Gracias Princesa,

No me gustó ver que mi báscula me daba esa respuesta, pero sabía que haciendo lo que hago, no tenía más remedio que aparecer la recompensa, y era cuestión de tener un poco más de paciencia.

Esta es la característica que quiero seguir manteniendo, que quiero que se convierta en un modelo de vida. No tener prisa, ya que la constancia es la "estrella" de nuestro proyecto. Se consigue más haciendo como las hormigas... un grano sólo en cada viaje... y fíjate lo que llegan a almacenar. Pues esa, es la cuestión... perseverar
El éxito se alcanza en pequeñas dosis.

Yo no hago un régimen concreto, la verdad, es que es un compendio de todo lo que he aprendido en mi historia, y lo intento convinar para que me resulte divertido, y "juego". quiero que esta experiencia sea divertida, pues si no, sencillamente la abandonaré como otras tantas veces, que me frustraba.

Me falta ejercicio.. y eso, lo iré haciendo, se que tengo que ir consolidando los pasos, y necesito tiempo.
Por el momento, consolidar lo de comer pequeñas cantidades, y comer más frutas, verduras, pescado y reducir hidratos y grasas.
Beber agua... y caminar. Si eso, consigo que se formalice en una cotidianidad, que ya no me obligue recordarme que debo... hacer, si no que me sale de forma natural... será un éxito.

En ello estoy.

Jueves...

• Desayuno: baso de leche de soja con café, cereales.
• media mañana: 2 peras
• Comida: una ración de arroz integral, berejena al horno, queso de cabra descremado (plato combinado)
• Cena: Ensalada de tomate, albóndigas de tofu y algas, yogur con una galleta maria.

He realizado mucho ejercicio, a pesar de que no he caminado los 30 minutos.


Hoy viernes... Me he pesado y la báscula a respondido con esta cifra:
100,3 kg. (He perdido esta semana 1,200 kg.)
Es muy agradable encontrar esta recompensa.

Comidas viernes...

• Desayuno: Leche de soja con café, cereales.
• Comida: Bocadillo de dos rebanadas de pan de centeno con queso de cabra y nueces (bocadillo) comida fuera de casa.
• Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, pepino. 3 lonchas de jamón, 6 ciruelas pasas.

Hoy he caminado los 30 minutos y he realizado todo el día mucha actividad, subiendo y bajando escaleras... que también es ejercicio.

Bueno... me tomo una semana de vacaciones, por lo que me ausentaré de este espacio, pero regreso en pocos días.
Voy caminar mucho cada día... lo cierto es que me voy a recorrer unos 35 km andando... (en total, unos 4 o 5 días) voy a practicar senderismo.

Os deso mucha suerte a todos los que os asomeis por este rincón.
¡¡ Hasta la vuelta !!

Gracias Princesa,

No me gustó ver que mi báscula me daba esa respuesta, pero sabía que haciendo lo que hago, no tenía más remedio que aparecer la recompensa, y era cuestión de tener un poco más de paciencia.

Esta es la característica que quiero seguir manteniendo, que quiero que se convierta en un modelo de vida. No tener prisa, ya que la constancia es la "estrella" de nuestro proyecto. Se consigue más haciendo como las hormigas... un grano sólo en cada viaje... y fíjate lo que llegan a almacenar. Pues esa, es la cuestión... perseverar
El éxito se alcanza en pequeñas dosis.

Yo no hago un régimen concreto, la verdad, es que es un compendio de todo lo que he aprendido en mi historia, y lo intento convinar para que me resulte divertido, y "juego". quiero que esta experiencia sea divertida, pues si no, sencillamente la abandonaré como otras tantas veces, que me frustraba.

Me falta ejercicio.. y eso, lo iré haciendo, se que tengo que ir consolidando los pasos, y necesito tiempo.
Por el momento, consolidar lo de comer pequeñas cantidades, y comer más frutas, verduras, pescado y reducir hidratos y grasas.
Beber agua... y caminar. Si eso, consigo que se formalice en una cotidianidad, que ya no me obligue recordarme que debo... hacer, si no que me sale de forma natural... será un éxito.

En ello estoy.

Jueves...

• Desayuno: baso de leche de soja con café, cereales.
• media mañana: 2 peras
• Comida: una ración de arroz integral, berejena al horno, queso de cabra descremado (plato combinado)
• Cena: Ensalada de tomate, albóndigas de tofu y algas, yogur con una galleta maria.

He realizado mucho ejercicio, a pesar de que no he caminado los 30 minutos.


Hoy viernes... Me he pesado y la báscula a respondido con esta cifra:
100,3 kg. (He perdido esta semana 1,200 kg.)
Es muy agradable encontrar esta recompensa.

Comidas viernes...

• Desayuno: Leche de soja con café, cereales.
• Comida: Bocadillo de dos rebanadas de pan de centeno con queso de cabra y nueces (bocadillo) comida fuera de casa.
• Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, pepino. 3 lonchas de jamón, 6 ciruelas pasas.

