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Discusión: ****Kilisa: buscando mi mejor cuerpo!****

  1. #1
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    Talking ****Kilisa: buscando mi mejor cuerpo!****

    ¡Hola a todos!

    Muchos ya me conocéis de llevar varios meses en el foro y de pasarme por vuestros diarios y charlas. Me he decidido a abrir un diario propio porque a veces necesito hacer algún comentario y no tengo dónde. Este será mi espacio.

    Me presento, soy una chica de 30 años (ya?!) que mide 1'70 y de complexión delgada-mediana. Digo mediana porque soy ancha de caderas y tampoco soy “skinny”. Nunca he estado gorda y me mantenía en mi peso comiendo lo que quería (tampoco me he hinchado nunca ni he tenido atracones ni nada de eso) hasta que el metabolismo cambió, mi edad aumentó y ví que hasta el aire me engordaba... Eso y que no hacía ejercicio pues...

    Empecé la dieta en serio en junio con 70 kilos (mi peso máximo) y a día de hoy peso ya 65.8. Este peso no es oficial, esperaré al lunes para pesarme otra vez y poner regleta. Mi meta son los 60 kilos, en este peso he estado bastante tiempo, y no creo que me cueste mantenerlo una vez llegue. Cuando era jovencita pesaría unos 55, pero ahora con 60 yo creo que estaría divina!


    Mi dieta es una dieta sana sin ningún alimento restringido pero intentando controlar un poco las calorías y sobretodo las grasas (bollería y fritos fuera). Hago ejercicio pero aquí tengo que ser sincera, estoy en un momento de mucho estrés en mi vida (y los que van a venir después) y con dolores (primero la rodilla, luego haciendo ejercicio me fastidié la espalda) y claro, tengo miedo de que el ejercicio empeore esto…

    El ejercicio que he estado haciendo es:
    Hip Hop Abs de Shaun T (team beachbody): super divertido!!!
    Brazil Butt Lift de Leandro Carvallo (team beachbody): es bastante intenso...
    Batuka: divertido, ni parece ejercicio!

    Como veis lo que más me motiva a la hora de ejercitarme es que sea divertido. No me van los grandes retos y no quiero acabar corriendo maratones...

    Y bueno, pondré menús, dejaré comentarios, links, lo que apetezca.

    Podéis comentar lo que queráis y nos vamos leyendo!!!!
    Zayra, Anboto, Jk5 and 2 others like this.
    Mi cuerpo quiere ser delgado!!!!

    Mi diario Dieta sana y ejercicio!!!


  2. #2
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    Predeterminado

    Y paso a dejar el menú de hoy:

    Desayuno: 45 gr de muesli con frutas secas y café con leche desnatada
    Media mañana: nada, era tarde ya...
    Comida: una ensalada de lechuga, tomate, maiz, y palitos de cangrejo aderezada con aceite y vinagre de módena, y salmón a la plancha con salsa tártara (de bote pero apenas he comido porque no me ha gustado...). FOTO Café y melón
    Media tarde: yogur natural desnatado con mermelada sin azucar, café
    Cena: creo que va a ser otro trozo de salmón con verdura e infusión

    DSCF8852.jpg


    Motivación del día:

    He visto unos resultados espectaculares de Brazil Butt Lift!

    http://thefitnessfocus.com/brazil-bu...-after-results

    Cuando empecé la dieta me parecía a la foto de la izquierda (yo también soy pera, pero todos los cuerpos no son iguales, claro) y si llego a estar algo parecido a la foto de la derecha, WOW!!!!!
    Editado por kilisa en 21-oct-2012 a las 01:07
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  3. #3
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    Predeterminado

    Biennnnnnn ya tienes diario!! ahora a darte la tabarra por aki jaja un beso guapa y adelante a por esos 5
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  4. #4
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    Gracias Karolesi!!!!!!
    Creo que por fin he cogido ritmo de bajada, lo que ha costado! El cuerpo se ha dado cuenta de que tiene que soltar grasa...

    Nos vamos leyendo! Animo tú también que vas super bien!!!
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    Mi cuerpo quiere ser delgado!!!!

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  5. #5
    últimos kilos!!!!!!
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    Predeterminado

    Holaaaaaa!!! Lo primero de todo felicidades por el nuevo diario, viene bien tener un lugar donde expresarse.
    Me ha encantado lo de la foto con el menú, la ensalada tiene una pinta, y con maíz que me encanta . Lo que comentas del ejercicio, pues hay que tomárselo con calma tampoco queremos una lesión, si se nota alguna molestia se reduce el impacto y listo. Yo la batuka la probé una vez, pero los pasos eran un poco complicados para mi ( no tengo cordinación ninguna jjajajaj).

    1,70 de estatura, eres alta, si con 60 te ves bien pues genial, los que habeis estado por debajo de vuestro peso, lo teneis más facil, yo no tengo referencia voy a ciegas .

    Ya me voy pasando por aquí a dar la brasa, a ver si se anima JK5 y nos sale con un debate de los suyos.
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    FOTOS


    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Mi diario

    % Grasa:

    Inicio: +28%
    Junio: 27 %
    Octubre:
    24 %
    Objetivo: 21 %





    25 años, 1´67m, Hipotiroidismo y SOP

    Complexión: Delgada

  6. #6
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    Predeterminado

    Gracias Zayra!!! Pues lo del maíz no estaba segura si se puede consumir tranquilamente, este es sin azúcar añadido. Siempre miro las etiquetas que no tengan azúcar añadidos y en general cuanto más limpio sea lo que se compra mejor.

