Hola chicas

Para las que se acuerdan de mi y las que no me conocen ingrese al foro a principios de año, pero a mediados tuve que ausentarme por cuestiones de la escuela, me alegra encontrar todavia a las chicas que conoci en ese entonces y que han logrado sus propositos de bajar de peso y estar saludables!
Y pues estoy de regreso, ya de vacaciones por fin
Les cuento durante el tiempo que deje el foro segui cuidandome.... ahora estoy en 72 kg, ya he bajado 7 kg...

Hace un mes me diagnosticaron resistencia a la insulina y estoy con una nutricionista de medicina interna, mi dieta es de 1300 kcal equilibrada y haciendo 30 minutos diarios de ejercicio.

La doctora me ha indicado que quiere baje de peso lentamente, dos kilos por mes, quiere que me enfoque mas a aprender a comer sano y hacer ejercicio de por vida, es por eso que la dieta que llevo no es tan estricta y el ejercicio va desde caminar 30 minutos o lo que yo prefiera (aerobico me indico).

Hasta ahora todo el tratamiento me esta funcinando muy bien, por que ademas de ello la ginecologa me diagnostico sindrome de ovarios poliquisticos (el cual esta estrechamente realcionado a la resistencia a la insulina) entonces llevo tratamiento hormonal y el de la nutriologa (dieta, ejercicio y metformina para sensibilizar mis celulas a la insulina) en un principio no lo tome muy bien, me costo aceptar que voy a llevar medicacion de por vida y que debo cambiar habitos, ahora ya veo las cosas de otra manera, mas como una inversion a futuro para mi salud.

Estoy yendo al gimnasio, a veces entro a clases de zumba otras a aerobicos otras a box, pero cuando tengo poco tiempo corro y hago eliptica...

Esta semana estare corriendo y con la eliptica entre 30 y 45 minutos diarios, ya la semana que entra me metere a clases de una hora

De la escuela todo salio bien ah y para las que no me conocen, soy mexicana, soltera 24 años y sin hijos. Empece con 79 kg, ahora estoy en 72, el peso meta que me ha indicado la nutriologa es 62 kg, mido 1.66 m.

El lunes proximo tengo cita con la nutri y la ginecologa... ya les cuento que tal me fue...

Y por ultimo les cuento acabo de terminar con mi novio hace dos dias y he estado triste como sin ganas de hacer nada, hasta ahorita no he caido en refugiarme en la comida, se que esta de por medio mi salud y no quiero echar a perder todo por ello y menos por alguien a quien no le importo. Es por eso que estoy aqui por que necesito de su apoyo.

bueno aqui va mi menu de hoy:

desayuno: 2 mandarinas + 1 yogur desnatado

almuerzo: nada me levante tarde

comida: pollo + caldito de pollo + 1/2 taza de arroz + 1/2 taza de jicama

merienda: 1/2 taza de jicama picada + 1 mandarina

cena: te chai latté (preparado en casa con splenda, te verde, canela, leche ligh etc) + 2 burritos de deshebrada

ejercicio: en la mañana 30 min correr + 15 de eliptica
agua: 1 litro
medicamento: si

bueno me falto comer cereal en el desayuno pero ya mejorare eso...

saludos

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HOLA ADRIS!!! te repito que me da mucho gusto que regreses, muy seguido me acordaba de ti, fuiste de las primeras en darme la bienvenida cuando llegue, tb me alegra que hayas seguido cuidandote aun cuando te resultaron esos problemitas de salud, que mejor que cuidarte con los medicos indicados y siempre muy bien portada..
Acerca de la ruptura, no puedo decirte gran cosa, salvo que cuentas con mi apoyo y si de algo te sirve sabes que por aqui siempre andamos para leerte y dar un poquito de animos para seguir adelante.

te mando un abrazo con cariño!!

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si se puede!! 5x2x


Diario de Judith

Diario de Judith



www.foro-adelgazar.com/grupos-de-adelgazamiento/4862-mexicanas-adelgazando-no-le-tenemos-miedo-al-chile-aunque-lo-veamos-colorado

Diario nuevo y vida nueva. Y lo de tus pequeos problemillas de salud no los son tanto si tienen solución con tratamiento y tu costancia, que sé que la tienes
Enhorabuena por esos 7 kilazos a los que ya no volveras a arrastrar y bye bye a ese ex-novio tuyo al que no le importas aunque hayas sido parte de su vida.
Besitos cariño y arriba!

