¡Hola!
Ya he vuelto de mis vacaciones, y tal como sospechaba, me he traido un kilo y medio conmigo. La verdad es que estoy bastante arta de las dietas pero también me he dado cuenta de que no sirve de nada comer de más (bueno si, para engordar, que es lo que no queremos).
Se que no necesito ayuda de un profesional para poder adelgazar ni tengo dinero para ir a dietistas ni a gimnasios. Ya me he decidido a hacer esto en serio, porque quiero verme bien a mi misma y estar orgullosa y a gusto con mi cuerpo y también que cuando mi novio me vea después de navidades ya se vea un cambio bastante grande en mi.

Hay que ver lo que cuesta perder los kilos y lo facil que se cogen...

Un abrazo, y a empezar de nuevo.

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Ok pues hoy primer dia de mi hiper-estricto regimen (si no lo hago asi me lo acabo saltando).
Mi madre fue el otro dia a un endocrino de pago porque tiene poblemas de espalda y debe bajar y le ha comentado mi caso y le dijo el medico que hiciera lo mismo que ella asi que voy a probar. Primero una pastilla de vitaminas multicentrum una vez al dia (mi madre las toma por la mañana pero yo quisiera saber si se pueden tomar por la noche ya que por la mañana ya estoy tomando las de tiroides, aunque no creo que pase nada). También me han dicho que tome aceite de onagra que es muy bueno para regular los procesos hormonales asi que me tendré que hacer un calendario de medicamentos o algo asi jajaja

La dieta que seguiré os la pongo por si alguna/o la quereis hacer ya que el endocrino dice que es indicada para cualquier persona. Es la siguiente:

PRIMERA SEMANA

Apunte sobre el pan: Se pueden tomar 4 rodajas de pan integral al día, te las puedes distribuir en desayuno, media mañana o merienda como quieras.

Desayuno: Cafe con leche o leche sola (sin colacao ni nesquik preferentemente aunque yo le hecho una de nesquik) y si quereis, rodajas de pan tostado integral con un poco de aceite o margarina. (Si tomais dos, os quedan otras dos, si tomais tres os quedará una, etc). Yo el pan lo tomo a media mañana, aqui solo tomo leche.

Media mañana y merienda:
Opcion 1) Unas lonchas de jamón york, jamón serrano, queso curado o semicurado. (Aqui podeis meterle las rodajas de pan, que es lo que yo hago en vez de tomarlas en el desayuno).
Opcion 2) Lata de pescado en aceite o al natural, atun, sardinas, anchoas, caballa (marisco no). Calamares, pulpo, sepia...
Comida y cena:
1 Plato)
1º opcion: Ensalada a la que le puedes poner lechuga, escarola, endibia, pepino, esparragos y lombarda (solo esos alimentos) y condimentar con sal, aceite, vinagre y especias.
2º opcion: Venduras asadas, al horno, rehogadas o a veces fritas: acelgas, espinacas, coliflor, calabaza, calabacin, champiñon, setas, verengena y pimiento. No rebozarlas en harina.
Se puede acompañar la ensalada y verdura de un poco de lata de pescado o de pescado ahumado o de marisco variado o de huevo duro o jamon serrano troceado. Poca cantidad.
2 Plato)
Opcion 1) Todo tipo de carnes o pescados o mariscos (menos marisco de concha) cocidos o asados y a veces fritos pero nunca rebozados. Se pueden condimentar con sal, aceite, perejil, especias.
Opcion 2) Caldo natural de carne o pescado sin fideos, envasado no.
Opcion 3) Huevos (dueros, cocidos o tortilla).

Puede acabar las comidas con infusion de té, café o coca-cola light.

OBSERVACIONES:
Leche: Descremada, un vaso al dia.
Mucha agua y el té, café e infusiones se toman de forma libre. Minimo 2 litros de liquido diarios.
Coca cola light maximo 2 vasos al dia.
Usar sacarina para endulzar, nunca azucar.
El chocolate esta PROHIBIDO asi como otros productos de bolleria.3

Puede tomar las cantidades que desee en cada comida excepto el pan, leche, queso y aceite (con mesura, claro jajaja)
Tienes que hacer las comidas a la misma hora mas o menos cada dia.
No estas obligado a comer todo lo que esta indicado.

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Hola, Lis, diario nuevo?? entonces el viejo lo abandnas??

