Holaa! Me llamo Belén y mañana comienzo mi operacion 8 kiletes!! (espero que sea operacion "posible" pues nunca me he propuesto adelgazar tanto, normalmente consigo hasta 4 kilos y luego...
lo dejo y recupero alguno....)
Pero esta vez...me he propuesto conseguirlo de verdaaaad!!
La idea del diario es muy buena ya que seguro me frenará un poquito (de debilidades) al pensar que al día siguiente tengo que escribir la "caida" al lado oscuro
y no quiero, no quierooooo
.
Si alguien quiere compartir su experiencia ,seguro que será muy positivo y nos podremos animar mutuamente
)
MI HISTORIA
En fin, me presento un poquito, como he dicho me llamo Belén, tengo 29 años, mido 1.59 y peso 58 kilos.
De pequeña era muy delgada y toda energía (el último peso decente que recuerdo son 48 kg a los 14 años y ya empezaba a coger kilitos...) llegó la adolescencia con sus problemas y engordé mucho (con 16 años llegué a pesar 65 kg osea, en poco tiempo cogí 15 kg)
Luego adelgacé un poco y desde entonces me he quedado entre los 55 kg y los 59kg (variando de unas temporadas a otras...)
Mi objetivo, ahora es quedarme entre 50-52 kg (quiero sentirme delgada y ligera!)
LA DIETA
- No mezclar los Hc con proteinas (pero cualquiera de ellos sí se puede mezclar con verduras) de manera que la dieta es poco restrictiva ya que puedo elegir lo que me apetece en cada momento (unas veces carne con verduritas, otras arroz con tomate etc..lo único es no mezclar ambos) eso sí para no tener carencias de nada conviene alternar , es decir si en la comida he tomado el arroz con tomate, en la cena hay que tomar carne con ensalada. (espero que más o menos se haya entendido
- Por supuesto no comer alimentos muy calóricos (dulces, fritos, rebozados, mantecas etc...para ello hay páginas con la lista de los alimentos prohibidos. y tomar los alimentos cocidos, asados, al microondas, a la plancha...(aceite el mínimo)
- Hacer 5 comidas al día
- beber 6/8 vasos de agua al día (esto me suele costar así que me ayudo con infusiones)
- Limitar los alimentos que por el grupo sanguíneo tienes tendencia a engordar y tomar los que son buenos (esto también lo busqué en páginas de internete y lo hago por precaución más que por otra cosa..por ejemplo yo soy b+ y me engordan mucho las semillas como las palomitas, las legumbres, el trigo ("uf.." fuera bocatas
...) o el marisco , sin embargo no me engorda ni los huevos ni los lacteos!!
- La fruta mejor tomarla aislada para evitar que fermente con otros alimentos y engorde más
- Obligatorio al día: un yogurt desnatado (defensas), un vaso de leche desnatada(calcio) y una fruta (vit)
- En ataques de hambre o ansiedad tomar algo dulce o beber agua muy friá (dicen que adormece el estómago..esto...no sé yo..cuando hay hambre....
)
Bueno, esas son las pautas que voy a seguir, las veces que lo he hecho me ha funcionado bastante bién, la verdad... solo que no he sido nada constante y en seguida lo dejaba...
OTROS CUIDADOS:
- Los trucos Psicológicos (mantenerte ocupada, pensar que es solo temporal y luego estaras genial, ir de compras...
-Hacer por la mañana media horita de ejercicio (para evitar la flacidez) y si tienes ocasión haz más ejercicio ( a quemar calorías!!!)
- Hidratar el cuerpo (para evitar las antiestéticas estrias )y uso de anticelulitico diario
Bueno y creo que no me quedo nada...a lo mejor me he extendido demasiado pero me apeteciá mucho detallar todas las pautas que seguiré ... también lo he hecho por si a alguien le puede ayudar (aunque no soy experta, solo me limito a exponer mis conocimientos de tantos años de lecturas, revistas, internateando etc...)
Mi primer objetivo:
De 58 a 55kg... (buf ...lo conseguiré???)
Allá que voyyyyyy!
Diario de Belén (objetivo 8kg) mi dieta y mi historia;os animais?
el primer kilo!
Esta primera semana he perdido 1kg (57 kg),sin embargo no estoy del todo contenta pues al principio suelo perder mas rápido...de todas formas no se puede pedir más pues estuve fuera "el finde"(en Zaragoza ,que por cierto me gustó mucho...
) e hice lo que buenamente pude....qué le voy hacer! espero que a partir de ahora lo pueda llevar más en serio.
haya perdido al menos la mitad....
(mi diario es valita)
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