Discusión: Ayuda por favor, necesito ayuda.

Buenas Rubén. Yo también soy joven, tengo 19 años y estoy en las mismas que tú. He intentado varias veces hacer dietas y nunca he logrado mis objetivos... Es una pena, sí, pero no tengo fuerza de voluntad alguna. Ahora parece que me controlo un poco más y voy adelgazando poco a poco unos kilines, ya es todo un record para mi jaja. Yo solo puedo animarte a que sigas intentandolo, que en un futuro lo vas a agradecer ya no por estética si no por salud. Bienvenido al foro y aquí tienes a una personita en quien respaldarte cuando te haga falta o para comentarle lo que sea. Mucha suerte ^^

Los ayunos no sirven porque generan mas ansiedad ,a mí lo que me está ayudando es hacer las comidas con tranquilidad y estando lo mas tranquila posible , por lo menos 4 comidas al dia y si tengo ansiedad agrego 2 colaciones que pueden ser algo liviano como frutas o algun bocadito pequeño siempre acompañado de liquido ( gaseosa light o algo caliente como infusiones de las que te gusten) para que te dé mas saciedad .
El mayor tema a controlar es por supuesto la ansiedad ya que al descubrir que comiendo entramos en una especie de "felicidad " no queremos dejar de hacerlo pero las consecuencias ya sabemos que nos hacen mal ....ANIMO QUE SE PUEDE !!!!!!!!

Lo mejor es que vayas al endocrino y que el te aconseje , por lo que leido dejaste de comer un verano y eso es lo peor que se puede hacer nunca hay que dejar de comer es decir , tu cuerpo no va estar siempre sin comer o comiendo muy poco lo mejor es que te mires esto Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas .

Esto y ejercicio te tendria que ir bien pero vamos cada cuerpo es un mundo , ir a correr o andar en bici en ayunas te aconsejo lo segundo si tienes bastante sobrepeso porque tus pies y rodillas van a resentirse.

Despues de terminar desayunar normal es decir zumo + pieza de fruta , ir al colegio o a trabajar jeje a media mañana si te entra hambre tomar algun sandwich de pabo con pan integral , comer arroz con bonito o arroz con lo que ti te guste , media tarde si te entra hambre lo mismo sandwich de pabo o jamon york + pieza de fruta eso como tu veas , cena pues algo ligero pechugas de pollo o asi y fruta , la fruta no es mala y algunas estan bien por el tema de la fibra pa ir al baño bien y tal.

Abstenerse de bolleria , pan , bebidas tipo cocacola "carbonatadas" , con esto y ejercicio deberias de ver cambios , lo mejor es que si sigues una dieta y hacer ejercicio es ir pesandote cada semana para ver los cambios.

Unas semanas igual bajaras bien y otras igual nada que no significa que eso sea malo solo que el metabolismo del cuerpo humano a veces no funciona del todo bien hasta que se acostumbre a tu nuevo modo de vida , comer bien no significa pasar hambre.

Bueno suerte y ve al medico a que te haga un chequeo hay gente que tiene problemas de tiroides y asi y les cuesta bastante adelgazar pero todo se puede con fuerza de voluntad , saludos y suerte.

Hola como estas, lo mas recomendable es que bases tu nutrición a base de proteína lee estos post te ayudan en algo:

* Cómo perder la grasa - de manera rápida
* Beneficios de la proteína de soya

Gracias a todos especialmente a valhalla por la gran pasiencia que me ah prestado
intentare hacer lo que me decis
gracias a todos.

Hay que hacer GRANDES CAMBIOS para ver GRANDES RESULTADOS. Yo ya me he tomado esto como una máxima, algo que hay que hacer SÍ o SÍ.

Yo hubo un tiempo en el que me dio por ponerme serio y me apunté a Naturhouse y andaba todos los días ejercicio. Me hartaba de andar, pero el hambre seguía ahí. La cosa es estar ocupado el máximo de tiempo posible y estar CONCENTRADO en lo que se hace. Pasar de lo que te diga la barriga o la mente.

Tienes que cambiar la forma en la que comes. Intenta hacer pequeñas comidas al día, al menos 5 o 6 y trata de ir de más cantidad a menos, empezando por desayunar muy bien y cenar muy poquito. No hace falta decir que tienes que eliminar toda la comida basura, sé que cuesta mucho, pero puedes verte algún documental sobre la comida basura como el del hombre este que se alimenta durante un mes con comida basura (no recuerdo ahora mismo el nombre).

Tienes que tener al menos una motivación del 100%, para esto empieza llenándo el mp3 o Ipod o cualquier dispositivo para escuchar música que tengas con música para correr o que te guste, sal a la calle por la mañana (sin cartera por favor, que si no es fácil caer en las tentaciones xD). Intenta fijarte unas metas, empezando a caminar lo que puedas. Luego puedes intentar ir al pueblo más cercano y volverte en bus. Cuando lleves tiempo puedes volver andando. Alguna actividad de este tipo.

Una muy buena decisión (a mi me ha costado tomarla, pero empiezo mañana) es apuntarte al gimnasio y/o piscina, si pueden ser los dos mucho mejor. Puedes empezar haciendo pesas en el gimnasio o que te hagan una tabla de ejercicios y luego pasar a la piscina (que relaja un montón). Intenta pasar tiempo practicando otro deporte que te guste, baloncesto, fútbol, tenis, etc...

Para que tu motivación no decaiga puedes ver por el foro los grandes cambios que han hecho otros foreros. También puedes mirarte algún programa de pérdida de peso, como YA NO ESTOY GORDO o ver videos en youtube de gente que ha logrado su pérdida de peso. Verás como gente con mucho sobrepeso han logrado grandes pérdidas de peso.

Sólo te digo que no dejes de comer, que cambies la alimentación y hagas más ejercicio. Intenta sustituir lo que comes y como lo comes.

Espero haberte ayudado en algo.

Te dejo aqui un video que te puede dar algo de animo , YouTube - ‪My 120 pound journey.‬‏ la verdad es que es un ejemplo de superacion en toda regla.

animo amigo somo varios los que estamos como tu y en mi caso con un sobrepeso mayor con 25 años! yo creo que un desenso normal ayuda a no recuperar esos kilos bajados, cambiar el habito de comida es fundamental y dejar de lado esas cosas que tanto nos justan pero que nos hacen tn mal!!

Arriba y si se puede!

Hola Jaime, cómo estás?... mira si te sirve de apoyo, yo también soy muy joven, tengo 21 años y ya me encuentro con sobrepeso, pero sabes que es lo bueno de nuestra etapa de vida? Que nos hemos dado cuenta de que queremos cambiar antes que lo lamentemos más, así que felicidades por eso, si?..
Te mando mucho ánimo, mucha fuerza y un beso =*
Es sólo cosa de constancia, seguir pautas de alimentación de acuerdo a tus requerimientos, NO hacer la dieta de las 800-1000 kcal, porque sólo te vas a conseguir una pérdida de músculo y fatiga!, y que no queremos eso verdad?... así que en definitiva es cambiar hábitos alimenticios y cantidades.
A ver si nos cuentas un poquito más y te podemos ayudar ^^