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Discusión: Proyecto 20 Kilos menos!!!!

  1. #1
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    Talking Proyecto 20 Kilos menos!!!!

    Hola a todos
    Mi historia va así, siempre he luchado contra el peso,sobre todo en mi época del colegio pero al llegar a la universidad decidí que eso cambiaria así fue que mantuve un peso normal y vida sana por muchos años.Hasta que me embarace.

    Les hago un detalle

    Antes del embarazo: 60 kg
    Después del embarazo: 72 kg
    Hasta terminar al día de hoy con: 82 Kg
    Mi meta es llegar a los 62 Kg

    Esto porque me cansé de sentirme fea, gorda, y un montón de descalificativos que se me viene a la cabeza cada vez que una fotografía mía llega a mis manos. Además porque quiero jugar y disfrutar con mi hijo mucho tiempo.

    Así fue como mi marido que también esta pasadito,decidimos ponernos ambos a dieta y a hacer diariamente ejercicios en casa durante las mañanas con un Dvd de cardio para principiantes que tenemos,llevamos unos días con eso y nos ha resultado de las mil maravillas, nos ayuda a comunicarnos y a seguir juntos la meta.

    Bueno actualmente estoy haciendo “La famosa dieta de la NASA” sé que no es nada saludable, pero yo sicológicamente funciono así tengo que tener un golpe de evolución más rápido para motivarme bien y vencer laansiedad.

    Yo hice esta dieta cuando llegue a pesar 60 kilos fue mimeta al comenzar esa dieta y en ese tanto pesaba 65 kilos asique en 13 días baje 5 kilos y después no los subí más durante al menos 7 años, hasta que me embaracé de mi hijo. Porque después de alcanzar un número tan rápido te motivas a volver a comer pero esta vez comer una nutrición normal para mantenerte. Esa vez no tuve ningún problema salvo el hambre lógico que se pasa y son pocos días entonces te motiva a seguir porque vez cada día más cerca la meta.

    Así que ese es el motivo porque quiero partir este largo recorrido con ella para motivarme para volver a sentir que yo puedo.

    Esta vez no me quiero pesar hasta el día numero 13 y ver mi evolución así.

    Espero que entiendan y respeten mi postura.
    Abrazos y ahí les detallo como me va, voy en el 4 día asíque les detallare que ha pasado conmigo desde el día 1 en las siguientes entradas.-
    Editado por Gordita84 en 22-ene-2013 a las 05:58
    Mi comienzo 18/01/2013: 82 KG
    Meta despues de Nasa 30/01/2013: ..........

    * Ahora comienzan los registro a base de una dieta equilibrada
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  2. #2
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    Predeterminado

    Día 1
    18/03/2013
    Quedan 13 días
    Van 1 de 13 días


    Bien, el primer día que comienzo mi dieta, este durocamino que recién comienza, y se ha dejado notar del primer día lo duro que es,pero a ponerle ganas que son pocos días.


    La dieta dice así:
    Desayuno: Café solo
    Almuerzo: Tres huevos duros con verduras y tomate.
    Cena: filete mediano de pollo o ternera a la plancha yensalada verde.

    Bueno lo que hice:
    Fue imposible beber café sin nada que asco, así que leagregue 6 gotitas de stevia, la cual no tiene calorías y endulza bastante. Lodel desayuno no me costó tanto por qué no acostumbraba a desayunar, así que eracomo lo mismo que antes.
    A la hora de almuerzo debo decir que me asuste, porquevamos 3 huevos duros, ensalada de lechuga y tomate es un tanto duro pensar queno comerás nada y pensar como sobreviviré la tarde.

    Bien durante la tarde, estaba haciendo mi actividad desiempre en casa pero siempre pegada a mi fiel botella de 990 ml de agua, lacual me gusta mucho porque yo soy más de beber en botella que en vaso. He leídoque varias le pasa la misma sensación que a mí que se acabara más pronto. En fin,bebí mucha agua, cuando me daban como sensaciones de ir corriendo alrefrigerador iba ponía agua a calentar y me bebía un té con gotitas de stevia yque creen no me di ni cuenta cuando ya eran las ocho, hora de mi cena.
    En la cena comí lechuga aliñada con un poco de sal ylimón, acompañada de un pedazo de carne de res, un poco más grande que la palmade mi mano, hecha al agua con ajo.
    Mi última botella de agua y a dormir, para que iba aalargar la sensación de fatiga. Porque si que se siente.
    Hay que tener una gran convicción para llegar al finalporque es difícil aceptar que comes tan poco de un momento a otro.