Ayyy, k envidia con el piso, y yo aun viviendo con los padres ( y lo k queda )

Con la dieta: pan en la merienda?? yo tomaria en la comida o en el desayuno, pr la merienda ya es muy tarde, aunque con tal de que no sea en la cena supongo k bien.

El cafe, yo lo tomo too con cola cao k si no no me gusta.

Solo un vaso de leche?? yo pensaba k recomendaban mas
El desayuno, no me parece completo, falta fruta y pones k y si queremos pan,....por lo k si no queremos, solo cafe??? eso no es desayuno ni es nada

Y dejo de sacar fallos, por k si no me acabaras odiando ayyy, k facil es ver la paja en el ojo ajeno, y no la biga en el propio

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hola soriana. pues esto es solo la primera semana, la segunda ya te dan otro regimen asi que supongo que ahi meteran ya mas frutita y eso :P

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Bien, hoy he desayunado un vaso de leche solo porque me he levantado tarde. De comida he tomado, siguiendo el regimen, ensalda con un huevo duro y 4 trocitos de lomo y después un té rojo.
Queria empezar ya con el ejercicio fuerte también, pero estoy con la menstuación y me duele todo asi que mejor empezaré mañana.

Hoy es el cumple de mi pequeñajo, cumple un añito, que ya es un hombre el tio jajaja
Aqui os dejo una fotito de mis amores. El pequeño es el blanco, que es de mi hermana, la otra es mia, tiene 5 añitos.

Ains, hay que ver el amor que te puede dar una mascota jeje

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Hola Lis como te va? veo que andas liada con el piso...
No veo mal el menú de dieta pero lo que te dijo Sori el desayuno flojo y sin fruta, para mi es sagrado hacerlo como es debido porque necesitas un buen desayuno para no tener atracones por la tarde, al menos en mi caso.
Los lácteos son importantisimos y te ayudan en el caso del yogur para hacer la digestión...
A ver si en la proxima semana se incluye algo más de fruta y de lacteos.
En cuanto a la bebida solo bebo AGUA, porque el gas es malisimo para mi tripita... renuncié a la coca-cola de cualquier tipo y no me arrepiento... de hecho no la he vuelto a probar, solo si Manu empezó una le quite un sorbito de ella. Ahora ya no sabe tan bien.

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Peso inicial: 74 18-junio-09
Primer reto: 70 conseguido 15- julio-09
Segundo reto: 65 septiembre jeje y análisis(consegu)
Tercer reto: 62 conseguido
total 12
Peso actual 62 PASAR A 60
ya está lo conseguí 60!!

Supongo k el endocrino sabra mas k nosotras, a pesar de lo listas k somos pr si k es raro k te de esos patrones, por k k te quite la fruta, y k te deje beber dos vasos de coca cola, light, con lo mala k s xa la salud,...por k una cosa es k nosotras nos pongamos ese limite, por ejemplo: yo k m estoy quitando de la coca cola light, y al principio me puse un limite de vasos pr k lo diga un endocrino, ya es mas raro,no??

pr si te va bien, y tu estas contenta, animo

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Hola lisss!!!!!!
Que pasoooo diario nuevo???? que tal tus vacaciones???
Bueno nena no te preocupes por ese kilo y medio que pronto vuelves a la normalidad...
que vaya muy bien!!!! un beso

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Gracias por escribirme todas. Pues yo aun que se pueda tomar coca cola no la tomo asi que da igual jajaja Y espero que en la 2º semana me ponga fruta porque me encanta aunque ya estoy tomando vitaminas asi que no creo que vaya a desmayarme por ahi. Y el diario nuevo es porque hoy he empezado con el regimen del endocrino, asi seriamente jejeje Porque al final siempre me lo acabo saltando con lo tipico: bah, si un poco no pasa na'. Pero esta vez no señor!! y mira que tengo hambre...

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Tampoco es bueno tener mucha ansiedad, Lis esto es una carrera larguita, ten paciencia, alguna tarde caerás en tentaciones, y algun finde también pero lo importante es seguir.
Si te pasaras no te sientas mal, ni culpable... pero eso sí no des el dia por perdido, intenta reducir a la noche las cantidades y ajusta por lo que te pasastes. Al final esto es calorias consumidas frente a calorias quemadas.

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ya está lo conseguí 60!!