Hola Seth !!!

Q bárbaro... cada vez q t leo me motivo para tener un nuevo estilo de vida. Se ve que tu ya adoptaste el vivir saludable y haciendo ejercicio... y lo más importante: lo disfrutas.

Creo q esa es la clave, a la mayoría nos cuesta trabajo llevar una vida de disciplina (comida sana, ejercicio regular, algún deporte) porque lo vemos como deber, no como placer.

T felicito mucho, sigue adelante

__________________

hola como han estado ? bueno pues les komento ke ya eh tenido un
cambio significativo en mi persona ! cuanto me falta por bajar de peso ?
no lo se! el peso para mi es lo de menos ! yo lo que quiero es hazer notar
mis musculos y poco a poco lo estoy logrando!

sigo con la misma dieta a base de proteinas y grasas !
y restringiendo los carbohidratos ! aunke en un periodo un poko a futuro
comenzare ah hazer cargas y descargas de CH

sigo en el kung fu ! y sigo en el gym ! aunke kon tanta tarea ke me enkargan en la universidad ! aveces no puedo ir a correr por las mañanas!
(aunke solo lo hago 3 veces, cuando puedo)

bueno mucha suerte a todos

hola ! ya que andaba dandome una vuelta por aqui he decidido desempolvar mi diario! y poner mi nueva forma de alimentacion asi como
mi rutina de ejercicios


mi dieta:


mañana: sandwich de pierna de pavo lechuga tomate algo de aguacate
y 1 rebanada de queso, el pan es multigrano

media mañana: batido de proteinas con medio platano, el batido lo hago
con agua

tarde: pollo o pescado o carne con 1 taza de arroz integral

media: tarde 1 lata de atun

noche: 1 o 2 latas de atun o 7 claras de webos

esto es lo ke estoy komiendo normalmente y debo decir ke me va exelente
en cuanto a mi rutina de ejercicios yo practico el culturismo y kung fu

lunes miercoles y viernes voy al gimnasio y hago una rutina de hipertrofia
segido de 40 o 50 minutos de ejercicio cardiovascular que principalmente
es tote ligero.

martes, jueves y sabado! kung fu durante 1 hora


mi alimentacion no a cambiado mucho! solo afino un poco los detalles ya
que al ir conociendo como trabaja mi cuerpo, puedo mejorar mi dieta para
mis necesidades!

bueno es todo por el dia de hoy

un saludo