    Bueno no me peso porque no quiero desmotivarme eso seviene para el día 13 ahí les cuento.
    Editado por Gordita84 en 22-ene-2013 a las 06:00
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  3. #3
    Senior Member
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    Predeterminado

    Animo con la dieta que has elegido, aunque a mi no me importa ir mas despacito e ir quitando las cosas malas poco a poco...
    Mira que he echo doscientas mil dietas en mi vida, y la de la NASA solo la he oído en este foro, jeje, pero no me he parado a leerla xq como ya te he comentado yo he decidido perder mis kilitos de otra manera...
    Jo, es que para mi la sensación de hambre, tarde o temprano era acabar devorando o la despensa o la nevera, jeje, así que como bien y cada semana voy notando pequeños cambios. Suerte y animo!


    Principio: 74,6 KGS (01/11/2012)
    2º INICIO: 72 KGS (14/01/2013) ... (Conseguido el 19/11/2012)

    1er.. OBJETIVO: 69 KGS (PARA EL 4 DE FEBRERO)

    2º. OBJETIVO: 66 KGS (PARA EL 25 DE FEBRERO)

    3º OBJETIVO: 62 KGS (PARA EL 25 DE MARZO)

    Cuanto mejor lo haga ahora antes llegaré a mi objetivo, lo complicado ya vendrá luego,PERO A MI ME ENCANTA LO COMPLICADO!!!!!


    http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...casi-30-a.html

  4. #4
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    Predeterminado

    Gracias Marta30!!!

    Bueno si me puse radical, pero si cada una/o llegaremos a nuestra meta! estoy segura solo tenemos que ser constantes.
    Vaya tenemos el mismo objetivo!
    los 62 Kg
    A por ellos!
    un abrazo
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  5. #5
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    Predeterminado

    DÍA 2
    19/02/2013
    Quedan 11 días
    Van 2 de 13 días

    La dieta dice:
    DESAYUNO: Café o té
    ALMUERZO:filete de ternera mediano a la plancha y ensalada verde.
    CENA: 7 rodajas de jamón cocido y un yogurt natural o de sabores y sin azúcar.

    Esto esta súper duro, pero me hace sentir mejor que mañana será un día mucho mejor, porque se viene un almuerzo rico, hoy fue lo mismo de anoche en la cena, me quedo lechuga y carne así que a las 13:00 cuando almorcé tenía todo listo.

    Hoy decidí pegar la dieta en la puerta del refrigerador y al lado la peor foto que tengo de mi actual condición, fue mejor que un cerco eléctrico por que entraba a la cocina miraba la foto y salía huyendo de ahí.

    Me ha costado, pero vamos que se puede estoy motivada a seguir.

    Hoy incorporé una rutina de cardio de 30 minutos y 10 de abdominales, solo hice 30 por que vamos no movía mi trasero hace rato para hacer ejercicios así que para que reventarse hasta morir.

    ¡¡¡¡La cena estuvo del terror!!!! Pero me dormí temprano para no flaquear. Hasta ahora voy bien todo al pie de la letra.
    Editado por Gordita84 en 22-ene-2013 a las 06:02
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  6. #6
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    Predeterminado

    Si! el mismo objetivo, jeje, a ver si esta semana consigo volver a ver el 6 como primer número en mi bascula, que la última vez fue antes de navidad y no me duro ni 5 días... jeje... Madre mía, he leído tu menú de hoy y casí que me vuelve a entrar el hambre, jeje, bebe mucha agua para evitar la sensación, además de hidratarte te ayudara a eliminar toxinas! si bebes 2 o 3 litros al día siguen siendo 0 calorías...
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    Principio: 74,6 KGS (01/11/2012)
    2º INICIO: 72 KGS (14/01/2013) ... (Conseguido el 19/11/2012)

    1er.. OBJETIVO: 69 KGS (PARA EL 4 DE FEBRERO)

    2º. OBJETIVO: 66 KGS (PARA EL 25 DE FEBRERO)

    3º OBJETIVO: 62 KGS (PARA EL 25 DE MARZO)

    Cuanto mejor lo haga ahora antes llegaré a mi objetivo, lo complicado ya vendrá luego,PERO A MI ME ENCANTA LO COMPLICADO!!!!!


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  7. #7
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    Predeterminado

    Nunca habia escuchado de esa dieta. (?)
    ¿Podrías postearla entera?
    Uhm, parece algo extrema, pero si te funciona genial, solo que, deberia ir viendo algunas dieta mas sana que pudieras usar permanentemente.
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    La recompenza lo vale!
    Mi diario~: http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...-al-final.html
    Operación Invierno!


  8. #8
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    Predeterminado

    DÍA 3

    20/02/2013
    Quedan 10días
    Van 3 de 13días
    La dieta dice:
    DESAYUNO: Café o té y una tostada.
    ALMUERZO: Ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos.Una naranja
    CENA: Dos huevos duros o en omelet y cinco rodajas de jamóncocido. Ensalada verde.

