayuda a eliminar líquidos.

    Buena suerte! Espero poder contaros la próxima semana que he llegado o me acerco a los 72.

    Querer es poder
    Editado por Aledeluxe en 02-jun-2012 a las 19:25

  2. #2
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    Arrow

    Hoy ha tocado algo de ejercicio caminata de 6,5km mañana si tengo un poco de ánimo madrugaré para correr un poquito. Os recomiendo a todos lis que hacéis algo de ejercicio una aplicación gratuita que se llama endomondo, os calcula el tiempo que dedicáis a cada actividad física la velocidad las calorías consumida, traza tu ruta y tiene un histórico de datos, todo esto en tu móvil. Con mi caminata de hoy he quemado 400calorias.

    Os animo a probarlo. Saludos
    Editado por Aledeluxe en 29-may-2012 a las 00:51

  3. #3
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    Predeterminado

    Hola chic@s!

    Hoy vengo un poco de bajón, resulta que me he estado informando durante la pasada semana y parte de esta del rollo insanity, una rutina de ejercicios que al parecer son geniales para complementar con la dieta, la cuestión es que lo primero que dicta el calendario es que hay que pasar un test, pues esta mañana dije yo... pues me voy a pasar el test, la verdad es que los ejercicios son bastante cañeros, alli estaba yo preparada delante del monitor siguiendo las instrucciones del entrenador (o haciendo que entendía porque es todo in inglish) pues eso ahi estaba yo... pim.. pam... dale que te pego... hasta que mi cuerpo dijo: "pasoooooo", apenas me dió tiempo a llegar al baño para refrescarme, cuando en un lapus de unos minutos despierto tirada en el suelo con un precioso tatuaje realizado por el cesto de la ropa, vamos que perdí el conocimiento supongo que debido a una bajada de azúcar y me comí literalmente el cesto de la ropa, que mal!! y ahora todo el mundo desanimandome que si no puedo hacer ejercicio que si esto que si lo otro, pffff.

    Pero bueno cuando he llegado al trabajo me he escapado a la farmacia a pesarme y mi alegría ha sido que desde el lunes mi último día de peso he bajado 600gr, ya empiezo a visualizar el 3!!!
    Editado por Aledeluxe en 02-jun-2012 a las 19:33

    Objetivo 1: 75kg
    Objetivo 2: 70kg
    Objetivo final: ?? kg




  4. #4
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    Predeterminado

    Estoy en mi segunda semana de la dieta Scardale, la verdad que el foro me esta sirviendo de ayuda, veo que hay gente como yo con ganas de bajar esos kilos que le sobran.
    La verdad es que hoy le he dado duro a la actividad física: 6,5 km de caminata lo que supone unas 400 calorías y 30 minutos de zumba unas 170 calorías quemadas.

    Os dejo mi dieta de 14 días, espero que os sirva como me esta sirviendo a mi. Ah por cierto el lunes toca pesarse ayyyy espero poder ver el 3!!

    LUNES

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua)
    Tomate (en rodajas)
    Café / té / gaseosa dietética.
    PARA CENAR
    Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
    Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
    1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
    Pomelo (sin o hay use frutas de estación).
    Café / té
    MARTES

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
    Café / té
    PARA CENAR
    Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
    Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
    Café / té
    MIERCOLES

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
    Pomelo o melón, o fruta de estación.
    Café / té
    PARA CENAR
    Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
    Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
    Café / té
    JUEVES

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).
    Queso blanco (con bajo contenido de grasa).
    Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos.
    Una rebanada de pan proteico, tostado.
    Café / té
    PARA CENAR
    Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
    Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
    Café / té
    VIERNES

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Rodajas de queso, surtidas.
    Espinaca, todo lo que desee.
    Una rebanada de pan proteico, tostado.
    Café / té
    PARA CENAR
    Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
    Una rebanada de pan proteico, tostado.
    Café / té
    SABADO

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
    Café / té
    PARA CENAR
    Pollo o pavo asado.
    Ensalada lechuga y tomates.
    Pomelo o fruta de estación.
    Café / té
    DOMINGO

    DESAYUNO
    ½ pomelo (si no hay, usa frutas de estacion – son riquisimas!).
    1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
    Café / te (sin azucar, crema o leche).
    PARA EL ALMUERZO
    Pollo o pavo asado frío o caliente
    Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor.
    Pomelo o fruta de estación.
    Café / té
    PARA CENAR
    Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
    Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
    Repollitos de Bruselas
    Café / té

    Objetivo 1: 75kg
    Objetivo 2: 70kg
    Objetivo final: ?? kg




  5. #5
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    Predeterminado

    Lo de pesarse un día a la semana sería lo suyo, pero yo soy una impaciente y quiero ver los resultados día a día. Felicidades por tu progreso, no te desanimes y por supuesto que se puede, no hagas caso a los que desconfían.
    Lo del desmayo, ten cuidado, no es bueno comenzar a hacer ejercicio de repente, sobretodo si es intenso. Hay que acostumbrar al cuerpo, que paulatinamente todo se consigue.


