bien el dia de hoy !

empeze con algo de cardio 45 minutos
desayuno: 2 claras 1 huevo entero
media mañana : avena solo con agua y batido de protes
comida: 250 gr de pescado 50 gramos arroz
media tarde: 2 latas de atun
cena: plato de verduras y batido de protes

antes de la cena entrene 1 hora de pesas

nos vemos mañana !!

adios

hello !

uff en la mañana estaba haciendo mucho frio y estaba lloviendo
por lo que no sali a correr ! el clima seguira igual por un
rato asi que no saldre a correr por la mañana !

desayuno: 2 claras 1 huevo entero 1/2 tomate
media mañana : avena solo con agua y batido de protes
comida: 250 gr de pollo 50 gramos arroz media taza de verduras
media tarde: 2 latas de atun
cena: plato de verduras y batido de protes

hoy fui ah las clases de full contact !
este dia si stuvo pesado pero bueno !
ya veremos que pasa maniana ! nos vemos !

Hola Seth,

Por lo que leí ya llevas algunos meses con tu régimen aparte de ser muy constante en la dieta y en tu rutina de ejercicios, q tal si nos cuentas cómo t has sentido... los cambios que has notado y que es lo crees q t ha dado mayor resultado... en cuestión de motivación y perseverancia... ... es bueno saber q tanto progresan los compañeros ...

T mando un gran saludo

hello !
me disculpo por no postear pero ! con la escuela derepente
se me hace un poco pesado pero wenu ! no problemo

desayuno: 2 claras 1 huevo entero 1/2 tomate
media mañana : avena solo con agua y batido de protes
comida: 250 gr de pescado 50 gramos arroz
media tarde: 1 latas de atun
cena: plato de verduras y batido de protes

como pueden ver ya mi dieta no se mueve mucho y la verdad si estoy bajando.... despacito pero estoy bajando

en en cuanto a tus preguntas ann !
pss cambios asi grandes pues no ! basicamente porque casi lo primero en
que lo notas es que te va quedando grande la ropa ... pero este ...
io tiendo siempre a usar ropa holgada jejeje. pero si se va notando un la parte abdominal.

yo creo que lo que mas resultado me ah dado es la contanzia ! poquito a poquito pero ahi la llevamos

el dia de ayer estuvo dificil porque me levante muy tarde
y solo esto comi durante el dia

comida: 250 gr de pollo verduras
media tarde: 1 latas de atun
cena: plato de verduras y batido de protes

de ejercicio solo hice un poco de caminata !

bueno es todo nos vemos

desayuno: 2 claras 1 huevo entero 1/2 tomate
media mañana : avena solo con agua y batido de protes
comida: 250 gr carne 50 gramos arroz, verduras
cena: plato de verduras y batido de protes

tuve un problema con la comida de la media tarde ! al parecer me quede haciendo un tarea y no me fije de la hora ! asi que pssss

estuvo lloviendo y como es dia feriado no fui al gym ! no estaba abierto
asi que decidi salir a correr bajo la lluvia

es todo por hoy

aio

desayuno: 2 claras 1 huevo entero 1/2 tomate
media mañana : avena solo con agua y batido de protes
comida: 250 gr pollo 50 gramos arroz, verduras
media tarde: 2 latas de atun
cena: plato de verduras y batido de protes

bien les comento que deje de ir al full contact por falta de
seriedad en el maestro, la verdad no estaba aprendiendo nada
aveces llegaba 40 minutos tarde total no aprendias nada de nada

busque otro lugar cerca de mi casa donde aprender la misma
tecnica pero no encontre los demas lugares me quedan demasiado
lejos

sin embargo encontre n lugar donde enseñan
kung fu estilo shaolin, 5 animales !
me inscribi ahi y obtuve mi primera clase ^^

desirles que este lugar tiene mas seriedad y las cosas se hacen
con mucho respeto!

asi que ahora estare entrenando ahi tambien 3 dias a la semana
lo que mi entrenamiento diferira un poco

lunes: kung fu
martes: pesas
miercole: kung fu
jueves: pesas
viernes: kung fu
sabado: pesas

en el transcurso de esos 6 dias tomare minimo 3 dias
para hacer una caminata de 45 - 60 minutos
en la mañana !

buen es todo nos vemos ! cchao

Hola Seth, me parece muy bien el q hayas cambiado d profe... si no te sentías bien lo peor hubiera sido que siguieras ahi (solo te desmotivaría)... y que bueno q hayas encontrado un lugar donde sí tomen en serio su trabajo...

Ojalá me pudieras dar un consejito para poder ser constante con el ejercicio... jajaja no se... una frase de aliento o algo así ... antes yo hacía bastente ejercicio (igual que tú) pero por ahora no me organizo para poder hacerlo (o la verdad me da un poco de flojerita), yo estoy segura que solo es cuestión de agarrar ritmo pero...

Espero tu tip... y sigue igual de perseverante...

__________________

bueno les comentare que ya me canse de mi dieta
asi es ! ya stoy hasta la coronilla de la mayoria de las cosas ! juas juas juas !

asi que sake otra y con ayuda de una amiga ! la mejoro mucho mas !
y por el siguiente mes la seguire muy fielmente ! con la unica diferencia
que aun eliminare mi comida trampa de los domingos
y la hare cada 2 domingos

ya eh ido a comprar todo lo necesario para mi nueva dieta ! y decirles
que el pan de molde que compre ! sta muy extraño !
biene entero y yo tengo que partirlo solito ! asi que ocupare cuchillo de pan
aver cuando lo consigo, aparte el pan es 100 % trigo entero (eso es lo que decia) y esta duro que mesesito me voy a llevar !

bien aqui esta mi dieta !

desayuno: 75 grs de avena mas 30 grs de proteina(batido) , mas 200 ml de
leche deslactosada descremada con una pieza de fruta

media mañana sandwich de pan integral con 150 grs de pollo o pavo o
carne (bien magra) o de una lata de atun, con rodajas de tomate, lechuga, etc

comida: sera 1 huevo duro con 3 claras mas 200 grs de carne, pollo/pavo/pescado, con verduras como tomate, brocoli, lechuga, etc, en abundancia, con una cucharada de ac oliva extra virgen

media tarde: sandwich de pan integral con 150 grs de pollo o pavo o
carne (bien magra) o de una lata de atun, con rodajas de tomate, lechuga, etc

la cena: 200 grs de carne..etc etc, magra mas ensalada con una cuch.ac oliva(15 ml)

bueno pues eh estado siguiendo esta dieta! pero hize unos cuantos cambios ! los webos me los como ahora en la mañana ! y cambie la avena por arroz ! es mejor la avena ! pero ya me habia cansado ! asi que decidi cambiar un poco !

meti un poco mas de cardio ! y espero seguir perdiendo grasa ! y no llevarme
tanto musculo que tanto me ah costado conseguir ( aunque no es tanto pero bueno)

me despido cuidense ! adios !