    Pues lo que hice.
    En la mañana fui la persona más feliz al leer “tostada”, enserio, pero no supe qué tipo de pan pero tenía pan pita blanco. Y me comí uno,pero no lo tosté porque me dio flojera.
    Y hoy nuevamente hice mis ejercicios matutinos, 30 minutosde cardio, pero me dolió mucho hoy sobre todo las pantorrillas amanecieron sintiendoel trabajo de ayer ufff! Pero eso no me detuvo, además me puse hacerabdominales del terror, vez que los hago recuerdo el por qué del odio que lessiento.
    El resto del día ya muy bien, mucha menos sensación dehambre, aunque aun está ahí es mucho menos fuerte que estos otros dos días, debe ser porqueigual se sintió como más comida.
    Sigo con el mismo truco hambre, una taza de té calentito con8 gotas de stevia, todo lo soluciona al menos un par de horas.
    Y bueno la aliada de cualquier dieta la botellita de aguacreo que solo de la botella me tome tres de 990 ml.
    Mas los té y el café.
    Feliz nuevamente pasé la prueba!
    Editado por Gordita84 en 22-ene-2013 a las 05:15
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  9. #9
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    Predeterminado

    Hola Lia-18!
    Claro la anoto en seguida, bueno si mi idea es hacerla estos trece dias y despues el día 14 hacer una sana, para derle un respiro al cuerpo, aun estoy en busqueda de cual será la dieta, adecuada.

    Mira te la adjunto igual dice que bajas hasta 10 kG en 13 dias pero cuando la hice hace mil baje casi la mitad de eso, asi que no se como me vendra esta vez que la estoy haciendo con ejercicios.

    ahi va...
    Menú
    Dieta nasa

    Con esta se pueden llegar a perder hasta 10 kilos en 13 días, pero no deberealizarse más allá de ese tiempo. Si deseas repetirla, es conveniente dejarpasar al menos 2 semanas. Regla básica es no condimentar con aceites, mantecani margarina, pero sí puedes usar vinagre de manzana en la cantidad que sequiera. Asimismo, debes ceñirte a la cantidad exacta de la dieta, ni más, nimenos, y tampoco puedes reemplazar un alimento por otro.
    Lunes
    ·Desayuno: café solo
    ·Almuerzo: tres huevos duros con verduras y tomate.
    ·Cena: filete mediano de pollo o ternera a la plancha y ensalada verde
    Martes
    ·Desayuno: café o té
    ·Almuerzo: filete de ternera mediano a la plancha y ensalada verde
    ·Cena: 7 rodajas de jamón cocido y un yogur natural o de sabores, descremadoy sin azúcar
    Miércoles
    ·Desayuno: café o té y una tostada.
    ·Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos. Una naranja.
    ·Cena: dos huevos duros o en omelet, y cinco rodajas de jamón cocido.Ensalada verde

    Jueves
    ·Desayuno: café o té y una tostada
    ·Almuerzo: un huevo duro, tres zanahorias ralladas y siete rodajas de jamóncocido
    ·Cena: ensalada de frutas variadas, un yogur natural o de sabores,descremado y sin azúcar
    Viernes
    ·Desayuno: café o té, cinco torrejas de jamón cocido y una taza dezanahorias hervidas.
    ·Almuerzo: dos rodajas de pescado cocido o a la plancha de cualquier tipo.Un tomate y una taza de zanahorias hervidas.
    ·Cena: filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha.
    Sábado
    ·Desayuno: café o té.
    ·Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón. Ensalada verde
    ·Cena: dos huevos duros y una taza de zanahorias ralladas.
    Domingo
    ·Desayuno: café o té.
    ·Almuerzo: filete de ternera o pollo grande a la plancha y una naranja.
    ·Cena: Se pude elegir cualquier cena de los días anteriores.
    Mi comienzo 18/01/2013: 82 KG
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  10. #10
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    Predeterminado

    Bueno, aunque es casi toda proteínas en cuanto a las verduras y a las frutas no te exige ninguna cantidad, intenta llenar bastante con ellas.... yo es que la verdad de saber que pasan hambre sufro y todo, si supieran todo lo que como a lo largo del día y voy bajando (esta semana 1,7 Kgs)


    Principio: 74,6 KGS (01/11/2012)
    2º INICIO: 72 KGS (14/01/2013) ... (Conseguido el 19/11/2012)

    1er.. OBJETIVO: 69 KGS (PARA EL 4 DE FEBRERO)

    2º. OBJETIVO: 66 KGS (PARA EL 25 DE FEBRERO)

    3º OBJETIVO: 62 KGS (PARA EL 25 DE MARZO)

    Cuanto mejor lo haga ahora antes llegaré a mi objetivo, lo complicado ya vendrá luego,PERO A MI ME ENCANTA LO COMPLICADO!!!!!


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