    Peso inicio: 88,6Kg
    Meta 1ª: 85Kg
    Meta 2ª: 80Kg
    Meta 3ª: 75Kg

    Mi diario

  6. #6
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    Predeterminado

    Gracias por los ánimos. Ya sabes que en el fondo somos impacientes jejeje, y lo de pesarse yo ni de broma aguanto una semana jejeje. Veo que tu también estas empezando, suerte en este camino, intentare estar al tanto de tus progresos.

    Un abrazo Tetris

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    Objetivo 2: 70kg
    Objetivo final: ?? kg




  7. #7
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    Muchas gracias. La verdad es que me ha animado mucho ver que aguanto sin tener hambre y sin caer en tentaciones. Hace años sí me podía pasar, pero ahora mismo aguanto como una campeona.
    Busqué lo de Insanity y bufff es una pasada. A ver si lo consigo y empiezo poquito a poco. ¿Tú has seguido con ello después del accidente? Lo que no me convence de ahí es la parte de nutrición, porque hablan de productos para muscular según he entendido, y yo prefiero lo natural.

    Otro abrazo para ti, y muchos ánimos


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    Meta 3ª: 75Kg

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  8. #8
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    Predeterminado

    Que va, no puedo he empezado con zumba, es aerobic bailando, como me gusta bailar no tengo problema me pongo los vídeos que hay en el Youtube, que hay un montón y venga a menear la cacha, jejeje.

    Insanity al menos por el momento no es para mi. Aunque no descarto retomarlo en un futuro.

    Objetivo 1: 75kg
    Objetivo 2: 70kg
    Objetivo final: ?? kg




  9. #9
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    Exclamation

    Hola a todos, hoy me he levantado me he puesto el chandal y me he hecho unos 6 km de caminata lo cual vienen a ser unas 400 calorías quemadas, la cuestión es que tenia un compromiso familiar y me g saltado mi comida de dieta y eso esta muy muy mal, he comido unas poquitas de almejas y un poco de paella, nada de postre, una infusión, la verdad es que no he comido mucha cantidad, a la cae me tomare unaieza de fruta y muchas infusiones a lo largo de la tarde, espero que mañana la báscula no me pase factura. Necesito ver el 3!!!!
    Y en la comida nadie ha notado que me ha bajado un poco la tripa jooooo .con lo que eso anima.

    Mañana paso a contaros mi peso.

    Un abrazo

    Objetivo 1: 75kg
    Objetivo 2: 70kg
    Objetivo final: ?? kg




  10. #10
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    Predeterminado

    Buenas a tod@s!! Acabo de venir de pesarme y bueno no me ha ido tan mal 73,400!!! ahora trabajar para la próxima semana bajar al 2 y quien sabe si me lo curro al 1!! (aunque eso sea algo misión imposible), tengo que seguir con Scardale 2 días más!, con lo cual el Martes por la noche termino. Aunque se que no recomiendan hacer la Scardale por más de 2 semanas sin descanso, he pensado en lo siguiente:

    Lunes: Scardale
    Martes: último día Scardale
    Luego a modo de choque y sólo durante 3 días:
    Miercoles: Dieta del astronauta
    Jueves: Dieta del astronauta
    Viernes: Dieta del astronauta

    La dieta del Astronauta (versión corta, vamos los 3 días) consta de:
    Desayuno: café o té, yo lo tomaré té solo, si se quiere con una cucharadita de leche desnatada en polvo.
    Comida: 1 huevo duro o escalfado (como a mi me cuesta mucho tomarlo así, lo haré a la plancha)+ ensalada
    Cena: 1 bistec a la plancha+ ensalada

    Sábado y domingo, la verdad es que no lo he pensado, pero supongo que algo sanote, combinación de verduras con pescado a la plancha o similar.

    Espero vuestras opiniones

    Objetivo 1: 75kg
    Objetivo 2: 70kg
    Objetivo final: ?? kg




 

 
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