Sería buena idea que te compraras una licuadora para hacerte todas las mañanas junto con tu café con leche un buen licuado de frutas. Es algo muy exquisito, nutritivo, multivitamínico y pone a tope la energía para afrontar la jornada. Se puede mezclar por ejemplo, sandía+ melón+piña+kiwi+fresas con la ventaja de que no hay que pelar las frutas. Veo que también controlas la sal, yo también lo hago por recomendación de mi exigente endocrino judío de aquí de Bruselas. Para las anchoas se les puede eliminar un poco de sal pasándolas por agua, secándolas y luego volviendo a poner una gotita de aceite. No olvides de insistir en un desayuno completo porque es lo que más se quema en el día.

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Cuántos consejos y cuántos ánimos! Si es que sois todas un sol!!!

A ver, es cierto que el desayuno lo hago flojito... Es que me acuesto tarde y luego, con las prisas, como tengo que ir a trabajar, solo me da tiempo a coger unas galletas de esas, tipo María, que compré en el Mercadona. Y el café me lo tomo en la máquina del trabajo.

Fruta: la verdad es que tomo muy poca. Lo sé. Es una de las cosas que estoy intentando cambiar porque soy candidato a padecer cáncer. Mi madre falleció de uno, de pulmón, en el año 95, cuando contaba con 49 años. Esta semana compré dos bolsas grandes de fruta en el súper: una de manzanas, y otra de naranjas. Ayer me entró hambre, de madrugada, y me tomé dos de esas naranjas. es uno de mis retos: en vez de empujar la roca hasta la cima, empujar una gran fruta gigante.

La licuadora: Patricia, nada más que de pansar en desmontarla y limparla, se me pone el vello de punta. No en serio, nunca he hecho batidos y no sé cómo se hacen: con qué frutas, qué combinaciones, etc... Y digo yo, siempre será mejor comerlas enteras, ¿no? Por eso de la fibra...

Desde hace dos días he dejado radicalmente el azúcar aunque la decisión va a acentuar las arrugas que pudiese tener en mi rostro. Os explico, al beber el té o café de turno, en cuanto me llega el retrogusto amargo, pongo una evidente carita de asco gesticulante...

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Inicio: 104 kilos - IMC 33,9 - 04/05/2009

1ª meta: 100 kilos, pa pasar a las dos cifritas...
2ª meta:95 kilitos, por que sí...
3ª meta: 90 kilos
4ª meta: 85 kilos

Objetivo final: 83 kilos - IMC 27,10 - Fecha de consecución: ¿¿??

Total de kilos a perder: 21. ¡Casi ná!

Ah! Olvidaba la sal... Es que normalmente, cuando cocino, se me olvida echarle dicho condimento a los alimentos y por eso estoy más bien acostumbrado a no tomarla. Últimamente, he leído que para que el pescado descongelado esté como fresco, hay que sumergirlo en agua fría con varias cucharadas soperas de sal, y luego, una vez descongelado, lavarlo bien. La cosa es que he seguido este procedimiento varias veces y no me ha gustado el método porque encontraba el pescado salado. Ergo he decidido conpras el pescado fresco de ahora en adelante, y tratar de cocinar sin sal...

Os digo yo que cuando logremos comer todo sano y no cometamos nigún exceso, nos moriremos, seguro...

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Inicio: 104 kilos - IMC 33,9 - 04/05/2009

1ª meta: 100 kilos, pa pasar a las dos cifritas...
2ª meta:95 kilitos, por que sí...
3ª meta: 90 kilos
4ª meta: 85 kilos

Objetivo final: 83 kilos - IMC 27,10 - Fecha de consecución: ¿¿??

Total de kilos a perder: 21. ¡Casi ná!

Hola, siento mucho lo de tu mamá tan joven. Mi padre también murió de cáncer de pulmón con 59. Pero no hay que pensar que nos va a suceder a nosotros... Eso sí una alimentación equilibrada donde abunden frutas y verduras es un buen asunto para todo y para prevenir enfermedades.

Qué vello se te va a poner de punta? Jejeje... Hombre, la licuadora se limpia sin demasiadas dificultades. Si no tienes tiempo para desayunar déjate preparado un triángulo de sandwich de pan integral la víspera con margarina y pavo o pollo o jamón de york, por ejemplo y ten una pieza de fruta en tu cartera de trabajo. Es solo una sugerencia.

Para descongelar el pescado mejor dejarlo a temperatura ambiente o en la nevera de víspera. Que tengas un buen final de jornada y un saludo.

