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Discusión: Mi lucha diaria

  1. #1
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    Predeterminado Mi lucha diaria

    Hola, he decidido crear un diario para asi poder apuntar lo que como diariamente y compartirlo con todos vosotr@s, mi objetivo no es perder peso, como explique en mi presentacion, ya he perdido 36 kg, ahora mismo estoy pesando 74kg, ahora mi objetivo es mantenerme, comer sano, mantener los habitos aprendidos, y mejorar mi condicion fisica con el ejercicio.
    Mi lucha ahora es contra la ansiedad, tengo dias buenos, y dias malos, reconozco que tengo obsesion con la comida y me paso el dia pensando en comida ejjeje, pero bueno, me lo tomo a risa. Tengo dos dias libres a la semana (viernes y sabado) y ahi es donde me desquito y me doy mis buenos atracones, asi que durante esos dos dias, no me vereis por el foro de comenta .
    Si sois un poco cocinillas como yo, puedo compartiros mis recetas, tambien acepto sugerencias, aunque aviso que soy muy mala para comer algunas verduras.

  2. #2
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    Predeterminado

    Menú Lunes 16 Enero

    8:00 Cola-cao 0 con leche desnatada
    10:30 bocadillo con pavo, infusion adelgazante, 1 galleta digestive
    12:30 tres mandarinas
    14:30 salteado de champiñones y cebolla con carne picada, una tostada de pan de centeno
    18:00 manzana, dos tortitas de arroz con chocolate
    21:30 salteado de pollo con verduras, 2 rodajas de piña, 1 yogurt desnatado

    Ejercicio: 2 horas de caminata por la mañana ( por motivos de trabajo) con sus respectivas paradas, y por la tarde 1 hora de paseo con mi perro

  3. #3
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    Predeterminado

    Menú Martes 17 Enero

    8:00 Cola-cao 0 con leche desnatada, 3 galletas integrales sin azucar
    10:30 bocadillo con queso fresco, tomate y aceite, infusion adelgazante
    12:30 una mandarina
    14:30 salteado de verdura con pollo, huevo a la plancha, tostada de pan de centeno
    18:00 manzana, dos tortitas de arroz con chocolate, infusion
    21:30 ensalada completa, con lechuga, atun maiz pavo etc, tazon de sopa de fideos, yogurt desnatado

    Ejercicio: media hora caminando por la mañana (por motivos de trabajo), por la tarde 1 hora y media de gym, dividida en 45 min de cardio y 45 min de musculacion

  4. #4
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    Predeterminado

    Hola Gema! Muy buenos menues, que ricos los champiñones! Mucha suerte y dejanos alguna de tus recetas

  5. #5
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por jecsi Ver post
    Hola Gema! Muy buenos menues, que ricos los champiñones! Mucha suerte y dejanos alguna de tus recetas
    Gracias guapa, a ver si voy subiendo fotos

  6. #6
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    Predeterminado

    Finalmente ayer hubo un par de modificaciones en mi menu, en la merienda no me tome la manzana, solo las tortitas y la infusion, y la cena fue medio tazon de sopa de fideos y col rehogadita con aceite y pimenton y unas lonchas de pavo (hacia mucho frio para comer ensalada jeje)

  7. #7
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    Predeterminado

    Menú Miercoles 18 Enero

    8:00 Cola-cao 0 con leche desnatada, 3 galletas integrales sin azucar
    10:30 Bocadillo de queso fresco, tomate y aceite, infusion adelgazante (dos galletas caseras de almendra que ha traido una compañera, y que se que no deberia comer pero lo he hecho )
    14:30 Sopa de fideos, hamburguesas de pollo a la plancha
    18:00 Manzana (si veo que sigo con hambre tomare tambien un puñadito de nueces)
    21:30 Aun no se, depende del hambre que tenga y del frio, pero puede que sea sopa y algo mas y depostre yogurt desnatado

  8. #8
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    Predeterminado

    Bueno Gema, te felicito por tu pérdida y ahora a seguir con el mantenimiento, a mi me quedan 20 kilos y medio por perder, de momento estoy ilusionada y espero seguir así.
    Tengo que conseguirlo

  9. #9
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    Gracias guapa, y mucho animo que todo se consigue

  10. #10
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    Predeterminado

    Menú Jueves 19 Enero:


    8:00 Cola-cao 0 con leche desnatada, 3 galletas integrales
    11:00 Bocadillo de pavo, infusion adelgazante, 2 galletas de mermelada que ha traido mi compañera (como vuelva a traer mas, me voy a tener que cambiar de trabajo )
    14:30 Col rehogada con aceite y pimenton y salchichas de pavo
    18:00 Manzana y mandarina
    21:30 Hamburguesas de pollo, tomate aliñado, yogurt desnatado
    Olga 25 and Clau Sita like this.

 

 
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