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Discusión: Voy a intentarlo...

  1. #31
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    tu menú de ayer muy bien, y el ejercicio también

    yo no tomaría barritas de cereales

    mejor con copos de avena integrales te haces unas galletas en casa, ya que ahí cocináis bastante y os gustan las cosas caseras

    hay barritas muy ligeras pero no sólo son las calorías lo que hay que mirar sino todos los ingredientes que les meten y no nos hacen falta

    yo sólo las tomaría como algo excepcional si algún dia estás fuera de casa y no como algo habitual

    por cierto, creo que no te has puesto bien la dirección de tu diario en la firma porque antes he probado a darle directamente y no funciona, míralo please!!

    pasa un buen diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  2. #32
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    Guapa! Muy buen menu, como te han comentado en la merienda debes meter mas cosillas, a mi me encanta la fruta tanto a media mañana como a media tarde pero claro como estoy con la dieta de endocrino pues me toca cereales, ¿por que no tu también hechas unos 30 gramos en el café?
    A poder ser avena integral como dice vilma, o los weetabix, alguno de fibra, etc.. (Evitando los comerciales tipo Especial K ya qué están saturadisimos de grasa saturada (valga la redundancia) y azúcar.

    Otra buena opción es mezclar un yogur con una frutita en un bol, esta de muerte! O ir a lo sencillo: un mini de pavo o philadephia light, barrita de cereales, snakis de bicentury..


    Un besito!


    META 1: Bajar de los 70. (¡Conseguido!)
    META 2: Bajar de los 65. (¡Conseguido!)
    META 3: Ver el 63 en la báscula (¡Conseguido!) )
    META 4: Ver por primera vez en mi vida el 59.
    META 5: Pesar 56 kgs
    META 6:MANTENERME.


    Reestructurando mi relación con la comida.

    PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL.
    Actual: 22,4%
    Meta: 19%



    MI DIARIO, MI LUCHA. http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...los-menos.html

  3. #33
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    Quote Originalmente publicado por vilma29 Ver post
    tu menú de ayer muy bien, y el ejercicio también

    yo no tomaría barritas de cereales

    mejor con copos de avena integrales te haces unas galletas en casa, ya que ahí cocináis bastante y os gustan las cosas caseras

    hay barritas muy ligeras pero no sólo son las calorías lo que hay que mirar sino todos los ingredientes que les meten y no nos hacen falta

    yo sólo las tomaría como algo excepcional si algún dia estás fuera de casa y no como algo habitual

    por cierto, creo que no te has puesto bien la dirección de tu diario en la firma porque antes he probado a darle directamente y no funciona, míralo please!!

    pasa un buen diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    Las Special K no me llaman la atención. No sólo porque no es tan bueno como dicen, sino que encima son caras para no ser tan buenas. Con la media mañana y merienda, tendré que ver bien como me organizo. Lo más cómodo es café con algo, porque a esas horas siempre me pilla fuera de casa, ya sea en el trabajo o en las clases. Un follón, vamos...

    Creo haber arreglado ya la firma^^


    Quote Originalmente publicado por Aporlos13kilos Ver post
    Guapa! Muy buen menu, como te han comentado en la merienda debes meter mas cosillas, a mi me encanta la fruta tanto a media mañana como a media tarde pero claro como estoy con la dieta de endocrino pues me toca cereales, ¿por que no tu también hechas unos 30 gramos en el café?
    A poder ser avena integral como dice vilma, o los weetabix, alguno de fibra, etc.. (Evitando los comerciales tipo Especial K ya qué están saturadisimos de grasa saturada (valga la redundancia) y azúcar.

    Otra buena opción es mezclar un yogur con una frutita en un bol, esta de muerte! O ir a lo sencillo: un mini de pavo o philadephia light, barrita de cereales, snakis de bicentury..


    Un besito!
    Normalmente cuando echo cereales, son unos normalitos de fibra del DIA. No soy muy exigente para eso la verdad.

    ¡Casi se me olvidaba! Hoy me tocaba día de peso. He perdido 1 kilo (bueno, para ser exacta 1'050). No sé si es mucho o poco. Una vez me dijeron que era una buena cifra, perder eso por semana, para evitar efecto rebote.
    Editado por Judith_Z en 27-ago-2014 a las 15:27
    <a href=http://www.reglette-signature.info/reglettes2012/reglette-15-07-07-105100-4558-104.6.png target=_blank>http://www.reglette-signature.info/r...4558-104.6.png</a>
    Inicio: 108.400 Kg.
    IMC: 37
    - 1er Objetivo: 105 Alcanzado!! 7-7-15
    - 2o Objetivo: 100
    - Peso actual: 104.630
    Mi diario:
    http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...ntentarlo.html

  4. #34
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    Quote Originalmente publicado por Judith_Z Ver post
    Las Special K no me llaman la atención. No sólo porque no es tan bueno como dicen, sino que encima son caras para no ser tan buenas. Con la media mañana y merienda, tendré que ver bien como me organizo. Lo más cómodo es café con algo, porque a esas horas siempre me pilla fuera de casa, ya sea en el trabajo o en las clases. Un follón, vamos...

