Mi diario (melocotoncilla) - Página 46 - Foro Adelgazar

Sisifo · #**451** (**permalink**) 14-ene-2010, 21:45

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Originalmente publicado por Melocotoncilla

De momento no he tenido efecto rebote, porque me estoy alimentando como el primer día, ya van casi 2 meses, comiendo sano, de todo un poco, pasta, arroz, legumbres, vegetales, verduras, lacteos.... con lo que no creo que eso me ocurra.
Me preocupa estar estancada, porque quiero seguir bajando un poco más, pero bueno sigo pensando que será cuestión de tiempo, mejor estancada que ir aumentando..
Por eso es posible que haga la scarsdale porque me liberará del estancamiento actual.

Un saludito!!

Yo solo sé que peso no estarás perdiendo estos días pero, entre el tae-bo ese, y el step, tienes que estas más dura que Aquiles, que era cuasi inmortal (salvo por su talón, of course)

No me pelearía contigo, criatura

Saluditos

Melocotoncilla · #**452** (**permalink**) 14-ene-2010, 23:01

Buenas noches....

Por fin tengo una cinta métrica!! y me he tomado las medidas, para a partir de ahora, cada semana tomarmelas de nuevo, a ver si hay mejoría.

14.01.10
Pecho: 88
Cintura: 72
Cadera: 98

Las medidas normales son 90-60-90, pero vamos, me queda mucho que perder de cintura, me conformo con 85-65-95 jajaja

-3cent de pecho
-7cent de cintura
-3cent de cadera

¿Vosotras sabeís vuestras medidas? La verdad es que tampco hay que darle mucha importancia a eso, mientras el cuerpo esté bien.

Un saludito!!!

Melocotoncilla · #**453** (**permalink**) 15-ene-2010, 00:23

Buenas, he estado leyendo en varias páginas por internet sobre el ejercicio, sobre como y cuando es mejor hacerlo. (si, tengo mucho tiempo libre jaja)

He leído, que es bueno hacer ejercicio antes de las comidas, otros después de las comidas....

Lo que sucede es que con el ejercicio se puede ganar peso, porque la grasa se convierte en músculo, eso sucedería si lo hacemos después de haber desayunado o comido algo.

Pero he llegado a la última conclusión, que es la que a mi ver, más me interesa por ahora.
He leído que si hacemos ejercicio aerobico en ayunas unos 30-40minutos aproximadamente, quemaremos las grasas de reserva que tiene nuestro cuerpo, porque la última comida fue 9-10horas atras, y de esa forma se acelera el metabolismo.
Es decir, no convierte la grasa en músculo, sino que la quema, perdiendo peso.

Por ahora, lo que quiero no es ganar músculo, sino perder peso unos 6kilos más, y luego cambiar la rutina para cuando tenga unos kilos más fortalecerme.

¿Que opinais? Mañana probaré a ver que tal... xD

Un saludito!!

sai · #**454** (**permalink**) 15-ene-2010, 00:26

Entonces...tenemos que hacer ejercicio antes de desayunar no?oye pues tiene toda la lógica del mundo!
jum jum jum es para pensarselo...mañana a ver si me levanto antes y me pongo a hacer algo! ^^

qué tal todo melo?

Menos% · #**455** (**permalink**) 15-ene-2010, 00:30

Ya había oído eso del ejercicio, tiene su lógica pero supongo q es como todo, lo importante es hacer ejercicio!!!
Melo te veo a tope!!! Muchos ánimos!!!

Nadiuska · #**456** (**permalink**) 15-ene-2010, 00:44

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Originalmente publicado por Melocotoncilla

Buenas noches....

Por fin tengo una cinta métrica!! y me he tomado las medidas, para a partir de ahora, cada semana tomarmelas de nuevo, a ver si hay mejoría.

14.01.10
Pecho: 88
Cintura: 72
Cadera: 98

Las medidas normales son 90-60-90, pero vamos, me queda mucho que perder de cintura, me conformo con 85-65-95 jajaja

-3cent de pecho
-7cent de cintura
-3cent de cadera

¿Vosotras sabeís vuestras medidas? La verdad es que tampco hay que darle mucha importancia a eso, mientras el cuerpo esté bien.

Un saludito!!!

yo de cintura aunque no lo parezca tengo 67 (estirando al maximo la cinta) y no entiendo porke si tengo la cintura finita no marcada pero la tengo fina,sin embargo despues de cadera tengo 89 cm que de ahi no me kejo pero me gustaria tener 65-63 cm con 49 kg tenia 63 para ke veais...lo del pecho es relativo porke mides la espada porke yo por ejemplo tengo 84 pero es porke tengo la espada estrecha porke de sujetador usa la 90-95

Melocotoncilla · #**457** (**permalink**) 15-ene-2010, 00:56

Quote:

Originalmente publicado por sai

Entonces...tenemos que hacer ejercicio antes de desayunar no?oye pues tiene toda la lógica del mundo!
jum jum jum es para pensarselo...mañana a ver si me levanto antes y me pongo a hacer algo! ^^

qué tal todo melo?

Holaaaa Sai.
Eso creo yo, que tenemos que hacer un ejercicio aeróbico en ayunas, para quemar la grasa que tenemos de reserva. Porque pienso que convertir la grasa en músculo por ahora no quiero, quiero perder un poco más de peso.

Un saludito.

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Originalmente publicado por Menos%

Ya había oído eso del ejercicio, tiene su lógica pero supongo q es como todo, lo importante es hacer ejercicio!!!
Melo te veo a tope!!! Muchos ánimos!!!

Buenas Menos%

Se que lo importante es hacer ejercicio, pero me importa mucho mucho cuando es mejor hacerlo, sobre todo para no ganar músculo, sino quemar grasa ahora, para seguir perdiendo peso y volumen.