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hola
por lo de la fibra mm pues el batido va con todo, yo lo preparo usualmente de leche desnatada con platano y avena, o de leche con avena y manzana, tambien de leche con papaya, a veces agrego un poco de polen, pero igual puedes ir haciendo experimentos, por lo que decias del tiempo en la mañana, debes empezar a darte ese tiempo y los habitos deben cambiar y una frase que dije por ahi en otro diario y te la dire con toda la buena intencion, no para molestar ni mucho menos...

"Aquel que no tiene tiempo para cuidarse, tarde o temprano tendra que hallar tiempo para enfermarse"

Con cuidar me refiero a hacer una alimentacion sana y ejercicio.

A mi me paso algo similar mi padre murio a los 50 de un infarto fulminante, mis tios murieron de cancer y por el lado materno mis tias son diabeticas asi que con mayor razon debemos cambiar habitos y hacer una vida sana.
Saludos mucho animo! hasta luego!

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Qué tal vas llevando la dieta hoy? Te mando un saludo lleno de energía positiva...

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y tu donde te haz metido?? Seguro que ya estas armando la licuadora
por cierto te vez bien en esa foto

Saludos! buen dia,,,

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Pues lo que comí el miércoles, se me ha olvidado. Sé que merendé dos vasos de leche con cacao en polvo, que me fui con mi novia a caminar 75 minutos, y que ella me preparó la cena (tortilla francesa, jamón de pavo y una naranja) mientras yo le metía música en el ipod nano que acababa regalarle por su cumple.

Y, de madrugada, me dio hambre y tomé un poco de remolacha en conserva (es lo que tiene tener cada día menos tentaciones en casa)

¿Y cómo me porté ayer y hoy?

14/05/2006(no andé)

Desayuno: Galletas integrales. Café con leche.
Almuerzo: Salmón a la plancha. Ensalada. Pan con aceite. Fresas
Merienda: Un yogur y una fruta.
Cena: Ensalada y una sopa de esas orientales que tenía en la despensa.

15/05/2009 He caminado 40 minutos de la estación de tren a la escuela y, al salir de clase, he caminado 50 minutos hasta el hostal

Desayuno: Una tostada con mantequilla. Galletas integrales. Café.
Almuerzo: Huevas (no sé de qué, de bacalao, supongo) con ensalada y salpicón de marisco, y picos de pan, en la Cigala de Oro, cerca de Santa Justa, como todos los viernes. Agua y café.
Merienda: Café
Cena: Cuatro manzanas verdes pequeñas y Cola Light, en la habitación.

Saluditos

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1ª meta: 100 kilos, pa pasar a las dos cifritas...
2ª meta:95 kilitos, por que sí...
3ª meta: 90 kilos
4ª meta: 85 kilos

Objetivo final: 83 kilos - IMC 27,10 - Fecha de consecución: ¿¿??

Total de kilos a perder: 21. ¡Casi ná!

Proyectos:

Tengo ganas de releer "La Muerte de Ivan Ilich", de Tolstoi.

La muerte de Iván Ilich - León Tolstoi - Ciudad Seva

Milan Kundera ha sacado un nuevo libro, "El encuentro". Me encantó "La inmortalidad".

Comentarios:

Hoy, la secretaria de la escuela ha venido muy guapa, con un vestido clarito que resaltaba su femineidad. No he sido el único que se ha apercibido de ello.

Confesión:

Estoy contento de haberos encontrado. Me estáis ayudando a cambiar aquello que quiero cambiar y para lo que no había tenido ánimo (ni conciencia) hasta ahora.

Gracias...

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1ª meta: 100 kilos, pa pasar a las dos cifritas...
2ª meta:95 kilitos, por que sí...
3ª meta: 90 kilos
4ª meta: 85 kilos

Objetivo final: 83 kilos - IMC 27,10 - Fecha de consecución: ¿¿??

Total de kilos a perder: 21. ¡Casi ná!

Gracias Adris Me voy a ruborizar!

La foto es de las navidades del 2007/2008, que pesaba 10 kilitos menos, de cena en casa de una amiga. La cosa es que si dejo el ejercicio y no controlo lo que como, cojo peso. Y yo soy de salir con muchos grupos distintos de gente, de cervecitas y tapas... Siendo de Granada, te puedes imaginar...

Saluditos

P.S. Lo de la licuadora no lo veo claro aun... Me da mucha pereza!!

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1ª meta: 100 kilos, pa pasar a las dos cifritas...
2ª meta:95 kilitos, por que sí...
3ª meta: 90 kilos
4ª meta: 85 kilos

Objetivo final: 83 kilos - IMC 27,10 - Fecha de consecución: ¿¿??

Total de kilos a perder: 21. ¡Casi ná!