    Creo haber arreglado ya la firma^^



    Normalmente cuando echo cereales, son unos normalitos de fibra del DIA. No soy muy exigente para eso la verdad.

    ¡Casi se me olvidaba! Hoy me tocaba día de peso. He perdido 1 kilo (bueno, para ser exacta 1'050). No sé si es mucho o poco. Una vez me dijeron que era una buena cifra, perder eso por semana, para evitar efecto rebote.
    los special k por lo que he leído por ahí son más KK que otra cosa para eso mejor los normales de toda la vida. hoy mismo me he comprado los weetabix que son mi segunda opción después de los copos de avena, la segunda opción y la última , porque no contemplo tomar otro tipo de cereal

    no los había probado nunca y supongo que con el tiempo me acostumbraré, aunque encuentro mejor los copos de avena la verdad

    por 2'5 un paquete de 24 barritas de weetabix no me parece muy caro, si como yo tomas sólo uno y no todos los días

    los copos de avena vale o un euro o 1'5 y duran bastante, así que tampoco me parece caro porque un mes seguro que te dura cualquiera de los dos, como no sea que tomes dos kilos al día claro

    pero aunque me gustan mucho los copos de avena yo tampoco tomos demasiados, lo justo para que el yogur tenga un toque crujiente,jeje

    para la media mañana y la tarde lo idea es la fruta, es algo sano y fácil de transportar, como no quieras llevarte un melón,jaja, aunque yo a veces me lo he llevado en un tupper a trozos, pero bueno, la manzana el melocotón y el plátano por ejemplo son frutas fáciles de transportar

    a medida que te cuides ya verás que te vuelves más exigente con los cereales que comes y con todo en general,jaja, te lo digo yo

    un kilo por semana ya va bien, yo nunca he perdido más de dos kilos o 2'5 al mes

    y el enlace ya funciona

    ale, ya he hecho repaso

    besos!!

  5. #35
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    Yo no soy muy de cereales...prefiero una tostada con tomate y aceite....pero si que no te recomiendo para nada los special k o alguno del estilo, suelen tener mucha grasa y/o azúcar. Podrías elegir unos más sosos pero menos timo

    Para la merienda, opino lo mismo que vilma29, la fruta es muy buena opción o incluso un mini bocadillo de pavo, jamón serrano...son buenas alternativas al café!
    Editado por S.A.N.D en 27-ago-2014 a las 19:15

  6. #36
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    Quote Originalmente publicado por vilma29 Ver post
    los special k por lo que he leído por ahí son más KK que otra cosa para eso mejor los normales de toda la vida. hoy mismo me he comprado los weetabix que son mi segunda opción después de los copos de avena, la segunda opción y la última , porque no contemplo tomar otro tipo de cereal

    no los había probado nunca y supongo que con el tiempo me acostumbraré, aunque encuentro mejor los copos de avena la verdad

    por 2'5 un paquete de 24 barritas de weetabix no me parece muy caro, si como yo tomas sólo uno y no todos los días

    los copos de avena vale o un euro o 1'5 y duran bastante, así que tampoco me parece caro porque un mes seguro que te dura cualquiera de los dos, como no sea que tomes dos kilos al día claro

    pero aunque me gustan mucho los copos de avena yo tampoco tomos demasiados, lo justo para que el yogur tenga un toque crujiente,jeje

    para la media mañana y la tarde lo idea es la fruta, es algo sano y fácil de transportar, como no quieras llevarte un melón,jaja, aunque yo a veces me lo he llevado en un tupper a trozos, pero bueno, la manzana el melocotón y el plátano por ejemplo son frutas fáciles de transportar

    a medida que te cuides ya verás que te vuelves más exigente con los cereales que comes y con todo en general,jaja, te lo digo yo

    un kilo por semana ya va bien, yo nunca he perdido más de dos kilos o 2'5 al mes

    y el enlace ya funciona

    ale, ya he hecho repaso

    besos!!
    Siempre podemos organizar catas de cereales, en vez de vino jajaja
    Compré los del DIA, pues...reconozco que por ignarancia. Llegas al super y ves mil marcas, cada uno con mil cosas...Dije, pues ale, estos y a probar!