Un saludito.

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Originalmente publicado por Nadiuska

yo de cintura aunque no lo parezca tengo 67 (estirando al maximo la cinta) y no entiendo porke si tengo la cintura finita no marcada pero la tengo fina,sin embargo despues de cadera tengo 89 cm que de ahi no me kejo pero me gustaria tener 65-63 cm con 49 kg tenia 63 para ke veais...lo del pecho es relativo porke mides la espada porke yo por ejemplo tengo 84 pero es porke tengo la espada estrecha porke de sujetador usa la 90-95

Buenas Nadi

A ti se te ha quedado un cuerpo muy bonito y femenino, asi que los centimetros tambien dependeran del ejercicio que puedas hacer ahora para tonificar un poco y perder los centimetros de volumen que tienes.
Es una pasada porque en tus fotos, tu tienes mucho más pecho que yo, de hecho me estoy quedando sin pecho, y tampoco tengo mucha espalda, así que de una 90B, ya tengo que tener una 85 por lo menos, aunque como normalmente uso sujetadores deportivos, pues no lo sé con seguridad.

Un saludito!!

aNTiPáTiCa · #**458** (**permalink**) 15-ene-2010, 01:05

pues yo me voy a caminar sin desayunar eso es bueno entonces?
bss melo

Melocotoncilla · #**459** (**permalink**) 15-ene-2010, 01:29

Quote:

Originalmente publicado por aNTiPáTiCa

pues yo me voy a caminar sin desayunar eso es bueno entonces?
bss melo

Wii anti!!

He encontrado esto del blog de Miguel

Hacer ejercicio en ayunas

Muchas veces estamos decididos a hacer deporte. Nos planteamos a qué hora vamos a realizarlo, si por la mañana, por la tarde … pero nos olvidamos (o mejor dicho, no sabemos) que la mejor hora para hacer ejercicio es recién levantados, más concretamente en ayunas.

Consideraciones generales antes de hacer deporte sin comer

Ante todo, tengo que deciros que esto no se hace de un día para otro. Lo ideal, es empezar a hacer ejercicio (por ejemplo) por la tarde, o a media mañana … es decir, en algún momento en el que tenemos algo de alimento en el cuerpo (sin llegar a estar hasta arriba). El hacer deporte en ayunas está reservado para gente que ya tiene algo de forma, o que está algo acostumbrada a moverse. Así que esto debes de tenerlo claro porque es importante: primero acostumbrate a hacer el deporte que elijas (bici, correr, andar rápido …) y después ya pasaremos a otro nivel. Todo poco a poco.

Más de 8 horas en ayunas

Si nos ponemos a pensar, cuando cenamos, pasan almenos 2 horas hasta que nos acostamos. Después dormimos de 6 a 8 horas, por lo que al levantarnos, podemos tener acumuladas más de 8 horas sin comer. Esto, para los culturistas, es fatal, pues estar tanto tiempo sin comer no ayuda a crear musculatura, pero para la pérdida de grasa, no viene mal. Si nada más levantarnos, nos ponemos a hacer deporte, empezaremos a quemar grasas drásticamente, pues el cuerpo ni tiene azúcar, ni tiene alimento, ni nada de nada.

Hay que tener cuidado si haces deporte en ayunas

Por contra, no todo es oro lo que reluce. Si no estás acostumbrada, ejercitarse en ayunas puede tener también sus desventajas. Puedes marearte si haces ejercicio desmesuradamente, incluso puedes desmayarte. Por eso os decía que no es recomendable empezar desde cero, que se necesita una preparación.
Otros aspectos a tener en cuenta

Por si esto fuera poco, os recuerdo que hacer deporte acelera el metabolismo. Si lo hacéis por la mañana, váis a tener el metabolismo activo más tiempo. Iréis a trabajar y estaréis quemando más grasas, incluso estando sentadas.
Por todo esto, si estáis perdiendo peso y os habéis estancado, sería recomendable que pensáseis en probar lo que os digo. Quizás sea la chispa que encienda la mecha para adelgazar de nuevo

FUENTE: Ejercicio en ayunas

En fin, mañana ejercicio en ayunas!! ya estoy convencida!! gracias Miguel.

Un saludito.

LALYS · #**460** (**permalink**) 15-ene-2010, 02:47

Joe Melo!! parece que el post está dedicado especialmente para ti, porque justo es lo que buscabas y estas en el caso, cuando estas algo estancado.
Yo si que habia oido que era bueno hacer ejercicio por la mañana, pero no sabia que en ayunas, pensaba que era más por el rollo de que por la mañana el cuerpo está más preparado y te activa para todo el día. De echo yo cuando salia a correr lo hacia por la máñana pero siempre despues de desayunar.
Pues genial, porque segun lo que dice tu ya puedes hacerlo en ayunas, porque llevas ya varios meses con tus rutinas, asi que el cuerpo ya está preparado.
Por lo del tema del agua... pues yo no le daria mayor importancia, yo con la dieta antes de redescubrir el tema del te, no bebia practicamente nada, porque no me lo pedia el cuerpo, y si que he ido perdiendo. Si no puedes beber más, no creo que pase nada.
Que pena que no te hubieses tomado las medidas al principio, seguro que has perdido muchos cm.

Yo he perdido de cadera: 9 cm y de cintura: 4 cm. De pecho no me he medido, pero algo ha manguado tambien.

PESO INICIAL: 59,7
PESO ACTUAL: 53,1

11 NOV: 59,7 7 DIC: 55,3 4 ENER: 53,05
17 NOV: 57,7 14 DIC: 54 11 ENER: 52,7
25 NOV: 56,6 21 DIC: 53,1
30 NOV: 55,9 28 DIC: 53,05

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