hola !

antes de empezar esto dire un poco de mi


mi nombre : unknown
estatura: 1.67
peso: 78K
edad: 22
cabello: negro
ojos: cafe oscuro
estado civil: soltero (y buscando )
nacionalidad: Mexicano

bien pues soy un mexicano de 22 años ! por el momento estoy en la facultad de arquitectura, y trabajo en una constructura. Solia jugar
futbol americano, estuve en ello desde el 92 mas o menos hasta hace
poco ! que entre a jugar en la universidad ! solo que mis compañeros
de equipo eran ... bien mejor no insulto a nadie vaya no pareciamos
equipo, asi que lo deje ! mejor decidi entrar al gym ya tengo un rato
aproximadamente 6 meses, siempre eh sido de complexion robusta
y ahorita quiero perder la grasa que me falta mas que nada en la zona
abdominal.

bien abro este post para asi contarles mas o menos como me estoy
alimentando y la duracion de mis entrenamientos.

el dia de hoy :

desayuno : 2 claras de webo y 1 webo entero
media mañana: avena ( preparada solo con awa)
comida: pollo a la plancha verduras y arroz
media tarde: 1 lata de atun
cena: ensalada

debilidad del dia de hoy : me comi un kiss despues de la comida

mi entreno consistio de

1:15 de pesas
1:10 de caminata, paso rapido con diferentes pendientes
total 2:25 minutos

tome aprox 3.5 litros de agua !


nos vemos mañana !

PD: aqui les dejo mi msn por si quieren discutir de algo
seth_k_8@hotmail.com

weno psss continuemos con esto aver

el dia de hoy mas oh menos esto es lo que eh comido

desayuno : 2 claras de webo y 1 webo entero
media mañana: avena ( preparada solo con awa)
comida: pollo a la plancha verduras y arroz
media tarde: nueces y 1 manzana
cena: aqui tuve un problema iva a cenar atun y verduras
pero no habia jejeje.... queso bajo en grasas con salsa
de tomate y verduras.

debilidad del dia de hoy : ninguna

mi entreno consistio de

1:25 de pesas ( tuve un pequeño problemita porque varias maquinas
staban ocupadas y tuve que esperar :| )

1:10 de caminata, paso rapido con diferentes pendientes
total 2:35 minutos

tome aprox 4 litros de awa


como ven es mas o menos lo mismo que ayer ! con pequeños cambios !

pues nos vemos mañana !

ayer no pude escribir porque tuve un pekeño largo examen
y pues no se pudo pero aqui pongo los 2 dias

el dia de hoy :

desayuno : 2 claras de webo y 1 webo entero
media mañana: avena ( preparada solo con awa)
comida: xamen
media tarde: xamen
cena: 1 sandwich

debilidad del dia de hoy : pues no pude comer ni comer nada a media tarde ya que stuve oh esperando a que me llamaran para el xamen
oh en el xamen ! que fue muy muy tardado.

mi entreno solo consistio de

1 hora de pesas ( hoy me toco pierna por eso no hice la caminata)
total 1 hora

tome aprox 4 litros de agua !



el dia de hoy :


desayuno : 2 claras de webo y 1 webo entero
media mañana: avena ( preparada solo con awa)
comida: pollo a la plancha y arroz
media tarde: 1 sandwich
cena: 1 lata de atun

debilidad del dia de hoy : me dio flojera ir al gym ( staba haciendo mucho frio)

hoy no hubo entreno

tome aprox 3.5 litros de agua !


mañana no escribo
nos vemos pasado mañana !

Hola seth, una pregunta... vas todos los dias al gimnasio??

Y ya de paso, que tal te fue el examen?

leonor !
yo voy al gym de lunes a viernes ! alomejor puedes ver que en un domingo
estoy diciendo que fui al gym ... lo que pasa es que vaia yo estoy 7 horas
atrasado al horario español ! por eso opte por estar diciendo lo que hice
ayer ! esta semana no pude ir el lunes por falta de tiempo ! y lo queria
recuperar en sabado .... jejeje lastima que no se pudo

pero no me preocupo mucho porque aparte de eso ! los fines de semana
aveces juego algo de futbol ! no es lo mismo pero es algo

y en mi examen ( gracias por preguntar) me siento confiado de aver
sacado una buena calificacion ! solo espero ver mi resultado el lunes

nos vemos

he leido tu diario, ahora que voy a comenzar yo el mio, y me parece increible lo bien que estas consiguiendo ser constante cada dia y no salirte precticamente nada de lo que debe ser, muchisimas felicidades y enhorabuena tb por tu examen, seguro que mañana sale todo bien

Hola seth_k !

Veo que eres un deportista nato

Quisiera hacerte una pregunta. Acudes al gimnasio todos los dias? Y qué tipo de entreno sigues? Lo digo por llevar cuidado con el sobreentreno que puede llegar a ser perjudicial.

Y las comidas las veo bien. Si acaso metería algo más de proteínas en la cena para ayudarte a construir masa muscular, pero vamos, que eso ya depende de tí.

Mantednos informado de la nota de ese examen!

Venga seth, un saludo y gracias por compartir tus avances con nosotros

__________________
Te espero en mi blog sobre cómo adelgazar
Bajar de peso es posible: Trucos para adelgazar

hahaha ! no te preocupes miguel !

estoy acostumbrado a entrenar lunes a viernes
asi lo hacia en el futbol americano y desde muy temprana edad
como quiera durante este mes seguire lunes a viernes
1 musculo x dia ! menos martes que es bicep y tricep

el cardio unos dias tiene mas intensidad y otro es mas ke nada
de relax !

y miguel ! creo que como buen admin ! y buen iniciador
del foro ! deverias tambien abrir un diario !
nos vemos

bien el dia de hoy ! no se porke me kede dormido hasta muy tarde
no ze porke ! pero pues asi sucedio asi que no desayune ni tome
nada a media mañana

comida: pollo a la plancha con arroz
media tarde: 1 yogurt
cena: pollo con vegetales

debilidad del dia de hoy : pues debilidad el dia de hoy no hubo
ya que fue un dia corto pero el fin de semana
tengo que confesar que me tome unas 3 cervezas !

mi entreno solo consistio de

1 hora de pesas (llego una amiga mia al gym y me pidio le explicara
unos problemas de calculo por lo que no pude hacer
la caminata !)

total 1 hora

tome aprox 4 litros de agua !

no t preocupes por tu error con las 4 cervezas, cuando salgo de fiesta por madrid y veo a chicos que se beben 10 JB con cocacola¡¡¡¡ que pueden tener de malo 4 cervezas alado de esa guerra de calorias vacias del alcohol puro y duro¿¿¿¿ ademas entrenas muchisismo y llevas la dieta genial, creok te lo puedes permitir descaradamente. un beso