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Comencé este duro camino en octubre del 2008 con 79kg. Sí es posible.

¡encontré tu diario! bien!!

La verdad es que no fue difícil, ggg

Bienvenida!
¡cuantas novedades! Felicidades por los estudios.... y por seguir cuidándote...No es tan alegre lo de estar entre médicos pero mirándolo por el lado bueno, mejor que te lo encuentren a tiempo y tener la oportunidad de llevarlo bien y con tranquilidad. Puedes hacer una vida normal... porque esas buenas costumbres son, por lo menos, las que busco yo.

Lo de tu novio... o tu ex, mejor dicho... pues el tiempo te dirá que seguramente también fue para bien... te llevará un poco más de tiempo... pero pasará..

Que tengas un feliz día!

MUCHO ÁNIMO!

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El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Prox Objetivo: 69'1k Y hasta: 63'2 kg IMC 25.0
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RETO SEPTIEMBRE
Peso inicio-71'2k
Peso RETO-69'1K
Peso intermedios-(6/9), (13/9), (20/9), (27/9)
Peso final .....
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HE PERDIDO 14.4K

Diario Álbum Blog

Hello adris,,, ke bueno verte por aqui

y ke ya estas de vacaciones porke eso de la escuelaaaaaaaaa

bueno ami no me gusta jajajajajaja

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por lo que leo eres "re-bienvenida" asi que eso animitoss!!

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http://www.foro-adelgazar.com/tu-dia...-ke-xii-3.html

Estatura:1.79
Peso actual: 69

1ª Meta: 68 a por vosotros
2ª Meta: 66
3ª Meta: 65

Gracias por el apoyo que me dais..!!

ADRIS, ¿que tal te va?

FELIZ DÍA

ANIMO!!!

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El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Prox Objetivo: 69'1k Y hasta: 63'2 kg IMC 25.0
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RETO SEPTIEMBRE
Peso inicio-71'2k
Peso RETO-69'1K
Peso intermedios-(6/9), (13/9), (20/9), (27/9)
Peso final .....
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Otra vez te nos saliste de la bolsa ****???

te mando a alguien a buscarte....

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jajajaj hanna muy buen metodooo!!

les cuento me toco cita con la nutriologa, voy cada mes, me ha mandado hacer analisis de sangre y he salido bien de glucosa trigliceridos un poco altos y colesterol bien. Pero he salido con la hemoglobina baja, en el limite, me ha recetado hierro y me ha indicado que consuma mas verdura verde y carne roja, por supuesto nada frito ni capeado ni empanizado...
tambien tuve cita con la ginecologa, me ha hecho un ultrasonido y ha salido bastante bien.
lo de la hemoglobina baja se ha debido a que en estos meses he tenido sangrados muy fuertes, pero la ginecologa me ha tranquilizado diciendome que por los resultados del ultrasonido ella piensa que no debeere seguir sangrando tanto... y si no se regulariza la cuestion en un plazo de dos meses probaremos otro medicamento.
Las dos me han dicho que a pesar del sangrado y de sentirme debil trate de por lo menos caminar media hora diaria, ya que es importante que baje de peso.
ya voy a poner mis menus para comprometerme mas... hoy me he portado muy bien y mas tarde saldre a hacer un poco de ejercicio.
de mi ex pues creo que ya lo voy superando,,, ahorita estoy mas preocupada por mejorar mi salud y seguir las indicaciones de mi medico.
gracias por pasarse chicas a ver si ya me voy pasando mas por sus diarios y me desaparezco menos
saludos

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Eso es lo que tienes que hacer, dejar los malos pensamientos y centrarte en tu salud que, al fin y al cabo es lo que te queda y es tuya y de nadie más.
Un beso enorme y me alegro de que tus pruebas estén bien.

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Comencé este duro camino en octubre del 2008 con 79kg. Sí es posible.