    Quote Originalmente publicado por S.A.N.D Ver post
    Yo no soy muy de cereales...prefiero una tostada con tomate y aceite....pero si que no te recomiendo para nada los special k o alguno del estilo, suelen tener mucha grasa y/o azúcar. Podrías elegir unos más sosos pero menos timo

    Para la merienda, opino lo mismo que vilma29, la fruta es muy buena opción o incluso un mini bocadillo de pavo, jamón serrano...son buenas alternativas al café!
    Odio el tomate en trozos, da igual que esté cocinado. Como esté en trozos...es mi archienemigo xD
    El verdad es una costumbre, no sé si mala o buena. Pero normalmente, a las 6 de la tarde todavía me faltan 3 horas de clase, después de trabajar toda la mañana. Es un básico casi que me ayuda a aguantar hasta las 9.
    <a href=http://www.reglette-signature.info/reglettes2012/reglette-15-07-07-105100-4558-104.6.png target=_blank>http://www.reglette-signature.info/r...4558-104.6.png</a>
    Inicio: 108.400 Kg.
    IMC: 37
    - 1er Objetivo: 105 Alcanzado!! 7-7-15
    - 2o Objetivo: 100
    - Peso actual: 104.630
    Mi diario:
    http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...ntentarlo.html

  7. #37
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    Menú del día!

    - Desayuno: leche desnatada+colacao light+ cereales de fibra (antes de probar nuevos, hay que acabar la caja jaja).
    - Media mañana: 3 ciruelas.
    - Comida: gazpacho + dos tostas con jamón (más que nada porque eran pequeñitas)+ yogurt con bifidus.
    - Merienda: café con leche desnatada + 1 manzana.
    - Cena: espárragos a la vinagreta + yogurt con bifidus.

    Hoy sólo caminé una hora por la mañana. Quería ir por la tarde, pero tenía un dolor de cabeza...Ya compensaré mañana.
    A ver si el próximo miércoles, otro kilillo menos!
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    Inicio: 108.400 Kg.
    IMC: 37
    - 1er Objetivo: 105 Alcanzado!! 7-7-15
    - 2o Objetivo: 100
    - Peso actual: 104.630
    Mi diario:
    http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...ntentarlo.html

  8. #38
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    Predeterminado

    Qué rico los espárragos. Yo he querido comer pero acá no se consiguen tan fácil.

    Y ya verás que el pesaje del miércoles sale bien


    Objetivo 1:
    102 kgs
    Objetivo 2:
    100 kgs
    Objetivo 3:
    98 kgs
    Objetivo 4:
    96 kgs
    Objetivo 5:
    94kgs
    Objetivo 6:
    92 kgs
    META parcial:
    90 kgs

    Mi diario: http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...reak-free.html

  9. #39
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    Los tomates no son a trozos jajaja tranquila! Es coger medio tomate y restregarlo por el pan! Típico catalan jajaja

  10. #40
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    Quote Originalmente publicado por S.A.N.D Ver post
    Yo no soy muy de cereales...prefiero una tostada con tomate y aceite....pero si que no te recomiendo para nada los special k o alguno del estilo, suelen tener mucha grasa y/o azúcar. Podrías elegir unos más sosos pero menos timo

    Para la merienda, opino lo mismo que vilma29, la fruta es muy buena opción o incluso un mini bocadillo de pavo, jamón serrano...son buenas alternativas al café!

    una tostada integral con aceite, tomate, hummus o guacamole es sencillamente algo genial!! y muy sano!! y saciante!! y un millón de cosas más que ahora no me ocurren!!

    Quote Originalmente publicado por Judith_Z Ver post
    Menú del día!

    - Desayuno: leche desnatada+colacao light+ cereales de fibra (antes de probar nuevos, hay que acabar la caja jaja).
    - Media mañana: 3 ciruelas.
    - Comida: gazpacho + dos tostas con jamón (más que nada porque eran pequeñitas)+ yogurt con bifidus.
    - Merienda: café con leche desnatada + 1 manzana.
    - Cena: espárragos a la vinagreta + yogurt con bifidus.

    Hoy sólo caminé una hora por la mañana. Quería ir por la tarde, pero tenía un dolor de cabeza...Ya compensaré mañana.
    A ver si el próximo miércoles, otro kilillo menos!
    muy bien el menú!!

    Quote Originalmente publicado por S.A.N.D Ver post
    Los tomates no son a trozos jajaja tranquila! Es coger medio tomate y restregarlo por el pan! Típico catalan jajaja
    qué rico!!

 

 
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