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  1. #1
    Junior Member
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    Predeterminado Diario perder chicha, abdomen plano

    Hola esto lo hare 8 semanas esta ves quiero ponerme enserio, y ser estricto conmigo mismo llevo ya 8-9 años inconforme con mi peso y a darle
    me dado cuenta solo si te esfuerzas enserio y lo das todo solo ahi consigues las cosas
    meta llegar a 70 kg

    Peso inicial: 76 kg
    Altura:1,69 tratare de rellenarlo cada dia o sino un miniresumen del dia

    hacer cardio minimo 4 horas a la semana
    hacer algo de pesas
    mantener metabolismo alto
    consumir pocas calorias

    cosas a recordar :
    solo son 8 semanas a darle, si siento estomago lleno como menos, tomar mucha agua



    SEMANA 1


    DIA1

    EJERCICIO: 45min cardio

    COMIDAS:
    5-11== 1cafe con pan// 5 papas 3 huevos
    11-16==
    16-21==
    Editado por cris10 en 25-abr-2017 a las 20:09

 

 

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