    Pues Batuka es genial! Yo hacía el vídeo latino con reggeaton, samba, bachata... es super divertido! Pero eso sí, la primera vez pato perdido con los pasos, pero cuando ya lo has hecho 5 veces te lo sabes ya bien! Y es bastante intenso!!

    Pero aunque vayas a ciegas, imagino que en algún momento de tu vida estabas en tu peso, no? Toma eso como referencia para guiarte.

    Somos parecidas de altura, sólo te llevo 3 cm y tu meta son 3 kilos menos. A ver cómo acabamos, ya sé que la meta se puede mover pero lo que tengo claro es que no me quiero quedar anguililla como dice jk5.
    Mi cuerpo quiere ser delgado!!!!

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  7. #7
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    Predeterminado

    Hola kilisa me gusta mucho como piensas, te agrego para pasarme por aqui. Con 60 kilos yo creo que te verias muy bien, un objetivo muy realista
    yo el maiz lo consumo siempre que me hago ensalada, que esta buenisimo *__* compro este de gigante verde que es light, que no engorda mucho

  8. #8
    Jk5
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    Si es que no se os pué dejar solas...
    Has mejorado tu última plusmarca dlel 66,6 kgs... jajajja
    Enhorabuena por el 65,8 kgs!!!


    "Hago ejercicio pero aquí tengo que ser sincera, estoy en un momento de mucho estrés en mi vida (y los que van a venir después) y con dolores (primero la rodilla, luego haciendo ejercicio me fastidié la espalda) y claro, tengo miedo de que el ejercicio empeore esto… "

    Haz lo que puedas... 25 minutos aunque sea esporádicamente valen más que nada y pueden activar el metabolismo y ayudar a que el cuerpo sea más pecaminoso (con permiso de San Patricio) y se producen endorfinas que a fin de cuentas son calmantes naturales... Lo de la espalda no sé si lo habrás consultado y simplemente sea alguna contractura que con algún masaje y tiempo sea pasajera... (a ver qué dice nuestra fisio Rocío).

    Un abrazo y sea bienvenido este nuevo diario.

  9. #9
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    Predeterminado

    Gracias Bluewolf! Por pasarte y añadirme. Aun estoy algo pez con el foro, a ver si consigo suscribirme a tu diario!

    Pues entonces me quedo tranquila con lo del maiz y lo echaré cuando apetezca!


    Quote Originalmente publicado por bluewolf Ver post
    Hola kilisa me gusta mucho como piensas, te agrego para pasarme por aqui. Con 60 kilos yo creo que te verias muy bien, un objetivo muy realista
    yo el maiz lo consumo siempre que me hago ensalada, que esta buenisimo *__* compro este de gigante verde que es light, que no engorda mucho

    Gracias Jk5!!!! A ver mañana qué dice el peso!

    Sobre el ejercicio ya sé que mejor 25 minutos que nada... A ver si hoy me pongo y hago... El dolor de espalda es más esquelético que muscular y eso me preocupa aun más... Debería ir al fisioterapeuta. Fui al médico y me recetó pastillas para el dolor, se llaman diclac.


    Quote Originalmente publicado por Jk5 Ver post
    Si es que no se os pué dejar solas...
    Has mejorado tu última plusmarca dlel 66,6 kgs... jajajja
    Enhorabuena por el 65,8 kgs!!!


    "Hago ejercicio pero aquí tengo que ser sincera, estoy en un momento de mucho estrés en mi vida (y los que van a venir después) y con dolores (primero la rodilla, luego haciendo ejercicio me fastidié la espalda) y claro, tengo miedo de que el ejercicio empeore esto… "

    Haz lo que puedas... 25 minutos aunque sea esporádicamente valen más que nada y pueden activar el metabolismo y ayudar a que el cuerpo sea más pecaminoso (con permiso de San Patricio) y se producen endorfinas que a fin de cuentas son calmantes naturales... Lo de la espalda no sé si lo habrás consultado y simplemente sea alguna contractura que con algún masaje y tiempo sea pasajera... (a ver qué dice nuestra fisio Rocío).

    Un abrazo y sea bienvenido este nuevo diario.
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  10. #10
    Jk5
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    Predeterminado

    Pues que te lo mire un fisio, porque igual puede ser más tonetería o más importante...
    Incluso dependiendo de lo que sea, a lo mejor hasta el reposo no es lo más indicado y se puedan producir atrofias musculares por evitar el uso de la zona dolorida...
    Lo mejor que te vean cuando antes y que te puedan dar un diagnóstico, tratamiento y pauta a seguir...
    si es cuestión simplemente de reposo de determinadas actividades y son necesarios otros ejercicios o lo que sea...
    No puedes estar en la incertidumbre y que la cosa pueda ir a peor por no estar haciendo lo que sea acertado o conveniente para esa situación...
    ¿sabes si fue tras realizar abdominales en el suelo? ¿o puedes identificar exactamente tras que ejercicio te paso? ¿o ni idea ya te diste cuenta luego sin poder identificar de qué?
    Por si nos lee Rocio y puede darle alguna pista...

    De momento mientras vas no vas... un enlace...
    http://www.ing.unal.edu.co/deportes/...DE_ESPALDA.pdf

    El médicoi general también te podía haber derivado o aconsejado ir a un fisio o lo que fuese...
    Editado por Jk5 en 21-oct-2012 a las 15:58
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