Hoy he caminado los 30 minutos y he realizado todo el día mucha actividad, subiendo y bajando escaleras... que también es ejercicio.

Bueno... me tomo una semana de vacaciones, por lo que me ausentaré de este espacio, pero regreso en pocos días.
Voy caminar mucho cada día... lo cierto es que me voy a recorrer unos 35 km andando... (en total, unos 4 o 5 días) voy a practicar senderismo.

Os deso mucha suerte a todos los que os asomeis por este rincón.
¡¡ Hasta la vuelta !!

Hola Irlandesa!!! Muchas felicidades por toda tu constancia y tus animos, ademas de por ese kilo que llevas perdido, sigue asi y animo!!!!

__________________
Mujer,29 años, 1.78

1/7/07= 145 kg Inicio de dieta
30/7/07=139 kg
18/8/07=135kg
8/9/07=130.5kg

Primera meta: 110 kg
Segunda meta: todavia no lo se
Meta final: 65-70 kg

Ya estoy de vuelta...
He pasado una semana relajada, caminando y empapándome de verde del paisaje, me relaja, me alimenta... en fin, que vengo nueva, con ilusión y con ganas de seguir.

He caminado mucho... en 4 días 50km. y no he comido de dieta, pero con moderación de todo. Al regresar, he visto que he perdido 500grs. Medio kilo... pues bienvenido.

Ahora, regreso a la normalidad, y empezaré mañana a poner mis diarios.
Por el momento un saludito a todos para que sigamos formando un frente común a los kilos.
Me pasaré por otros espacios y espero que la gente siga en su camino de pérdida de peso.

¡¡Gracias joha!! seguiremos en el camino...

Estupendo irlandesa!! A mi también me gusta mucho el campo, me ayuda a pensar y a motivarme para todos los proyectos que tengo en mi vida. Entre ellos claro, esta el adelgazar!!

Enhorabuena por tu constancia!

__________________
Club de las mamás

Ayer...

Caminé 45 minutos
Mi dieta:

• Desayuno: Taza de leche de soja con café y cereales
• Media mañana: una tajada de melón
• Comida: Ensalada de tomate con orégano, una ración de tortilla de patata, un yogur natural.
• Media tarde: otra tajada de melón
• Cena: alcachofas cocidas, tres lonchas de jamón sin grasa, una rebanada de pan, 6 ciruelas pasas.

Mi objetivo: mantener la ansiedad controlada, respiraciones... respiraciones... y visualización de bienestar físico.

El aquí y ahora... ser consciente en la medida de lo posible (ya sabemos que hay muchas cosas que hacemos de forma automática, no precisan de nuestra atención) de qué estoy haciendo en cada momento.

Por ejemplo, cuando camino... no voy desconectada de mi realidad, observo lo que hay a mi alrrededor, edificios, coches, personas, cielo, suelo... y me observo a mi, cómo respiro, que sensación tengo en los pies al caminar, ¿mi espalda va bien? mi sensación ¿es buena?

Me ha servido mucho, la semana pasada, mis caminatas por la naturaleza, y seguiré esa rutina, me encanta caminar, y además estar en el aquí y ahora... incluir esto en la vida, vereis que la sensación de vivir es muy grata.

Cuando nos quejamos de estrés... pensemos en estar dónde está nuestro cuerpo, y si la mente y el cuerpo viajan juntos, quizás reduzcamos la ansiedad... pensemos menos en comer, y ayudemos a la causa!!

Gracias Leonor por tus palabras.
Hasta mañana

Días difíciles...
He tenido multitud de invitaciones y compromisos. He comido de todo y en más cantidad de lo deseado, he ganado 500grs. ¡¡justo lo que había perdido la sema anterior!!

Vuelta a la normalidad...
Orden y compromiso con mi plan.

Hola!! Felicitaciones por tu plan, por los logros obtenidos y por tus reflexiones. Es cierto que lo importante es la constancia!
Mucho ánimo para esta levantada que tenés que pasar después de esos gramos aumentados. No te preocupes y mantené la motivación, que vas a ver que te irá mejor aún que antes!

De nuevo en marcha!!
Espero que esteis todos y que los objetivos sean los mismos.. reconducirnos hacia una mejor salud.

Mi peso actual: 99,500 kg.

Repasando el tiempo que llevo en este nuevo plan de vida, he podido hacer este resumen:
-Orden en mi vida
-Caminar de forma regular
-Practico yoga
-Bebo más agua
-Aunque con algun "bache" consigo hacer dieta idónea para mis objetivos
-He perdido peso

Buen comienzo!!

Objetivos futuros...
-Perder dos kilos (mínimo) al mes
-Seguir haciendo ejercicio y poco a poco ir incorporando más
-Mantener la linea de alimentación actual

Os deseo lo mejor y me alegro del regreso de este espacio.

Gracias silvina por tus ánimos.
Si, voy a seguir con mi compromiso y con las ilusiones. El conseguir pequeños pasos, no me importa, ya que de pequeños pasos se hacen los grandes proyectos.
Poco a poco y bien hecho...